2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Terini oziqlantirib, yoshartiradigan, hujayralarni yangilaydigan va hujayralararo suyuqlik miqdorini ko'paytiradigan oziq-ovqatlar asosan sut mahsulotidir.
Bu A vitaminining eng qimmat manbalaridan biri bo'lib, u to'liq so'riladi, chunki u kam yog'li sut mahsulotlarida sof shaklda mavjud. Bundan tashqari, ular oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi va bu teri uchun muhimdir.
Terini elastik holga keltiradigan va tashqi ta'sirlardan himoya qiladigan selen tarkibidagi mahsulotlar, masalan, kurka go'shti, orkinos, shuningdek kepakli non va braziliyalik yong'oqlardir.
Selen terini ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qiladi. S vitaminiga boy mahsulotlar kollagen tolalarini hosil bo'lishida, yaralarni davolashda va qon tomirlarining sog'lig'ida yordam beradi.
S vitamini achchiq va shirin qalampir, sitrus mevalar, ismaloq, kartoshka va kivida mavjud. Ko'p to'yinmagan kislotalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar terining salomatligi uchun juda muhimdir.
Ular shimoliy dengizlar va daryolardan yong'oq, zig'ir urug'i va baliqlarda uchraydi. Ushbu kislotalar ta'sirida teri hujayralarining membranalari sog'lom bo'lib, namlikni osongina saqlaydi, shuningdek qon tomirlarini himoya qiladi.
Bunday kislotalar bilan oziqlanadigan hujayralar yallig'lanish va qarishdan saqlanadi. Bundan tashqari, teri kerakli yog'lar bilan to'yingan, bu juda muhimdir.
Zig'ir urug'i hujayralararo axloqsizlikni chiqarib, terining nafas olishiga va o'zini yangilashiga imkon beradi. Bizning tanamizda Omega 6 yog 'kislotalari etarli, ammo unda Omega 3 yog' kislotalari yo'q. Ular muvozanatlashganda, ular birgalikda ishlay boshlaydilar va teri porlaydi.
Baqlajon va yashil bargli sabzavotlarda, shuningdek donli nonlarda, baklagillerda, jigarda va xamirturushlarda mavjud bo'lgan B vitaminlari yaxshi rang beradi.
Antioksidantlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar - terining qarishini oldini oladi - qulupnay, ko'k, olxo'ri, dukkakli o'simliklar, artishok, yashil choy.
D vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlar terining qarishini sekinlashtiradi - bular kungaboqar urug'lari, jigar, dengiz baliqlari, yong'oqlar va tuxumlar.
Agar teringizni sivilceler va dog'lar qoplagan bo'lsa, uni go'zal deb hisoblash qiyin. Ularning oldini olish uchun tarkibida K vitamini bo'lgan taomlarni iste'mol qiling - sabzi, karam, ismaloq, pomidor va oshqovoq.
Tavsiya:
Sog'lom Va Chiroyli Teriga Foydali Ovqatlar
Odamlar muammoli quruq teri, husnbuzar, ajinlar va quruqlikka qarshi kurashish uchun muntazam ravishda qimmat kosmetik vositalarga juda ko'p pul sarflaydilar. Ko'pchiligimiz arzon vositalarga, ya'ni sog'lom ovqatlarga ishonishimiz mumkin. Ko'pgina sog'lom ovqatlar muammoli teriga qarshi kurashish uchun keng imkoniyatlarni taklif etadi.
Chiroyli Teriga Foydali Ertalabki Ichimliklar
Sog'lom ertalab ichimliklar metabolizmni tezlashtirish va oshqozonni tozalashda muhim rol o'ynaydi. Kunni bir yoki ikki litr suv bilan boshlash tanadagi barcha chiqindilarni tozalashga yordam beradi va bu bizning terimizni tozalash va go'zallashtirishga olib keladi.
Magniyga Boy Bo'lgan, Juda Foydali Bo'lgan 10 Ta Oziq-ovqat
Magniy bu juda muhim mineral va sog'likni saqlashga yordam beradi, ammo ko'p odamlar kuniga 400 mg magnezium iste'mol qilish miqdoriga etishmaydilar. Yaxshiyamki, sizga kerakli miqdorni ta'minlaydigan ko'plab mazali ovqatlar mavjud. 10 sog'lom ro'yxatini ko'rib chiqing, magniyga boy ovqatlar menyuingizga qo'shish uchun:
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
Teriga Allergiya Uchun Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Teri organizmning atrof-muhit ta'siriga qarshi birinchi himoya to'sig'idir. U atrofimizdagi dunyo bilan bevosita aloqada bo'lganligi sababli, unga ko'pincha allergik reaktsiyalar ta'sir qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, ayrim organlar yoki to'qimalarning kasalliklari terida ham namoyon bo'lishi mumkin.
