2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
1. Triptofan xavotirni kamaytiradi
Triptofan serotonin ishlab chiqarishga yordam beradigan ajralmas aminokislota - yaxshi kayfiyat gormoni.
Go'sht, sut mahsulotlari, tuxum - oqsilga boy ovqatlar tarkibiga kiradi.
Bundan tashqari, uni xun takviyesi sifatida olish mumkin. U dengiz suvidan olinadigan magniy va asab tizimining ishlashini ta'minlaydigan B6 vitamini bilan yaxshi birlashadi. Kechasi yotishdan oldin bitta tabletka oling.
2. Hissiy muvozanat uchun Omega-3
Omega-3 yog'lari miya faoliyati va hissiyotlarni boshqarishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ular yog'li baliqlarda - makkel, losos, sardalyada uchraydi, ular D vitamini bilan ta'minlaydi, ularning etishmasligi kayfiyatning pasayishiga olib kelishi mumkin. Haftada 2-3 marta baliq iste'mol qilish yaxshi. Ba'zi baliq yog'i qo'shimchalarida 90% dan ortiq omega-3 mavjud. Omega-3 va balzam, melatonin, magniy yoki B6 vitamini o'rtasida samarali kombinatsiyalar mavjud.
3. Lityum kayfiyatni tartibga soladi
Lityum dopamin va serotonin o'rtasida muvozanat vazifasini bajaradi va shu bilan kayfiyatni barqaror qiladi. Ushbu iz element vaqt farqi bilan parvozlar tufayli uyqusizlikka mos keladi.
Uni oziq-ovqat qo'shimchalari - ampulalar yoki tabletkalar shaklida topish mumkin. Kuniga 1-2, ba'zi hollarda 3-4 gacha oling. Doktoringizdan so'rang. Chalkashliklar bo'lmasligi kerak - litiy bipolyar buzuqlik uchun dori sifatida ham qo'llaniladi, ammo keyinchalik dozasi kuniga 250 mg, oziq-ovqat qo'shimchalarida esa 1 mg.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Immunitetni Ko'taradigan Eng Yaxshi Ovqatlar
Barchamizga ma'lumki, eng toza immunostimulyatorlar tabiatda mavjud! Biz ularni eng yaqin dorixonaga borishga hojat qoldirmasdan osongina olishimiz va kundalik hayotda qo'llashimiz mumkin. Immunitetni oshirish va viruslarga qarshi kurashish uchun kerakli vitaminlarni olishning bir qancha tez va oson usullarini taklif etamiz:
Immunitetni Ko'taradigan Eng Kuchli Ziravorlar
Ziravorlar idishlarning ta'mi va hidini o'zgartirishi mumkin. Ularning aytishicha, to'g'ri tanlangan ziravorlar mazali taomlarning siridir. Ammo ularning ba'zilari oshpazlik fazilatlaridan tashqari, inson salomatligiga foydalari bilan ham mashhur.
Foydalanuvchi Uchun Qo'llanma: Eng Zararli Qo'shimchalar Va Konservantlar
Hozirgi kunda iste'mol qilayotgan taomlarimiz hamma narsaga to'la qo'shimchalar . Ular bizning oziq-ovqatlarimizda borligini bilamiz, ammo ularning zararli ekanligi va bizning sog'ligimizga qay darajada ta'sir qilishi mumkinligini to'liq bilmaymiz.
Professional Tennischilar Uchun Qaysi Oziqaviy Qo'shimchalar Eng Mantiqiy Tanlovdir?
Barchamizga ayonki, professional sportda futbol, basketbol yoki tennis bo'ladimi, alohida ahamiyatga ega. Va agar qat'iy diet ko'plab sportchilarning kundalik hayotining majburiy qismiga aylangan bo'lsa, unda ozuqaviy qo'shimchalar asta-sekin umuman sportda tobora ortib borayotgan foydalanishni topmoqda.
