Karabuğday Dietasi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Karabuğdayla bir necha rejim mavjud - ulardan biri monodiet, ya'ni har doim faqat grechka iste'mol qilasiz. Yashil choy, albatta suv, kefir kabi ichimliklarga ham ruxsat beriladi, ammo faqat sut tarkibidagi yog 'miqdori 1% bo'lsa. Karabuğday donalari namlangan - bir stakan ikki stakan suv bilan quyiladi.

Ushbu rejimning ko'plab tarafdorlari bor, ular rejim davomida haqiqatan ham ozishganini qattiq ta'kidlaydilar. Agar siz ushbu rejimga dosh berish qiyin bo'lsa, menyuga ikkita yangi meva, karam salatasi va quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin. Rejim besh kundan ortiq emas.

Ushbu rejim juda cheklangan va hamma unga amal qila olmasligi sababli boshqasini tavsiya qilamiz grechka dietasi, ammo unda juda xilma-xillik mavjud. Birinchi taklif bilan taqqoslaganda, bu parhez, shved ovqatlanish mutaxassilarining ishi bayramga o'xshaydi.

Ushbu parhezning o'ziga xos xususiyati shundaki, u kartoshka, sut, go'shtni o'z ichiga oladi. Ushbu parhezda grechka asosiy oziq-ovqat emas - mahsulotlarning xilma-xilligi mavjud.

Ratsion etti kun davom etadi va ularning har biri orqali nima ovqatlanish kerakligi quyidagicha:

- Birinchi kuni nonushta bilan bir piyola qaynatilgan grechka va taxminan 250 ml yangi sut iching. Tushlikda siz pomidor, qovurilgan qalampir va piyozdan mazali salat tayyorlashingiz mumkin. Taxminan 100 g sariq pishloq qo'shing. Ichish uchun bir stakan iliq sut tavsiya etiladi. Birinchi kuni kechki ovqatda ikkitadan ko'p bo'lmagan qaynatilgan kartoshka, bir bo'lak kepakli non va qizil lavlagi mavjud bo'lib, uni ozgina kam yog'li qaymoq bilan tatib ko'rishingiz mumkin;

- Ikkinchi kun birinchi kuni bo'lgani kabi nonushta bilan boshlanadi. Tushlik sabzavotli salatni o'z ichiga oladi - taxminan 150 g, 2 ta qaynatilgan kartoshka va qaynatilgan baliq. Kechki ovqat uchun ikkita qaynatilgan tuxum, bir stakan sut va garnitür uchun xizmat qiling - yangi karam salatasi, piyoz va kungaboqar yog'i;

- Uchinchi kuni birinchi taom odatdagi stakan sutni beradi, ammo bu safar taxminan 50 g qattiq pishloq va bir bo'lak kepakli non bilan birlashtiriladi. Tushlikda bir stakan olma sharbati (yangi tayyorlangan), 100 g sabzavotli salat va qaynatilgan tovuqning bir bo'lagini iching. Kechki ovqat ikkinchi kun bilan bir xil;

- To'rtinchi kuni siz uchinchi kuni bo'lgani kabi nonushta qilasiz, ammo pishloqsiz. Tushlik uchun taxminan 100 g grechka, har doim pishirilgan mol go'shtining kichik bo'lagi va 2 ta apelsinni iste'mol qiling. Kechki ovqatga 150 g pomidor va piyoz salatasi va 100 g pishirilgan guruch kiradi. Ichish uchun - bir stakan sut.

- Beshinchi kuni apelsin va bir stakan mevali sut bilan nonushta qiling. Tushlik uchun tovuq go'shti [panjara qilingan biftek], 2 dona. kartoshka va bir piyola choy, kechki ovqat uchun bitta olma va greyfurt va bir stakan apelsin sharbati tavsiya etiladi;

- Ovqatlanishning oxirgi kunida grechka va sut bilan nonushta - birinchi kundagidek. Tushlikda 150 g qaynatilgan mol go'shti va bir xil miqdordagi qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling. Siz tushlikni olma va apelsin bilan to'ldirishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun karam salatasi va greyfurt bilan birgalikda 100 g pishirilgan guruchga ruxsat beriladi;

- Oxirgi kun nonushta grechka va yangi sut bilan, tushlikda esa - qaynatilgan baliq (200 g), 100 g qaynatilgan kartoshka, bir stakan apelsin sharbati va olma. Kechki ovqatda panjara pishirilgan tovuq go'shti, sabzavotli salat, bir bo'lak kepakli non va bir stakan olma sharbati mavjud.