2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Gemoglobin qizil qon hujayralarining oqsil tarkibiy qismidir. U organizmning barcha qismlariga kislorod etkazib beradi. Qonda past gemoglobin miqdori kamqonlikning asosiy sababi hisoblanadi.
Garchi past gemoglobinni davolash turli xil dori-darmonlarni va tibbiy muolajalarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, tegishli dietani o'zgartirish orqali gemoglobin miqdorini tabiiy ravishda oshirish usullari mavjud.
Asosiy o'zgarish - temirning ko'payishi. Agar sizda anemiya bor deb hisoblasangiz, parhez orqali ushbu kasallikni davolashni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Odamlar tanasida temir miqdori kamayganida, qizil qon tanachalari kislorodni biriktirish qobiliyatini pasaytiradi. Hujayralar susayadi va hajmi kichikroq bo'ladi.
Organlar va mushaklarni kerakli miqdorda kislorod bilan ta'minlay olmasliklari tufayli odamlar surunkali charchoqni his qilishadi. Gemoglobin hosil bo'lishi uchun temir kerak, shuning uchun ko'p miqdordagi kislorodni tashish uchun zarur bo'lgan gemoglobin miqdori ortadi.
Bolalar va kattalar uchun gemoglobinning kunlik ehtiyoji kuniga 10 mg, o'spirinlar uchun esa 12 mg ni tashkil qiladi. Qizlar va yoshi kattaroq ayollar uchun ayol tanasida oylik tsikli o'zgarishi natijasida temir yo'qotilishi sababli ko'rsatkichlar taxminan 18 mg ni tashkil qiladi. Homilador ayollarga bo'lgan ehtiyoj kuniga 30 mg ga oshadi.
Organizm temirni go'shtdan boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda samaraliroq qabul qiladi, deya xabar beradi Milliy Amerika kardiologiya, o'pka va qon milliy instituti (NHLBI).
Anemiyani davolash uchun shifokor sizga ko'proq go'sht, ayniqsa qizil go'sht iste'mol qilishni maslahat berishi mumkin. Sigir, qo'zichoq, mol go'shti yoki tovuq jigari, quyuq kurka go'shti va boshqalarni o'z ichiga olgan har bir xizmatda taxminan 2 mg temir mavjud. Tovuq, baliq, istiridye va midiya ham yaxshi tanlovdir.
Dazmolning boshqa yaxshi manbalari - dukkakli va donli mahsulotlar, shu jumladan arpa, loviya, yasmiq va boshqalar. Siz tanangiz bu o'simliklarning tarkibidagi temirning atigi 4 dan 10 foizigacha yutishini bilishingiz kerak. NHLBI shuningdek quyuq yashil bargli sabzavotlar, quritilgan o'rik, quritilgan mevalar, o'rik, o'rik va mayiz iste'mol qilishni taklif qiladi.
Pishirish va pishirish: Pishirilgan mahsulotingizga temirga boy don qo'shsangiz, bu gemoglobinni kuchaytirishning tabiiy usuli hisoblanadi. Yarim stakan arpa tarkibida 4 mg temir borligi isbotlangan.
S vitamini tanaga temirni singdirishga yordam beradi. S vitaminiga boy ovqatlar bilan bir vaqtda temirga boy ovqatlarni iste'mol qilish yaxshi.
Apelsin, greyfurt va mandarin kabi tsitrus mevalar bu vitaminning ajoyib manbaidir. Yangi va muzlatilgan meva va sabzavotlar tarkibida konservaga qaraganda ko'proq vitamin mavjud.
Tavsiya:
Tanadagi Dopaminni Tabiiy Ravishda Ko'paytirishning Eng Yaxshi Usullari
Dopamin miyada ko'plab funktsiyalarga ega bo'lgan muhim kimyoviy element. U motivatsiya, xotira, diqqat va hatto tana harakatlarini tartibga solishda ishtirok etadi. Dopamin ko'p miqdorda chiqarilsa, u zavqlanish hissi yaratadi. Aksincha, dopaminning past darajasi ko'pchilikni hayajonlantiradigan narsalarga bo'lgan g'ayratni kamaytirish va g'ayratni kamaytirish bilan bog'liq.
Tabiiy Sharbatlar Qanchalik Tabiiy?
Shubhasiz siz har kuni bir stakan tabiiy sharbat yangi uzilgan meva yoki sabzavotlarning bir qismiga teng deb da'vo qiladigan turli ishlab chiqaruvchilarning baland reklamalarini eshitgansiz. Bunda, albatta, hech qanday haqiqat yo'q. Karton qutilarga mashhur tabiiy meva sharbatining tabiiy ichimlik bilan hech qanday aloqasi yo'q, sinovlar shuni ko'rsatadiki, shuningdek ishlab chiqarish texnologiyasini kashf etgan.
Gemoglobinni Tabiiy Ravishda Ko'taraylik
Agar tez-tez shamollash, soch to'kilishi, deyarli doimiy oyoq-qo'llaringiz bo'lsa, gemoglobin darajasi qanday ekanligini tekshirib ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Gemoglobin tarkibida temir moddasi mavjud bo'lib, u kislorodni o'pkadan tashishga yordam beradi.
Buzilgan Yoki Yorilganlarni Davolashning Tabiiy Usullari
Ko'p odamlar suyakning singan yoki singan qismlaridan aziyat chekishadi, agar o'z vaqtida olinmasa, biz hayotning oqibatlaridan aziyat chekishimiz mumkin. Yaxshiyamki, tibbiyot texnologiyasi shunchalik rivojlanganki, biz hatto davolanishni ham kuzata olamiz.
Qahvasiz Kayfiyatni Ko'tarishning Beshta Usuli
Afsuski, qahvaning salbiy tomonlari bor: agar siz qattiq va intensiv ravishda tayyorlangan kofe ichsangiz, bu sizga kutilgan tarzda ta'sir qiladi, ammo bu albatta yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladi va oshqozonni bezovta qiladi. Haqiqat shundaki, bizning eng sevimli ichimlikimiz gipertonik inqiroz, gastrit yoki oshqozon osti bezi kasalliklariga olib kelishi mumkin.