2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hamma narsa kabi, va sharbatlarni tayyorlash siqish yoki maydalash orqali o'z qoidalariga ega va nozikliklarbarcha harakatlaringizni axlatga tashlamoqchi bo'lmasangiz, bunga amal qilish yaxshidir.
Quyida qanday qilib o'qiysiz yangi siqilgan sharbatlarni tayyorlang organik ravishda, ularni qolipsiz uzoqroq saqlashingiz mumkin. Va tanlangan meva yoki sabzavotlardan hech biriga keraksiz chang solmaslik uchun, siz sharbatni barcha qismlaridan, shu jumladan qobig'idan qanday chiqarishni ko'rasiz. Unda siz bilasizmi, ba'zida vitaminlar va antioksidantlarning ko'pini yashiradi.
Sevimli yangi sharbatlarni tayyorlashda chiqindilarni kamaytirish, ko'proq ozuqa moddalarini olish va vaqt va pulni tejash bo'yicha ushbu oson va sodda maslahatlarni eslang.
1. Sharbat yoki smuzi
Sharbat pulpani ajratib turganda, murabbo hamma narsani o'z ichiga oladi. Tsellyuloza ozuqaviy moddalarga to'la, shuning uchun smoothies tarkibida ko'proq foydali moddalar bor ekan. Bu tortishuv mutlaqo to'g'ri emas, chunki smoothies ishlab chiqaradigan kuchli mashina issiqlik va kislorod qo'shadi, bu esa ba'zi vitaminlar va ozuqaviy moddalarni yo'q qiladi. Shunday qilib, ozuqaviy boylikning farqi silliq va sharbat taqqoslashga arzimaydi. Ikkala turdagi idish yoki konservalangan narsalardan bir necha baravar yaxshiroq!
Muhim farqlarga ular tarkibidagi kaloriya va tolaning miqdori kiradi. Sharbat chiqarish haqidagi afsonalardan biri shundaki, pulpa chiqarilganda barcha tolalar u bilan birga bo'ladi. Haqiqat shundaki, ba'zi bir tola yo'qoladi, ammo barchasi hammasi emas. Ko'p eruvchan tolalar ichida qoladi yangi sharbataksariyat erimaydigan tolalar olib tashlanadi. Pulpa qo'shimcha kaloriyalarga ega, shuning uchun vazn yo'qotish uchun sharbatga afzallik beriladi. Ammo oshqozon-ichak traktida muammolarga duch kelganlarimiz tolaga boy bo'lgan smuzilarda ko'proq yordam topadilar. Xolesterolni kamaytiradigan eng kuchli birikmalardan biri bu erimaydigan tolalardir, shuning uchun silliq xolesterolni kamaytirish uchun to'g'ri tanlovimiz bo'ladi.
2. Meva va sabzavotlarni aralashtiring
Dietologlarning fikriga ko'ra, meva va sabzavotlar ikkita istisno bilan aralashtirilmaydi: sabzi har qanday meva bilan, olma esa har qanday sabzavot bilan aralashtirilishi mumkin. Ammo ular aralashtirilgandan so'ng, biz hazm qilish muammosidan xavotirlanmasdan sharbat ta'riflariga har xil meva va sabzavotlarni qo'sha olamiz.
3. Keling, yashil rangga pul tikamiz
Bargli sabzavotlar juda ozuqaviy moddalar bilan to'lganki, ular super oziq-ovqat hisoblanadi. Ularning barchasidan eng foydalisi - uyda osongina o'stiradigan bug'doy maysasi. U achchiq va ozuqaviy moddalarga juda boy, shuning uchun uning fazilatlaridan foydalanish uchun sizga ozgina kerak. Ko'p narsa oshqozoningizni buzishi mumkin. Bundan tashqari, ozgina limon qo'shib, achchiq ta'mni kamaytirishingiz mumkin.
4. Teridan, yadrodan va tsellyulozadan sharbat
Ananas va avakado kabi qo'pol terilar, shuningdek, barcha toshlar va urug'larni olib tashlash kerak. Ammo olma po'stlog'i va tsitrus po'stlog'i qutulish mumkin (to'q sariq rangdan tashqari) va ozuqaviy moddalarga to'la. Shuningdek, yadro, po'stlog'i ostidagi bu yumshoq oq material, shuningdek, juda ko'p foydali moddalarga ega. Pulpaga kelsak, unga mazali orkinos salatasi uchun mayonez qo'shing. Yoki krep, pechene va hatto gumusga pulpa qo'shing.
5. Organik pul tikish
Meva yoki sabzavot terisiga tushadigan narsa ma'lum darajada singib ketadi. Sabzavot va mevalarni yuvish bakteriyalarga qarshi juda samarali, ammo o'g'itlar va pestitsidlarga qarshi emas. "Organik" deb nomlangan har qanday narsa tarkibida ushbu kimyoviy moddalar yo'qligini anglatadi. Shuning uchun, agar imkoningiz bo'lsa, bunday mahsulotlarga pul tiking.
6. Endi mog'or yo'q
Mana pulni tejash uchun hiyla-nayrang. Faqat mevalaringizni 1 stakan sirka va 10 stakan suv eritmasiga seping yoki yuving. Ularni bir necha daqiqaga cho'zing va keyin ularni to'liq quriting. Siz mevangizga sirka tatib ko'rmaysiz va ular mog'orlanmasdan bir hafta ko'proq saqlanadi.
7. Sharbatni darhol iching
Boylar yangi sharbat tarkibidagi ozuqaviy moddalar bir necha daqiqada yo'q bo'lib ketishni boshlang, shuning uchun darhol sharbatingizni yoki smuzini iching. Mahsulotlaringizni muzlatib, boshqa vaqtda pishirish sharbatingiz yoki smuzi turguniga qaraganda yaxshiroqdir.
Tavsiya:
Yangi Siqilgan Sharbatlar Hiyla-nayrang Bo'lishi Mumkin
Juda mazali va tetiklantiruvchi yangi siqilgan sharbatlar va yangi sharbatlar har kimga berilishi mumkin bo'lgan zavq emas. To'g'ri, ularning aksariyati tananing u yoki bu holati uchun juda foydali, ammo ba'zi kasalliklar uchun juda zararli bo'lishi mumkin.
Yangi Uzilgan Mevalarni Tayyorlash Va Iste'mol Qilish Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
Quyida siz chiqindilarni kamaytirish, ko'proq ozuqa moddalarini olish va vaqt va pulni tejash bo'yicha oson maslahatlarni o'qiysiz yangi mevalarni tayyorlash . Sharbat yoki mayin: Yangi suyuqlikni pulpadan ajratib turadi, shu bilan birga silliqqa hamma narsa kiradi.
Yil Uchun Eng Yaxshi Dieta Bo'yicha Uchta Maslahat
Barchamiz yaxshi bilamizki, yaxshi uxlash, mo'l-ko'l suv, meva va sabzavotlar va jismoniy mashqlar tanamiz va sog'ligimiz uchun mo''jizalar yaratadi. Ammo bu erda 2016 yil uchun vazn yo'qotish bo'yicha juda yangi maslahatlar mavjud: 1. Har ovqat bilan oqsil iste'mol qiling Ular 25 dan 35 grammgacha bo'lishi kerak, deyishadi dietologlar.
Yangi Siqilgan Sharbatlar Yordamida Siz Tezda Vazn Yo'qotasiz
Agar siz sharbatlar bilan ozishga qaror qilsangiz, uni do'konlardagi qutilar va butilkalardan emas, balki meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar bilan qilishingiz kerak, chunki ularning ko'pchiligida konservantlar va bo'yoqlar mavjud.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.
