2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Homiladorlik paytida limon iste'mol qilish juda ko'p foyda keltiradi. Limon tarkibida ko'plab vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalar mavjud. O'rta kattalikdagi limon atigi 17 kaloriya va deyarli yog 'yo'q, shu bilan birga u ko'plab vitaminlar va minerallarga boy. Ulardan ba'zilari kaltsiy, foliy kislotasi, fosfor, magniy, mis, marganets, B6 vitamini va riboflavindir. Bu S vitaminining eng yaxshi manbalaridan biri bo'lib, homiladorlik paytida limon iste'mol qilish orqali siz ushbu ozuqa moddalarini olganingizga amin bo'lishingiz mumkin.
Garchi uni ertalabki kasallikka qarshi qo'llash ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa ham, limonni iste'mol qilish bu bilan kurashishning bir usuli hisoblanadi. Ertalab bir bo'lak limonni iste'mol qiling yoki shunchaki uning hididan foydalaning, shunda siz zerikarli ko'ngil aynishini sezilarli darajada kamaytirasiz.
Homiladorlikning boshida limon ko'ngil aynish bilan kurashishda yordam berishi mumkin bo'lsa, uning ikkinchi yarmida, aksariyat ayollar bezovta qiluvchi va yoqimsiz oshqozon kislotalaridan aziyat chekayotganlarida, limon iste'mol qilish ushbu alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, agar siz ushbu davrda oshqozon yonishi bo'lsa, xuddi shu ta'sirga ega bo'lgan limon va boshqa tsitrus mevalarni cheklang.
Limon kislotasi tishlarning emaliga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa homiladorlik paytida ular parchalanish xavfi tug'ilganda. Shuning uchun ko'p miqdorda limon iste'mol qilishdan saqlaning. Uni boshqa narsa bilan iste'mol qiling yoki choyingizga yoki suvingizga qo'shing.
Homiladorlik paytida keng tarqalgan kasalliklarni davolash qiyin kechishi mumkin, chunki bu davrda dori-darmonlar cheklangan. Shuning uchun limon biz uchun foydali bo'lishi mumkin. Tabiiy davolash vositasi sifatida foydalanilsa, u tomoq va shamollashda yordam beradi. Iliq suvda erigan limon sharbati va asal tomoq og'rig'ini engillashtiradi va sho'r suvli burunga bir necha tomchi limon sharbati qo'shiladi.
Limonni iste'mol qilish tanangizni S vitamini bilan ta'minlaydi, bu sizning chaqalog'ingizning mushaklari va hujayralarining rivojlanishiga yordam beradi. Homiladorlik paytida bir stakan uy qurilishi limonadini ichish yaxshidir, bu xomilani tug'ma nuqsonlardan saqlaydigan foliy kislotasining tabiiy manbai.
Ushbu davrda qon miqdori ko'payganligi sababli ko'plab homilador ayollar temir tanqisligidan aziyat chekmoqda. Folik kislota tanaga temirni oziq-ovqat va prenatal vitaminlardan singib ketishiga yordam beradi, chunki u etishmasligi kerak.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Mevalar
Homiladorlik paytida onaning ovqatlanishi chaqaloq uchun asosiy oziq moddalar manbai hisoblanadi. Qondan olingan ozuqa moddalari va doimiy ravishda hosil bo'ladigan chaqaloq, mushaklar, miya va skelet organlari va tizimlari uchun qurilish materialidir.
Homiladorlik Paytida Petrushka
Boshqa ko'plab o'tlar va ziravorlar singari, maydanoz juda sog'lom o'simlik hisoblanadi. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, shuningdek, kaynatma shaklida buyraklarni juda yaxshi tozalaydi. Bu kelajakdagi onalar uchun eng foydali o'simliklardan biri bo'lib tuyuladi.
Homiladorlik Paytida Majburiy Vitaminlar
Homiladorlik ayol hayotidagi eng ajoyib lahzadir. 9 oy davomida psixika va tana o'zgarib, hayot yaratishga tayyorlanmoqda. Va homiladorlik paytida majburiy narsalardan biri bu minerallar va vitaminlarni iste'mol qilishdir. Sizga ushbu maqolani eng majburiy vitaminlar va ularni qaerdan olish mumkinligi haqida o'qishni maslahat beraman:
Homiladorlik Paytida Tsitrus Mevalar
Tsitrus mevalari ko'plab foydali moddalarning tarkibi bilan mashhur bo'lib, ular orasida birinchi navbatda inson tanasi uchun qimmatli S vitamini mavjud. Biroq, homiladorlik paytida tsitrus mevalarni iste'mol qilish xavfsizmi? Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko'ra, homilador ayollar tsitrus mevalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik Paytida Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar
Eshitishimizcha, ayol homilador bo'lganida, hamma unga ikki kishiga ovqatlanishni maslahat beradi. Ammo Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari bu fikrga qo'shilmaydi. Ovqat miqdoriga ustuvor ahamiyat berilmasligi kerak, lekin uning tanlovi ham bola, ham onaning o'zi uchun eng yaxshi ovqatlanish sog'lomdir.
