2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin:
Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qaymoqli yangi sut yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 15 foizga kamaytirishga yordam beradi.
Ismaloq. O'simlik ozuqa moddalari va mineral tuzlarga boy bo'lib, uni tanaga juda foydali qiladi. Unda yog 'va xolesterin mavjud emas. Ismaloqning past kaloriya tarkibi uni nihoyatda mos parhez ovqatga aylantiradi. Sabzavot barglari oqsil, uglevod, A, B1, B2, B6, PP, C vitaminlariga va ozgina miqdorda K vitaminiga boy.
Kungaboqar urug'lari. Ushbu mahsulot magniy va kaliyga boy bo'lib, qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.
Bob. Zig'ir urug'i yoki psyllium tarkibidagi donlar xolesterolni pasaytiradi va yuqori qon bosimida juda foydali. Fasol juda ozuqaviy qiymatga ega, tarkibida oqsil bor - 23,3%; uglevodlar - 55,5%; suv - 11,2% va yog '- 1,5%; tarkibida B vitaminlari va S vitamini ham mavjud.
Kartoshka. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qon bosimi ko'tarilgan taqdirda, pishirilgan kartoshkani iste'mol qilishga e'tibor qaratish lozim. Kartoshkada uglevodlar, oqsil, mineral moddalar (ayniqsa kaliy) va vitaminlar, shu jumladan S vitamini ko'p.
Bananlar. Ushbu noyob tropik meva kaliyga nihoyatda boy bo'lib, uni yuqori qon bosimiga qarshi kurashda ideal qiladi.
Soya. Fasol o'simlikida yuqori qon sharoitlariga mos keladigan turli xil foydali moddalar mavjud. Soya yurak xastaligi xavfini kamaytiradi, nufuzli tadqiqotlarni tasdiqlaydi.
Qora shokolad. Kundalik menyuingizdagi bir nechta shokolad sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi va yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Kofe
Qahva dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Uning faol harakati asosan kofeinning yuqori miqdoriga bog'liq bo'lib, u tabiiy stimulyator hisoblanadi. Bu asab tizimining faoliyatini rag'batlantiradi, bizni yanada hushyor, diqqatli va hayotiy qiladi.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Yuqori qon bosimi va boshqalar. gipertenziya aholining katta qismiga ta'sir qiladi. Ushbu holat jim qotil sifatida tanilgan, chunki u odatda kichik va sezilmaydigan belgilar va alomatlarga ega. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan turmush tarzi qon bosimini nazorat qilishni aks ettiradi.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Ko'proq Suyuqlik Iching
Sizning qoningizdagi boshqa moddalar bilan bir qatorda suv hidratsiya darajasi va qon bosimini ushlab turishda muhim rol o'ynaydi. Suv ichish tabiiy va muhimdir, ammo sog'lig'ingizga dosh berish umidida ko'p miqdorda yutish muammolarga olib kelishi mumkin.
Bu Yuqori Qon Bosimi Uchun Eng Foydali Parhez
Yuqori qon bosimi sog'liq uchun juda xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa, ushbu muammo e'tiborsiz qoldirilsa va davolanmasa. Bu hatto hayot uchun xavfli sharoitlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun hech qachon gipertoniyani kamsitmang. Kanadalik olimlar ortiqcha ish qon bosimi xavfini sezilarli darajada oshirishini aniqladilar.
