2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish uzoq va sifatli hayotning kalitidir. Nonushtani boy bermang, tushlikda kaloriya bilan ehtiyot bo'ling va kechki ovqatdan deyarli voz keching - barchamizga ma'lum bo'lgan qoidalar. Va bu erda ovqatlanishdan keyin nimadan qochish kerak:
1. Yotoqqa boring
Badanni tanovul qilgandan so'ng darhol dam olish kerakligi to'g'risida signal beradi, bu eng mantiqqa o'xshaydi - siz stoldan turasiz va uxlaysiz. Bu xato. Bu ovqat hazm qilish jarayonini susaytiradi, og'irlik va oshqozon yonishi paydo bo'ladi. Yotoqqa yotishdan oldin ovqatni kamida 40 daqiqaga cho'zishga ijozat bering.
2. Mashqlar
Hech qanday mashq qilmang ovqatdan so'ng darhol. Og'irlik va hatto ko'ngil aynish, ba'zida esa ko'ngil aynish va konvulsiyalar bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga yordam berish uchun sayr qilishingiz mumkin, ammo og'ir mashg'ulotlar bilan shug'ullanmang.
3. Chekish
Sigirni vilkasidan chiqqanidan keyin ikkinchi marta yoqadigan odamlar bor. Ushbu xatoga yo'l qo'ymang, chunki organizmdagi deyarli barcha tizimlar faol ovqat hazm qilish jarayonida ishtirok etadi. Shunday qilib, nikotin er-xotin kuch bilan so'riladi, bu barcha zararli ta'sirlarni bir necha bor oshirishi mumkin.
4. Suvga kirish, dush yoki cho'milish
Har bir qutqaruvchi sizga o'zlarining amaliyotida kamida uchta holat haqida, samimiy ovqatdan so'ng, suvga kirib, g'arq bo'lish arafasida bo'lgan odamlar bilan suhbatlashadilar. Uyda cho'milish yoki cho'milish ham xuddi shunday. Hammom olishdan oldin ovqatlangandan keyin kamida 45 daqiqa kuting.
5. Issiq choy ichish
Choy ovqatdan so'ng darhol olinadigan bo'lsa, temirning emirilishiga xalaqit beradi. Uning yuqori harorati ovqat hazm qilish jarayonini yanada murakkablashtiradi, shuning uchun choyni ovqatdan kamida 30 daqiqa oldin yoki kamida bir soatdan keyin ichish oqilona bo'ladi.
6. Meva qabul qilish
Pishiriq sifatida olingan mevalar oshqozonda chirigan va fermentlangan. Ular ovqatning boshida yoki alohida ovqat sifatida, asosiy ovqatdan 30 daqiqa oldin iste'mol qilinishi kerak. Ular tarkibidagi mevali shakar oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashni qiyinlashtiradi va sekinlashtiradi. Ovqatdan keyin bu narsalardan saqlaning va sog'lig'ingiz va ovqat hazm qilishingiz yaxshi bo'ladi.
Tavsiya:
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
Aperitif Yoki Kechki Ovqatdan Keyin G'oyalar
Ko'pchilik bu so'zni eshitgan ishtahani ochadigan ichimlik va ular spirtli ichimliklar berilishini bilishadi kechki ovqatdan oldin . Uning maqsadi tuyadi rag'batlantirishdir. Qoida tariqasida, bu ichimlik hech qachon ovqatning oxirigacha stolda berilmaydi.
Tushlikda Ushbu Uchta Ovqatdan Saqlaning
Hozirgi kunda bizning ovqatlanishimiz kun uchun qilishimiz kerak bo'lgan boshqa vazifalardan biridir. Biz kamdan-kam nonushta qilamiz, agar qilsak, yog'li pirog va yirtqichlardan yeymiz, tushlikda piyoda ovqatlanamiz. Keyin kechki ovqatga kelamiz.
Ovqatdan Keyin Suv Ichsam Bo'ladimi
Ko'pgina odamlar ovqat paytida yoki undan keyin ichadigan suv tom ma'noda ovqatni oshqozondan yuvib, hazm qilishni qiyinlashtirmoqda, deb da'vo qiladilar. Bundan tashqari, ovqat paytida yoki undan keyin darhol sinovdan o'tgan suv me'da shirasini suyultiradi va shu bilan birga ovqatning singishiga xalaqit beradi, deb ishoniladi.
Ovqatdan Keyin Oshqozonni Qanday Engillashtiradi?
Hammamizga mazali noz-ne'matlarga to'la dasturxon oldida o'zini tuta olmaslik va shishganlik oqibatida azob chekish sodir bo'ldi. ortiqcha ovqatlanish . Ayniqsa, ta'til paytida stollar gavjum bo'lganida bu muqarrar mo'l-ko'l oziq-ovqat . Bunday holda, quyidagi maslahatlar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
