2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamizga ma'lumki, eng toza immunostimulyatorlar tabiatda mavjud!
Biz ularni eng yaqin dorixonaga borishga hojat qoldirmasdan osongina olishimiz va kundalik hayotda qo'llashimiz mumkin. Immunitetni oshirish va viruslarga qarshi kurashish uchun kerakli vitaminlarni olishning bir qancha tez va oson usullarini taklif etamiz:
apelsin sharbati
Nonushta paytida ichadigan eng sevimli apelsin sharbati tanaga kun uchun zarur bo'lgan S vitamini dozasini beradi, shuningdek, immunitetni oshirishdan tashqari, teriga ham juda foydali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitamini ichish shamollashning oldini oladi, ammo organizmning tezroq davolanishiga yordam beradi. Shuning uchun S vitamini ovqat bilan birga iste'mol qilish kerak. S vitamini kivi va qizil qalampir kabi boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida katta dozalarda bo'lishi mumkin.
Kundalik tabletkalarni iste'mol qilish inson tanasida jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - oshqozon muammolari, buyraklardagi toshlar, ba'zi bolalarda esa ichki qon ketish.
Bir piyola qora choy
U qanday yordam beradi? Javob juda oddiy - qora choy tanadagi gripp infektsiyalari va viruslari bilan faol kurashadigan oqsil ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Agar siz qora choyning ta'mini yoqtirmasangiz, uni bir stakan xushbo'y yashil choy bilan almashtirishingiz mumkin.
Yogurt
Skandinaviya mamlakatlaridan birida bir guruh ishchilarga har kuni 80 kun davomida qatiq beriladigan tadqiqot o'tkazildi. Keyin ular kunlik qatiqni iste'mol qilganlar, boshqa platsebo qabul qilgan ishchilar guruhiga qaraganda 33% kamroq kasalxonaga yotqizilganligini aniqladilar.
Sut
D vitamini tanqisligi bo'lgan odamlarning taxminan 36% viruslar va yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari xavfi ko'proq ekanligi ko'rsatilgan. Organizmda kerakli miqdordagi D vitamini olish uchun biz ko'plab sut, sut mahsulotlari va shuningdek baliq iste'mol qilishimiz kerak. D vitamini olishga yordam beradigan ko'plab qo'shimchalar mavjud.
Baliq va midiya
Sut mahsulotlari bilan bir qatorda baliq D vitaminining boy manbai hisoblanadi, ammo uning xususiyatlari shu bilan to'xtamaydi. Baliq, shuningdek, omega-3 yog'lari va selenga juda boy. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, omega-3 yog'lari o'pkaga kislorod oqimini rag'batlantirish orqali viruslar va gripp infektsiyalaridan himoya qiladi.
Shuningdek, omega-3 yog'lari immunitet tizimini, toksinlar chiqishini va ozuqa moddalarining samarali singishini rag'batlantiradi. Selen, o'z navbatida, qon hujayralariga proteinlar hosil bo'lishiga yordam beradi, ular orqali organizm viruslarga qarshi kurashadi. D vitamini, omega-3 yog'lari va selen baliqlariga eng semiz va boy bo'lganlarning ba'zilari: makkel, losos, seld, shuningdek midiya, qisqichbaqalar va istiridyalar.
Shirin kartoshka va oshqovoq
A vitamini gripp va viruslarga qarshi kurashning navbatdagi qahramoni. Ushbu ikkita sabzavot bu vitaminga juda boy. Shuningdek, tanamizni sink bilan ta'minlashimiz kerak, masalan, sabzavotli mazali pishiriqlarni pishirib. Sink A vitaminining to'qimalarga harakatlanishi uchun muhimdir.
Qo'ziqorinlar
Qo'ziqorinlarda oq qon hujayralari sonini ko'paytiradigan va immunitetni mustahkamlaydigan 300 dan ortiq foydali moddalar borligi ma'lum emas.
Tovuq sho'rva
Issiq tovuq sho'rvasi asrlar davomida mazali vosita bo'lib kelgan. U kuchli yo'talni tinchitadi, burun tiqilishi bilan sekretsiya va bezovtalikni kamaytiradi. Bu tovuq go'shtini pishirish paytida ajralib chiqadigan sistein bilan bog'liq. Sistein - bu bronxitga qarshi dorilarga o'xshash kimyoviy tuzilishga ega bo'lgan aminokislota. Tovuq sho'rva ta'sirini kuchaytirish uchun immunitetni oshirish uchun ozgina piyoz va sarimsoq qo'shsak bo'ladi.
Sarimsoq
Antibakterial allitsin viruslar va gripp infektsiyalariga qarshi kurashuvchi moddadir. Sarimsoq immunitet tizimini mustahkamlaydi, ammo kuchli hid tufayli ko'p odamlar undan qochishadi. Tabletkalarda sarimsoq bor, lekin uning xom shaklida bu juda ham foydali ekanligini unutmang.
Bug'doy o'sadi
Har kuni yarim stakan bug'doy urug'ini iste'mol qilish tanaga kunlik sink miqdorini olish uchun etarli. U oq qon hujayralarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi va mustahkamlaydi. Bug'doy urug'ini iste'mol qilishning ko'plab usullari mavjud: ularni salatlar, yogurt, jo'xori uni, pyuresi va boshqalarga qo'shing.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Immunitetni Yaxshilash Uchun Stressga Qarshi Ovqatlar
Tez-tez shamollash, uyquchanlik, kuch etishmasligi va papillomalar yoki gerpes paydo bo'lishi bunga ehtiyojni ko'rsatadi immunitetni yaxshilash . Ushbu vazifani engish uchun o'z plastinangizdagi narsalarni tartibga solish kifoya, deydi ovqatlanish mutaxassisi Jan-Pol Kurt.
Gemoglobinni Tushiradigan Va Ko'taradigan Ovqatlar
Siz charchagan holda uyg'onasiz va bo'g'ilib yotganingizni his qilsangiz, bu ko'plab kasalliklarning birinchi alomatlaridan biri, ammo agar shunday his qilishdan charchagan bo'lsangiz, siz qonni tekshirib ko'rishingiz kerak, chunki qondagi gemoglobin miqdori juda past bo'ling.
Kayfiyatni Ko'taradigan Eng Yaxshi 3 Ta Qo'shimchalar
1. Triptofan xavotirni kamaytiradi Triptofan serotonin ishlab chiqarishga yordam beradigan ajralmas aminokislota - yaxshi kayfiyat gormoni. Go'sht, sut mahsulotlari, tuxum - oqsilga boy ovqatlar tarkibiga kiradi. Bundan tashqari, uni xun takviyesi sifatida olish mumkin.
Immunitetni Ko'taradigan Eng Kuchli Ziravorlar
Ziravorlar idishlarning ta'mi va hidini o'zgartirishi mumkin. Ularning aytishicha, to'g'ri tanlangan ziravorlar mazali taomlarning siridir. Ammo ularning ba'zilari oshpazlik fazilatlaridan tashqari, inson salomatligiga foydalari bilan ham mashhur.
