2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shokolad eng taniqli va shuning uchun eng afzal ko'riladigan nozikliklardan biridir. Nafaqat ta'mi uni yoshu qari orzu qiladi. Darhaqiqat, shokolad iste'mol qilish kayfiyatni sezilarli darajada ko'taradi, o'zingizni xotirjam va xotirjam his qiladi.
Buning sababi shundaki, shirin vasvasada ko'plab tabiiy stimulyatorlar - kofein va teobromin mavjud. Shokolad asab tizimining ishini tezlashtiradi va teobromin organizmni endrofinlarni chiqarishga undaydi, bu sizni yaxshi his qiladi.
"Baxtli" gormonlar ishlab chiqarishda yordam berishdan tashqari, shokolad tobora ko'proq ovqatlanish mutaxassilari tomonidan foydali oziq-ovqat sifatida tavsiya etilmoqda. Uning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan kakao tarkibida fenol va flavonoidlar kabi antioksidantlar mavjud.
Ushbu moddalar qon bosimini pasaytirishi, yomon xolesterin miqdorini pasaytirishi va qon quyqalarini tarqatib yuborishi mumkin. Bu kakao miqdori eng yuqori bo'lgan qora shokoladni inson tanasi uchun eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylantiradi.
Yaqinda Italiya va Amerika olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qora shokoladni iste'mol qilish hatto diabet va yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Bu juda sog'lom ekan, nega har ovqat bilan shokolad iste'mol qila olmaymiz? Buning sababi shokolad mahsulotlariga "yomon" deb nomlangan yog'lar va {shakar] qo'shilishi bilan bog'liq bo'lib, bu sizning sog'lig'ingizga ham, sizning belingizga ham zarar keltiradi. Shuning uchun uni kamroq va ozroq miqdorda olish tavsiya etiladi.
Siz kuniga 25 grammdan ko'proq shokolad iste'mol qilmasligingiz kerak. Bu taxminan oltita kichik kvadrat yoki yarim shokoladga teng.
Shokoladning quyuq turlariga yopishib oling, chunki ular kakaoga eng boydir. Sutli shokolad tarkibida qora shokoladning foydali tarkibiy qismlari ikki baravar kam. Oq shokolad tarkibida antioksidant yo'q.
Tavsiya:
Yogurt Yeyish Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytirish uchun biz yogurt iste'mol qilishimiz kerak, deydi AQSh olimlari. Kuniga atigi bir qoshiq yogurt ikkinchi turdagi diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi, deb yozadi Daily Express. Tadqiqot Garvard sog'liqni saqlash kolleji tadqiqotchilarining ishidir.
Shokolad Va Sharob Bizni Ikkinchi Turdagi Diabetdan Himoya Qiladi
Antioksidant bo'lgan shokolad, choy, sharob va ba'zi mevalarda mavjud bo'lgan flavonoidlar qon shakarini regulyatori sifatida aniqlanadi. Bu Buyuk Britaniyada o'tkazilgan yangi tadqiqotni ko'rsatadi. 2-toifa diabet diabetning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi.
Banan Bizni Qandli Diabetdan Himoya Qiladi Va Osilganlarni Davolaydi
Bananga qanday foyda keltirishini bilib olsangiz, unga hech qachon bir xil tarzda qaramaysiz. Banan depressiya bilan kurashish, sizni aqlliroq qilish, osilganlarni davolash, ertalabki kasallikdan xalos bo'lish, buyrak saratoni, diabet, osteoporoz va ko'rlikning oldini olish uchun juda mos keladi.
Qizil Sharob Va Shokolad Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Daily Express gazetasi o'z sahifalarida diabet kasalligini oldini olish uchun shokolad, rezavorlar va qizil sharobni iste'mol qilishimiz kerakligini yozadi. Sababi shundaki, ular tarkibida ko'p miqdorda flavonoidlar mavjud. Britaniyalik olimlarning fikriga ko'ra, insulinning past darajadagi qarshiligi va qon glyukozasini yaxshiroq tartibga solish flavonoidlarni ko'p iste'mol qilish bilan bog'liq.
Yong'oq Ayollarni Diabetdan Himoya Qiladi
Yong'oq dunyo bo'ylab "miya ovqatlari" nomi bilan tanilgan. Buning sababi omega-3 yog'larining yuqori konsentratsiyasi. Taxminan 60% tarkibiy yog'dan tashkil topgan inson miyasining normal ishlashi uchun unga sovuq suvli baliq va yong'oq go'shti, xususan, yong'oq go'shti tarkibidagi omega-3 kislotalarini muntazam ravishda olish kerak.
