2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozgi issiqni ko'tarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa harorat 30 darajadan oshganda. Yoz kirib kelgan dastlabki quvonchdan so'ng, ko'pchiligimiz issiqdan o'zimizni yomon his qila boshladik.
Ishtahani yo'qotish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, charchash, yo'nalishni buzish, diareya - bu biz yozning eng quyoshli soatlarida etarli darajada hidratlanmasak, biz ko'radigan noxush alomatlar.
Bunday noxush holatlarning oldini olish uchun biz sizlar uchun yozgi jaziramadan tabassum bilan o'tishga yordam beradigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini hamda ushbu davrda saqlanish kerak bo'lgan ba'zi mahsulotlarning ro'yxatini tuzdik.
Ammo, ularni aniqlab berishdan oldin, yozda biz terlash natijasida ko'p miqdordagi suyuqlik yo'qotilishini qoplashimiz uchun ob-havo issiq bo'lganda ko'p suv ichishimiz kerakligini eslaylik.
Ichish uchun tavsiya etilgan suv miqdorini hisoblashning aniq formulasi ham mavjud. Diyetologlarning fikriga ko'ra, tana vazniga kilogramm uchun 30 mililitr olinishi kerak. Yoki sizning vazningiz 100 kg bo'lsa, kuniga taxminan 3 litr suv ichishingiz kerak.
Ushbu oddiy, ammo juda muhim tafsilotlarga aniqlik kiritib, keling, yozda yaxshi iste'mol qilinadigan va undan voz kechishingiz kerak bo'lgan taomlarga o'tamiz. Siz ularni yuqoridagi galereyamizda topishingiz mumkin.
Tavsiya:
Qusishdan Keyin Nima Yeyish Mumkin
Gijjalar paytida, jarayonni darhol to'xtatishga urinmaslik yaxshiroq ekanligini bilish kerak, chunki ko'pincha odam ovqatdan qutulganda o'zini yaxshi his qiladi. Ammo, agar istaklar davom etsa, siz ularni mayda bo'lak limonni so'rib yoki yalpiz saqichini chaynash orqali bostirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Sport Bilan Shug'ullanuvchilar Uchun Dieta Qanday Bo'lishi Kerak?
Jismoniy mashqlar paytida siz juda ko'p kaloriya sarflaysiz va agar ularni oziq-ovqat orqali qabul qilmasangiz, tanangiz yog 'yoqishni boshlaydi. Ammo ular bilan birga, tana mushaklarni yoqishni boshlaydi va shuning uchun faqat yog'ni yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish kerak.
Yozgi Jazirama Paytida Mazali Hidrat Oling
Chanqog'imiz orqali tanamiz suyuqlik etishmasligidan darak beradi. Ular eng samarali ichimlik suvi yoki shisha ichimliklar orqali olinadi. Bolgar oshxonasi bir necha yillar davomida uy qurilishi kompotlarini tayyorlash bilan mashhur bo'lib, uy qurilishi limonadini tayyorlash chanqog'ini qondirishning muqobili hisoblanadi.
Issiqlik Bilan Ishlov Berish Emas! Bizning Ota-bobolarimiz Xom Oziq-ovqat Bilan Shug'ullangan
Bizning ota-bobolarimiz xom oziq-ovqat bilan shug'ullangan. 1,2 million yil oldin, hech kim ovqatni issiqlik bilan davolash haqida o'ylamagan. Qadimgi odamlar pishirish uchun olov ishlatmaganlar. Ular go'shtni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qildilar - xom va ishlov berilmagan.
Prokuratura Dupnitsadan Soxta Sirka Bilan Shug'ullanmoqda
O'tgan haftaning oxirida aniq bo'lganidek, Bolgariya oziq-ovqat xavfsizligi agentligi (BFSA OD) mintaqaviy boshqarmasi inspektorlari - Kyustendil Vinprom-Dupnitsa AC tomonidan taklif qilingan sirka sifatsiz va iste'molga yaroqsiz ekanligini aniqladilar.
