2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hammamizga mazali noz-ne'matlarga to'la dasturxon oldida o'zini tuta olmaslik va shishganlik oqibatida azob chekish sodir bo'ldi. ortiqcha ovqatlanish. Ayniqsa, ta'til paytida stollar gavjum bo'lganida bu muqarrar mo'l-ko'l oziq-ovqat.
Bunday holda, quyidagi maslahatlar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Keyingi safar ortiqcha ovqatlanish, Buning uchun bitta narsani qiling oshqozonni engillashtirish uchun.
Choy
Zanjabil choyi
Zanjabil qusish va me'da standart og'rig'iga qarshi samarali tabiiy vosita ekanligi isbotlangan. Tez natijalar uchun zanjabilning bir qismini olib, chaynash kifoya. Agar zanjabilning kuchli ta'miga chiday olmasangiz, uni xom ashyoni iste'mol qilishingizga hojat yo'q, zanjabil choyi tayyorlang.
Yalpiz choyi
Yalpiz choyidan rohatlaning. Yalpizli choy oshqozon og'rig'ini qutqaruvchi, shishiradi va spazmlar.
Moychechak choyi
Agar yalpiz choyini yoqtirmasangiz, uni romashka choyi bilan almashtirishingiz mumkin. Moychechakning tinchlantiruvchi ta'siri oshqozoningizni engillashtiradi.
Yurish
Boy menyudan keyin darhol uxlamang. Chiroyli yurish uchun boring. Jismoniy mashqlar tanaga iste'mol qilinadigan ovqatni osonroq va tezroq qayta ishlashga yordam beradi.
Yaxshi ovqat hazm qilish uchun yoga
Bu juda muhim samimiy ovqatdan so'ng yotish vasvasasiga qarshi turish. O'zingizni yaxshi his qilishingizga va oshqozoningizni tezlashtirishga yordam beradigan yoga pozlarini bajaring.
Shundan keyin kun
Limonli suv
Kunni limonli suv bilan boshlang. Bir stakan iliq suvga bitta limon sharbati soling. Ushbu aralash ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va agar shishgan bo'lsangiz yordam beradi.
Nonushtani boy bermang
Ertalabda ortiqcha ovqatlanishdan keyin ehtimol nonushta qilmaslik yaxshiroq deb o'ylaysiz. Ammo banan, yogurt, pishirilgan non kabi yupqa qatlamli yerfıstığı yog'i yoki asal, olma va boshqa narsalar kabi engil narsalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. O'zingizni ochlik bilan jazolamang, chunki nonushta qilsangiz, kun davomida ortiqcha ovqatlanishingiz mumkin.
Suv iching
Vujudga ortiqcha oziq-ovqat mahsulotlarini engishga yordam berish uchun kamida 8-10 stakan suv iching.
Tuzdan saqlaning
Tuz organizmni ko'proq suvni ushlab turishini rag'batlantiradi va siz yanada shishiradi.
Tushlikda oq guruchni iste'mol qiling
Oq guruch tanaga osonlikcha singib ketadi, oshqozonni tinchitadi va ayniqsa, ortiqcha ovqatdan keyin paydo bo'ladigan diareya bo'lsa foydalidir.
Tavsiya:
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
Aperitif Yoki Kechki Ovqatdan Keyin G'oyalar
Ko'pchilik bu so'zni eshitgan ishtahani ochadigan ichimlik va ular spirtli ichimliklar berilishini bilishadi kechki ovqatdan oldin . Uning maqsadi tuyadi rag'batlantirishdir. Qoida tariqasida, bu ichimlik hech qachon ovqatning oxirigacha stolda berilmaydi.
Ovqatdan Keyin Bu Narsalardan Saqlaning
Sog'lom ovqatlanish uzoq va sifatli hayotning kalitidir. Nonushtani boy bermang, tushlikda kaloriya bilan ehtiyot bo'ling va kechki ovqatdan deyarli voz keching - barchamizga ma'lum bo'lgan qoidalar. Va bu erda ovqatlanishdan keyin nimadan qochish kerak :
Ovqatdan Keyin Suv Ichsam Bo'ladimi
Ko'pgina odamlar ovqat paytida yoki undan keyin ichadigan suv tom ma'noda ovqatni oshqozondan yuvib, hazm qilishni qiyinlashtirmoqda, deb da'vo qiladilar. Bundan tashqari, ovqat paytida yoki undan keyin darhol sinovdan o'tgan suv me'da shirasini suyultiradi va shu bilan birga ovqatning singishiga xalaqit beradi, deb ishoniladi.
Kechki Ovqatdan Oldin Va Keyin Mazali Appetizer G'oyalari
Mehmonlaringizni nimaga chorlashingiz yoki nima yeyishingizni qiziqtiryapsiz kechki ovqatdan keyin ? Endi hayron bo'lmang, chunki endi biz sizga oson tayyorlanadigan va oilangizni yoki mehmonlaringizni hayratda qoldiradigan foydali va mazali aperitivlarni taklif etamiz.
