2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Go'sht tarkibida juda ko'p energiya mavjud. Ammo uni almashtirishni istasangiz, baliq iste'mol qiling. Bu go'shtning deyarli to'liq o'rnini bosadi, ammo tarkibida kam temir mavjud. Buning o'rniga u turli xil minerallar va vitaminlarning katta assortimentiga ega.
Skumbriya, ot skumbriya, losos va orkinos tarkibida juda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud bo'lib, ular organizm uchun juda foydali, ayniqsa siz go'sht iste'mol qilmasangiz.
Go'shtni vaqtincha, yangi sut, yogurt, tvorog, tuxum va yong'oq bilan almashtirish mumkin. Biroq, baklagiller uni almashtirishi mumkin, chunki ular tarkibida qimmatli aminokislotalar mavjud.
Go'sht tanani oqsil bilan ta'minlaydi, agar ular etarli bo'lmasa, mushaklar faoliyati va birinchi navbatda yurak mushaklari faoliyati bilan bog'liq muammolarni boshlaydi.
Shunga qaramay, foydali oqsillar va temirdan tashqari go'sht tarkibida yog 'va xolesterin borligini yodda tutish kerak. Agar siz go'sht iste'mol qilmasangiz, menyuda kunlik sho'rvalar va dukkakli va donli ovqatlar, dengiz mahsulotlari, salatlar, mevalar va yong'oqlar bo'lishi kerak.
Karabuğday juda foydali don, unda temir va vitaminlar ko'p. Yulaf ezmesi o'simlik yog'lariga boy, ular xolesteroldan xalos bo'lishga va qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Oziq moddalarning aksariyati tozalangan un mahsulotlarida emas, balki don tarkibida bo'ladi.
Dukkaklilar juda qimmatlidir, chunki ular tarkibida oqsil miqdori yuqori. Soya tarkibida qirq foiz protein mavjud va shuning uchun go'sht o'rnini bosuvchi sifatida tavsiya etiladi.
Soya maydalangan go'shtni tayyorlash uchun ishlatilishi bejiz emas - go'sht o'rnini bosuvchi, shuningdek soya chaqishi, tashqi ko'rinishi vegetarian parhezga o'tgan go'shtni sevuvchilarga tasalli berishi kerak.
Dukkakli ekinlar B guruhi vitaminlari va foydali mikroelementlarga boy bo'lib, tarkibida tsellyuloza va tola bo'lgani uchun ular ovqat hazm qilish jarayoniga yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
No'xat oqsil va vitaminlarga juda boy, shuning uchun go'shtni to'xtatishga qaror qilsangiz, uni ta'kidlash tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Xayr! Ular Yog 'o'rnini Bosadigan Biologik O'rnini Topdilar
Yog'och tolalari yog 'o'rnini bosadigan biologik mahsulotga aylanmoqda - u kolbasa, mayonez, muzqaymoq va boshqalarni ishlab chiqarish imkoniyatiga ega bo'ladi. Ushbu g'oya, pulpa va qog'oz ishlab chiqarish bilan shug'ullanadigan Norvegiyadan kelgan kompaniya.
Sut O'rnini Bosuvchi Moddalar Nima?
Sut o'rnini bosuvchi moddalar laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda eng ko'p ishlatiladigan ovqatlar. Bu odatda soya asosidagi mahsulotlar bo'lib, ular yuqori sifatli o'simlik oqsillari, to'yinmagan yog'lar va boshqalarning juda yaxshi manbalari hisoblanadi.
Nima Uchun Hindiboini Kofe O'rnini Bosuvchi Sifatida Ichish Kerak
Hindiba mashhur kofe o'rnini bosadigan kofeinsiz o'simlik hisoblanadi. Agar kofeinga duch kelmasdan qahvaga o'xshash ichimlikdan bahramand bo'lishni istasangiz, hindiba eng yaxshi variantlardan biridir. Ta'mi oddiy qahvaga juda o'xshaydi va hindibo tarkibida kofein bo'lmaganligi sababli, uni sog'lom turmush tarzini sevuvchilar yoqtiradi.
Yozgi Jazirama Bilan Shug'ullanish: Mana Nima Yeyish Mumkin, Nima Yeyilmaydi
Yozgi issiqni ko'tarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa harorat 30 darajadan oshganda. Yoz kirib kelgan dastlabki quvonchdan so'ng, ko'pchiligimiz issiqdan o'zimizni yomon his qila boshladik. Ishtahani yo'qotish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, charchash, yo'nalishni buzish, diareya - bu biz yozning eng quyoshli soatlarida etarli darajada hidratlanmasak, biz ko'radigan noxush alomatlar.
Yangi Yil Uchun Stolda Nima Bo'lishi Mumkin Va Mumkin Emas
Yangi yil har bir uyda tantanali ravishda nishonlanadigan eng katta bayramlardan biridir. Yaqin vaqtgacha uni kutib olish asosan sovg'alar almashinuvi bilan bog'liq edi, ammo endi bu ko'p oilalarda Rojdestvoda amalga oshiriladi. O'tgan o'n yilliklar va jamiyatning o'zgarishiga qaramay, o'zgarmagan narsa - bu Yangi yil jadvali.
