2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qorin bo'shlig'ining shishishi odatda gaz yoki boshqa ovqat hazm qilish muammolari tufayli yuzaga keladi. Shishish odatiy hodisa. Taxminan 16-30% odamlar buni muntazam ravishda boshdan kechirayotganlarini aytishadi.
Shishganlik jiddiy tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin bo'lsa-da, odatda dietadan kelib chiqadi.
Biz sizni tanishtiramiz Oshqozonni shishiradigan 5 ta oziq-ovqatshuningdek, uning o'rniga nima yeyish haqida takliflar.
1. Bob
Fasol ko'p miqdordagi oqsil va sog'lom uglevodlarni o'z ichiga oladi. U tolaga, shuningdek, bir nechta vitamin va minerallarga juda boy. Shu bilan birga, dukkakli o'simliklarning ko'pchiligida yo'g'on ichakdagi ichak bakteriyalaridan fermentlangan oligosakkaridlar mavjud. Gazlar bu jarayonning yon mahsulotidir.
Buni nima bilan almashtirish kerak: Ba'zi baklagiller hazm qilish osonroq. Pinto loviya va qora loviya, ayniqsa namlangandan keyin juda mos keladi. Bundan tashqari, don, go'sht yoki kinoni sinab ko'rishingiz mumkin.
2. Yasmiq
Yasmiq tarkibida katta miqdordagi oqsil, tola, foydali uglevodlar, shuningdek temir, mis va marganets kabi minerallar mavjud. Tarkibida yuqori tola tufayli u mumkin shishiradi. Bu, ayniqsa, ko'p miqdordagi tolani iste'mol qilishga odatlanmagan odamlar uchun to'g'ri keladi.
Fasol singari yasmiq tarkibida shakar ham bor, bu ortiqcha gaz hosil bo'lishiga va shishib ketishiga yordam beradi. Iste'mol qilishdan oldin linzalarni namlash hazm qilishni ancha osonlashtirishi mumkin.
Buni nima bilan almashtirish kerak: Engil rangli linzalarning tarkibida tolalar miqdori ancha past. Shuning uchun, shishishni minimal darajaga tushirishi mumkin.
3. Gazlangan ichimliklar
Gazlangan ichimliklar yana bir sababdir shishiradi. Ularning tarkibida ko'p miqdordagi karbonat angidrid mavjud. Soda ichganda siz ushbu gazni juda ko'p miqdorda yutasiz, ularning bir qismi ovqat hazm qilish tizimida qoladi. Bu noxush shishiradi va kramplarga olib keladi.
Ularni nima bilan almashtirish kerak: Oddiy suv, kofe va choy.
4. Brokkoli va boshqa xochga mixlangan sabzavotlar
Xochga mixlangan sabzavotlar oilasiga brokkoli, gulkaram, karam, Bryussel gullari va boshqalar kiradi. Ularning barchasi juda sog'lom va tarkibida tolalar, S vitamini, K vitamini, temir va kaliy kabi muhim oziq moddalar mavjud. Shu bilan birga, ular tarkibida shish paydo bo'lishiga olib keladigan shakar mavjud. Pishirilgan xochga mixlangan sabzavotlarni hazm qilish ancha oson.
Ularni nima bilan almashtirish kerak: ismaloq, bodring, marul, shirin kartoshka va qovoq.
5. Olma
Olmalar tarkibida tola, S vitamini va antioksidantlar ko'p bo'lib, sog'liq uchun bir qator afzalliklarga ega. Shuningdek, ular shishiradi va boshqa ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi. Aybdorlar fruktoza va tarkibida tolaning miqdori yuqori. Fruktoza va tolalar yo'g'on ichakda bir vaqtning o'zida fermentatsiyalashib, gaz va shishiradi.
Ularni nima bilan almashtirish kerak: banan, ko'k, greyfurt, mandarin, apelsin va qulupnay.
Tavsiya:
Bizning Aqliy Qobiliyatimizni Yaxshilash Uchun Ovqatlar
Miyani har qanday yoshda "boqish" mumkin. To'g'ri ovqatlarni tanlash miya faoliyatini yaxshilaydi. Yangi narsalarni o'qish va o'zlashtirish, kompyuterda ishlash qobiliyatini o'rganish yoki rivojlantirish uchun miyamizdan foydalanib, hattoki krossvordlarni topish bilan biz miyani tez ushlab turamiz va xotirani yaxshilaymiz.
Qaysi Ovqatlar Oshqozonni Shishiradi
Ba'zi oziq-ovqatlardan saqlanish shishishni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Haddan tashqari suyuqlikni tozalashga, suvni ushlab turishni kamaytirishga va gazni yo'qotishga yordam beradigan sog'lom oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish paytida shishiradi.
Oshqozonni Shishiradi Va Og'riqdan Himoya Qiladigan To'g'ri Ovqat
Har bir zamonaviy odam, ehtimol, bu yoqimsiz og'riq hissi va oshqozonda og'irlikni yaxshi biladi. Noqonuniy va har doim ham to'g'ri ovqatlanish, stress, yomon ekologiya va yog'li ovqatlarning ko'pligi oshqozonni azoblang , buning natijasida biz yuqorida tavsiflangan alomatlarga egamiz.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Bizning Sevimli Kofe Bizning Sevimli Sharobimizni Belgilaydi
Kechki ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan sharob nafaqat foydali, balki sizning didingizga eng mos keladigan uzum ichimligiga duch kelsangiz, bu juda yoqimli. Qahvangizni qanday ichishni yoqtirishingiz sizning eng yaxshi ko'rgan sharobingizning nima ekanligini ham aniqlashi mumkin.
