2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz meva va sabzavotlardan maksimal miqdordagi vitaminlar va minerallarni olishni istasangiz, unda eng yaxshi variant tabiiy sharbatlardir, chunki ular orqali organizm barcha foydali moddalarni osonroq singdiradi.
Shunga qaramay, meva va sabzavotlarni siqib chiqarish tabiiy tolasini yo'qotishini yodda tuting, shuning uchun buning o'rnini bosish uchun sharbat iste'molini butun don bilan birlashtirish yomon bo'lmaydi.
Meva turli xil ozuqaviy moddalarga boy, ammo tarkibida ko'p miqdordagi shakar ham mavjud.
Shuning uchun ovqatlanish mutahassislari har kuni 2 ta porsiya meva va 2,5 porsiya sabzavotni birlashtirishni maslahat berishadi. Ismaloq, sabzi, lavlagi va selderey har qanday mevaga yaxshi mos keladi. Bunday kombinatsiya yordamida siz nafaqat yangi maydalangan sharbatlarning ta'mini yaxshilaysiz, balki ko'plab foydali va to'yimli moddalarni ham qo'shasiz.
Yangi tabiiy sharbatlarni tayyorlashdan so'ng darhol ichish kerak, chunki issiqlik, yorug'lik va havo ozuqa moddalarining parchalanishini tezlashtiradi. Agar siz tasodifan ko'proq miqdorda pul topsangiz, sharbatni mos idish yoki shishaga solib, mahkam yoping va muzlatgichga qo'ying, lekin 24 soatdan ortiq saqlamang.
Siz qanday sharbatlar ichishingiz kerak?
Tayyor, sotib olingan sharbatlar saqlanib qoladi va shu bilan ko'plab foydali moddalar (vitaminlar, minerallar, fermentlar) yo'q qilinadi. Shuning uchun, o'zingizning sharbatingizni o'zingiz tayyorlaganingiz ma'qul. Avvaliga siz sabzavot sharbatini jirkanch deb o'ylashingiz mumkin, ammo siz tezda yangi lazzatlarga o'rganib qolasiz.
Va yangi boshlanuvchilar uchun, albatta, xom ashyoni iste'mol qiladigan sabzavotlarni tanlang: pomidor, qalampir, sabzi.
Immunitet tizimini mustahkamlaydigan va deyarli har qanday ta'mni qondira oladigan sharbat: 3 ta o'rtacha savzi, ikki dona selderey, 1 ta shirin olma va ozgina zanjabilni oling. Siz ta'mga o'rganib qolganingizda, asta-sekin yarim bodring va ozgina maydanoz qo'shing (bu buyraklar uchun ajoyib sharbat, diuretik xususiyatlarga ega va ko'p miqdorda S vitamini mavjud).
Surat: Sevda Andreeva
Ismaloq sharbati har doim yaxshi tanlovdir. Bu ichak va buyraklarni tozalashga yordam beradi va shu bilan birga tanani vitaminlar bilan to'ldiradi. Ta'mini yaxshilash uchun ushbu sharbatga ozgina limon qo'shing.
Terini tozalash uchun - tashqi va ichki tomondan, pomidor va bodring kombinatsiyasi juda yaxshi. Hatto sharbat chiqargichga qalampir ham qo'shishingiz mumkin. Va siz nafaqat ichishingiz mumkin, balki uni tabiiy yuz niqobi sifatida ham ishlatishingiz mumkin.
Beetroot sharbati qizil qon hujayralarini yaratish uchun juda yaxshi, bu tanani to'liq mustahkamlashga yordam beradi. Ayniqsa, og'ir jismoniy zo'riqishlarga duchor bo'lgan ayollar, homilador ayollar uchun tavsiya etiladi. Sabzi va olma bilan birlashtirish yaxshi.
Va nihoyat, yana bir kichik taklif. Sharbatlarni suv bilan aralashtiring. Shu tarzda ular tezroq to'yadi va ochlik tuyg'usining oldini oladi (va shu bilan semirish) va bir xil miqdordagi vitamin va minerallarni kiritadi.
Turli xil lazzatlar bilan tajriba qiling va sutkalik dozada sog'lom va tabiiy sharbatdan zavqlaning.
Tavsiya:
Oshqozonni Tozalash Uchun Bir Kunlik Parhez
Iliq oylar tanani toksinlardan tozalash uchun eng mos keladi. Asosiy sabab shundaki, aynan issiq havo paytida odam ko'proq suyuqlik iste'mol qilishga moyil bo'lib, bu detoksikatsiya uchun muhimdir. Boshqa sabab, issiqda odam ayniqsa ochlikni sezmaydi va bu kunlarni cheksiz uzoq his qilmasdan tez ovqatlanish bilan oshqozonini osonroq tozalaydi.
Oshqozonni Tozalash Uchun To'g'ri Ovqatlar
Har bir inson tanasi yiliga kamida bir marta detoksifikatsiyaga muhtoj. Oshqozonni tozalash organizmning to'g'ri va ravon ishlashi uchun toksinlardan foydalanish tavsiya etiladi. Shu tarzda ichakning peristaltikasi yaxshilanadi, immunitet kuchayadi, metabolizm normallashadi va organizm zararli moddalardan ajralib chiqadi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Bodring Sharbatini Iching
Bodring nafaqat salat tayyorlashda ishlatiladigan sabzavot. Ular aylantirilishi mumkin sharbat vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, uni smoothies shaklida boshqa ingredientlar bilan birgalikda iste'mol qilish mumkin. Bu holda biz quyidagicha tayyorlangan 1 stakan bodring sharbati haqida gapiramiz:
Sog'lom Yurak Uchun Behi Sharbatini Iching
Ayvilar yurak uchun juda foydali, garchi ko'p odamlar buni bilishmaydi. Ushbu mazali va xushbo'y meva nafaqat kompotlar va murabbo tayyorlash uchun, balki yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilaydigan foydali sharbat tayyorlash uchun ham javob beradi.
Immunitetni Oshirish Uchun Oshqovoq Sharbatini Iching
Qovoq iste'mol qilish bizning mamlakatimizda juda keng tarqalgan. U turli xil taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, dan qovoq sharbatni ham siqib olish mumkin. Bu juda to'yimli va foydalidir. Qovoq vitaminlarga va antioksidantlarga boy sabzavotlarga kiradi.
