2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yallig'lanish tananing har qanday qismida, hatto shubhasiz ham bo'lishi mumkin. Bunday nazoratsiz yallig'lanish yurak kasalliklari, saraton, diabet va boshqa jiddiy va surunkali muammolarga olib kelishi mumkin.
Agar yallig'lanish hali dori zarur bo'lgan darajaga etib bormagan bo'lsa, uni parhezdagi bir necha oddiy o'zgarishlar bilan davolash mumkin.
Buning uchun sizga kerak yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish. Mana ular yallig'lanishga qarshi eng yaxshi ovqatlar.
Gilos
Ular ba'zi qon yallig'lanish belgilarini pasaytiradi va artrit alomatlarini engillashtiradi. Buning sababi antosiyaninlar bo'lib, bu meva o'zining qizil rangiga qarzdor.
Uzum
Resveratrol - uning terisidagi antioksidant, yallig'lanish bilan kurashish uchun isbotlangan. Uzum sharbati va qizil sharob (me'yorida) qonda yallig'lanish belgilarini kamaytiradi.
Olmalar
Jumboq iborasi Kuniga bitta olma shifokorni mendan uzoqlashtiradi. Olmalar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega uning tarkibida quercetin - flavonoid. Ulardan tashqari, uni piyoz va choy tarkibida ko'p miqdorda topish mumkin.
Qizil klyukva
Ular ko'krak, yo'g'on ichak va prostata saratoni o'sishi va tarqalishini oldini oladi. Himoya mexanizmlaridan biri aniq ekanligiga ishonishadi yallig'lanishga qarshi harakat antioksidantlarga to'la bu qizil mevalardan.
Yong'oqlar
Bir necha yil oldin o'tkazilgan tadqiqotlar yong'oq va urug'larni ko'p iste'mol qiladigan odamlarda qonda yallig'lanish belgilarining eng past darajasi borligini aniq isbotladi. Ularni iste'mol qilish, shuningdek, yurak tomirlari kasalligi xavfini kamaytirish bilan bog'liq.
Kakao
Kabi yurak xastaligi xavfini kamaytirish xususiyatiga ega qondagi yallig'lanish belgilari darajasini pasaytiradi, qon oqimini yaxshilaydi va lipid darajasini pasaytiradi.
Brokkoli
Brokkoli iste'mol qilganda yallig'lanishni kamaytirish bir qator antioksidantlar va boshqa yallig'lanishga qarshi moddalar: beta-karotin, S vitamini, foliy kislotasi va boshqalar tarkibiga bog'liq.
Kolza yog'i
Tarkibida organizmga juda zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular yallig'lanishga qarshi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.
Go'sht
Eng yaxshi go'sht tabiatda yashagan hayvonlardan. U tarkibida hayotiy ozuqa moddalarining yuqori miqdori - E vitamini va omega-3 yog 'kislotalari mavjud.
Yog'li baliq
Yog'li baliqlarga boy bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarini haftasiga kamida ikki marta iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki bu yurakning to'satdan o'lishi va arterial blyashka to'planish xavfini kamaytiradi.
Tavsiya:
Yallig'lanishga Qarshi Baliq
Yallig'lanish jarayonlari normal bo'lsa, bu sizning tanangiz uchun mutlaqo normaldir. Ayniqsa, tanani travmadan qutqarayotgan bo'lsa. Agar siz o'zingizni kesib qo'ysangiz, masalan, yallig'lanish reaktsiyasi darhol boshlanadi, buning natijasida oq qon hujayralarining butun armiyasi organni tiklash uchun kesma maydoniga yo'naltiriladi.
Yallig'lanishga Qarshi Parhez
Olimlar allaqachon bizning go'zalligimiz, sog'ligimiz va hatto umr ko'rishimiz ichak mikroflorasiga bog'liqligini aniqladilar. Uni sog'lom saqlash bizning asosiy vazifamizdir. Ammo tanamizda hayot davomida bizni kuzatib turadigan va bizning farovonligimizga ta'sir qiladigan ko'plab yallig'lanish jarayonlari mavjud va biz ulardan shubhalanmaymiz.
Yallig'lanishga Qarshi Oziqlanish
Yallig'lanishga qarshi oziqlanish kaloriyalarni ehtiyotkorlik bilan hisoblash, ekzotik mahsulotlarni iste'mol qilish yoki turli xil tarkibiy qismlarning g'ayrioddiy kombinatsiyasini nazarda tutmaydi. Aksincha, bu sog'lom ovqatlanishdir va uni faqat vazn yo'qotishning bir usuli deb bilmaslik kerak, garchi bu ushbu dietaga yoqimli bonus bo'lishi mumkin.
Sizning Dietangizga Qo'shiladigan 8 Ta Yallig'lanishga Qarshi Oziq-ovqat
Surunkali yallig'lanish saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq. Shu bilan birga, parhezdagi ozgina o'zgarishlar yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun siz nafaqat sog'lom bo'lib qolasiz, balki oldindan mavjud bo'lgan kasalliklarni davolay olasiz.
Asalning Yallig'lanishga Qarshi Xususiyatlari
Asalning davolovchi kuchi qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan - davolovchi va obodonlashtiruvchi vosita sifatida ishlatilgan. Xalq tabobatida tez-tez ishlatib turadigan asal turli xil harakatlarga ega - u oshqozonni bezovta qilmaydi, ko'plab kasalliklarga yordam beradi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, organizm uni osonlikcha singdiradi.
