2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bodring nafaqat salat tayyorlashda ishlatiladigan sabzavot. Ular aylantirilishi mumkin sharbatvazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, uni smoothies shaklida boshqa ingredientlar bilan birgalikda iste'mol qilish mumkin.
Bu holda biz quyidagicha tayyorlangan 1 stakan bodring sharbati haqida gapiramiz:
1 choy qoshiq maydalangan bodring va ½ choy qoshiq suv aralashtirgichga solinadi va aralash bir hil bo'lguncha aralashtiriladi.
Bodring sharbatining afzalliklari
- Kaloriya miqdori kam - 1 stakan atigi 16 kaloriya;
- Tana tabiiy ravishda namlanadi. Bodring sharbati tabiiy ravishda suvga boy. 2010 yilda Semirib ketishda nashr etilgan tadqiqotda, ortiqcha suv iste'mol qilgan kattalar iste'mol qilmaganlarga qaraganda 2 kilogramm ko'proq vazn yo'qotishganligi sababli, suv vazn yo'qotish kaliti hisoblanadi. MedlinePlus kuniga olti dan sakkiz stakan suyuqlik maslahat berib, etarli darajada hidratsiya umumiy sog'liqning kalitidir. Toza suvdan foydalanish tavsiya etiladi, ammo sharbatlar kabi boshqa ichimliklar ham kunlik ehtiyojlaringizni qondirishga yordam beradi;
- Bu sizning sog'lom ovqatlanishingizning bir qismi bo'lishi mumkin - Bodring sharbati kunlik sabzavot iste'mol qilish ehtiyojlarini qondirishda sizga yordam berishi mumkin. Diyeta paytida kuniga 2-3 stakan sabzavot iste'mol qilish odatiy holdir. Bunga erishish uchun Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari tuz qo'shilishi mumkin bo'lgan konservalangan sabzavotlar o'rniga bodring va bodring sharbati kabi yangi sabzavotlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
G'oyalarga xizmat qilish
Ichish bodring sharbati yolg'iz yoki uni lavlagi yoki sabzi kabi boshqa sabzavot sharbatlari bilan aralashtiring (shirinlik uchun). Ichimlikni achchiqroq qilish uchun chili kukuni qo'shilishi mumkin. Chili kukuni tarkibida kapsaitsin deb nomlangan birikma mavjud bo'lib, u lipidlarni oksidlanishiga va energiya almashinuvini oshirishga yordam beradi (American Journal of Clinical Nutrition, 2006 yilda nashr etilgan).
Tavsiya:
Uxlashda Muammo Bormi? Gilos Sharbatini Iching
Agar kechqurun yotoqda yotlarni sanash kerakli chuqur va sog'lom uyquni uyg'otishga yordam bermasa, uxlashdan oldin bir stakan gilos sharbatini ichishni boshlash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Yoqimli va ozgina achchiq, ammo nihoyatda yangi ichimlik yaxshi uyquga juda foydali ta'sir ko'rsatadi.
Oshqozonni Tozalash Uchun Ismaloq Sharbatini Iching
Agar siz meva va sabzavotlardan maksimal miqdordagi vitaminlar va minerallarni olishni istasangiz, unda eng yaxshi variant tabiiy sharbatlardir, chunki ular orqali organizm barcha foydali moddalarni osonroq singdiradi. Shunga qaramay, meva va sabzavotlarni siqib chiqarish tabiiy tolasini yo'qotishini yodda tuting, shuning uchun buning o'rnini bosish uchun sharbat iste'molini butun don bilan birlashtirish yomon bo'lmaydi.
Ertalab Qahva O'rniga Apelsin Sharbatini Iching
Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, kofe konsentratsiyani oshirish uchun eng mos usuldir. Biroq, yangi tadqiqot shuni ta'kidlaydiki, bu maqsad uchun eng yaxshi ichimlik apelsin sharbati. Olimlarning ta'kidlashicha, uyqusiz bo'lib, etarlicha konsentratsiyasiz bo'lganingizda, yangi siqilgan stakanga pul tiking apelsin sharbati .
Sog'lom Yurak Uchun Behi Sharbatini Iching
Ayvilar yurak uchun juda foydali, garchi ko'p odamlar buni bilishmaydi. Ushbu mazali va xushbo'y meva nafaqat kompotlar va murabbo tayyorlash uchun, balki yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilaydigan foydali sharbat tayyorlash uchun ham javob beradi.
Immunitetni Oshirish Uchun Oshqovoq Sharbatini Iching
Qovoq iste'mol qilish bizning mamlakatimizda juda keng tarqalgan. U turli xil taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, dan qovoq sharbatni ham siqib olish mumkin. Bu juda to'yimli va foydalidir. Qovoq vitaminlarga va antioksidantlarga boy sabzavotlarga kiradi.
