2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz charchagan holda uyg'onasiz va bo'g'ilib yotganingizni his qilsangiz, bu ko'plab kasalliklarning birinchi alomatlaridan biri, ammo agar shunday his qilishdan charchagan bo'lsangiz, siz qonni tekshirib ko'rishingiz kerak, chunki qondagi gemoglobin miqdori juda past bo'ling. Gemoglobin kislorodni qonga olib boradi va agar u juda past bo'lsa, bu organlarda gipoksiya yoki kislorod etishmasligiga olib keladi, bu esa o'z navbatida nafas qisilishiga olib keladi.
Agar siz ushbu muammoni hal qilishni boshlash uchun gemoglobin miqdori kamligini aniqlasangiz, unda siz eritrotsitlar ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan ratsionda temir moddasi borligini tekshirishingiz kerak bo'ladi. Xo'sh, qaysi ovqatlar gemoglobinni ko'paytiradi?
Lapad. Bu sizning dietangizga osongina qo'shilishi mumkin bo'lgan ajoyib tanlovdir. Siz uni ajoyib yashil salat uchun asos sifatida pishgan yoki xom ashyoni iste'mol qilishingiz mumkin.
Pekmez. Bu juda tez-tez homilador ayollar tomonidan iste'mol qilinadi, chunki u tarkibida temir ko'p. Ammo diabet kasallari bunga ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bu ular uchun mos emas.
Qichitqi o't. Shuningdek, bu qonda gemoglobinni ko'paytirish uchun ajoyib tanlovdir. Qichitqi o't nafaqat yosh bolalar, balki kattalar uchun ham juda foydali. Buning uchun qichitqi o'tini haftasiga kamida ikki marta iste'mol qiling.
Go'sht, ayniqsa jigar.
Midiya, ularning tarkibida jigar tarkibida temir miqdori ham yuqori. Yigirma kichkina dimlangan midiya tarkibida 25 milligramm temir bor.
Sabzavotlar, ayniqsa ismaloq va brokkoli.
Temir bilan boyitilgan non va yormalar gemoglobin miqdorini oshirishi mumkin.
Sabzi, lavlagi va apelsin sharbati. Pancar sharbati, apelsin sharbati va sabzi sharbatining teng qismlarini qo'shing. 9 kun davomida har kuni ertalab nonushta oldidan iching, so'ng to'xtating. Xuddi shu protsedurani keyingi oyda takrorlang.
Qovoqcha. Bu past gemoglobinni davolash uchun yana bir juda samarali oziq-ovqat. Ular salatlarda iste'mol qilinadi yoki bug'lanadi.
Beetroot - bu gemoglobin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ideal ovqat. U RBC hosil bo'lishini tiklaydi va anemiya belgilari bilan tezda kurashadi.
Dazmolning yaxshi manbalari bug'doy, jigarrang guruch, yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, brokkoli, karam, fenugreek, marul), lavlagi, gilos, pomidor, xurmo, anjirdir.
Va allaqachon aniq bo'lib qolgani kabi, temirga boy ovqatlar gemoglobinni ko'paytiradi, agar siz uning darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, tarkibida temir kam bo'lgan parhezga murojaat qilishingiz kerak. Elyaf va kaltsiyga boy ovqatlar ham sizning menyuingizdan chiqarilishi kerak. Kofeinli ichimliklar va shokolad past gemoglobinga qarshi ko'rsatmalarga ega, shuning uchun siz ularni iste'mol qilishingiz mumkin, albatta sog'lom miqdorda.
Tavsiya:
Immunitetni Ko'taradigan Eng Yaxshi Ovqatlar
Barchamizga ma'lumki, eng toza immunostimulyatorlar tabiatda mavjud! Biz ularni eng yaqin dorixonaga borishga hojat qoldirmasdan osongina olishimiz va kundalik hayotda qo'llashimiz mumkin. Immunitetni oshirish va viruslarga qarshi kurashish uchun kerakli vitaminlarni olishning bir qancha tez va oson usullarini taklif etamiz:
Gemoglobinni Ko'tarishning Tabiiy Usullari
Gemoglobin qizil qon hujayralarining oqsil tarkibiy qismidir. U organizmning barcha qismlariga kislorod etkazib beradi. Qonda past gemoglobin miqdori kamqonlikning asosiy sababi hisoblanadi. Garchi past gemoglobinni davolash turli xil dori-darmonlarni va tibbiy muolajalarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, tegishli dietani o'zgartirish orqali gemoglobin miqdorini tabiiy ravishda oshirish usullari mavjud.
Gemoglobinni Qanday Oshirish Mumkin - Maxsus Retseptlar
Gemoglobin darajasi ko'tarilishi mumkin quyidagi mahsulotlar bilan: kepak, bug'doy bo'tqa, o'rik, quritilgan o'rik, qora shokolad, yashil olma, donli non, lavlagi, dukkakli o'simliklar, bodom, anor, olxo'ri sharbati, olxo'ri, mayiz, no'xat, pomidor sharbati, Bryussel gullari, brokkoli, yong'oq moyi, jo'xori uni, ananas (shu jumladan konservalangan).
Gemoglobinni Tabiiy Ravishda Ko'taraylik
Agar tez-tez shamollash, soch to'kilishi, deyarli doimiy oyoq-qo'llaringiz bo'lsa, gemoglobin darajasi qanday ekanligini tekshirib ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Gemoglobin tarkibida temir moddasi mavjud bo'lib, u kislorodni o'pkadan tashishga yordam beradi.
Kayfiyatni Ko'taradigan Eng Yaxshi 3 Ta Qo'shimchalar
1. Triptofan xavotirni kamaytiradi Triptofan serotonin ishlab chiqarishga yordam beradigan ajralmas aminokislota - yaxshi kayfiyat gormoni. Go'sht, sut mahsulotlari, tuxum - oqsilga boy ovqatlar tarkibiga kiradi. Bundan tashqari, uni xun takviyesi sifatida olish mumkin.
