Sog'lom Va Chiroyli Teriga Foydali Ovqatlar

Video: Sog'lom Va Chiroyli Teriga Foydali Ovqatlar

Video: Sog'lom Va Chiroyli Teriga Foydali Ovqatlar
Video: Quruq yuz terisi uchun namlantiruvchi niqob. Foydali maslahat. Go'zallik sirlari. O'zbek tilidagi. 2024, Noyabr
Sog'lom Va Chiroyli Teriga Foydali Ovqatlar
Sog'lom Va Chiroyli Teriga Foydali Ovqatlar
Anonim

Odamlar muammoli quruq teri, husnbuzar, ajinlar va quruqlikka qarshi kurashish uchun muntazam ravishda qimmat kosmetik vositalarga juda ko'p pul sarflaydilar. Ko'pchiligimiz arzon vositalarga, ya'ni sog'lom ovqatlarga ishonishimiz mumkin.

Ko'pgina sog'lom ovqatlar muammoli teriga qarshi kurashish uchun keng imkoniyatlarni taklif etadi. Sizga teri muammolariga qarshi kurashishda yordam beradigan bir nechta mahsulot va oziq-ovqat mahsulotlarini taklif etamiz.

Yashil choy - bu yallig'lanishni kamaytiradigan va hujayra membranasini himoya qiladigan antioksidantlarga boy. Quyosh yonishi va ultrabinafsha nurlarining haddan tashqari ta'sirlanishida yordam beradi, bu esa terida shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yashil choy shuningdek polifenollarga boy bo'lib, ular o'sma kasalligi ehtimolini yo'q qiladi.

Sog'lom va chiroyli teriga foydali ovqatlar
Sog'lom va chiroyli teriga foydali ovqatlar

Jorjia shtatidagi tibbiyot kolleji olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, polifenollar yashil choy tarkibida juda ko'p. Ular, shuningdek, yoshlikning manbai, chunki ular allaqachon eskirgan va samarasiz bo'lgan teri hujayralarini tiklaydi. Yashil choyning yana bir muhim jihati shundaki, u C, D va K vitaminlari, shuningdek temir, rux, kaltsiy va magniy kabi vitaminlarga boy.

Qizil ikra - u, boshqa yog'li baliqlar singari, sog'lom teriga erishish uchun kalit bo'lgan sog'lom yog 'kislotalariga boy. Omega-3 kabi muhim yog 'kislotalari hujayra membranasini sog'lom holda saqlaydi. Omega-3 kabi yog'li kislotalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish terining elastik va yosh bo'lishini ta'minlaydi. Shuningdek, ikra oqsil va B12 vitaminiga boy.

Moviy
Moviy

Blueberries - Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, ko'k antioksidantlarning eng katta oziq-ovqat manbai hisoblanadi. Ko'kning tarkibidagi antioksidantlar DNK muammolarini zararsizlantiradi va teri hujayralarini tiklaydi. Hujayralar qarish va tirnash xususiyati bilan himoyalangan bo'lsa, teri uzoq vaqt davomida yosh va sog'lom ko'rinadi. Ko'k, shuningdek, tola, magniy va C va E vitaminlari uchun yaxshi manba hisoblanadi.

Sabzi yeyish
Sabzi yeyish

Sabzi - sabzi - bu A vitaminining nihoyatda boy manbai bo'lib, teriga va uning sog'lig'iga juda muhimdir. Ular tarkibida tola va K, C va B6 vitaminlari mavjud.

Suv - Ko'p miqdorda suv ichish juda muhimdir. Mutaxassislar sog'lom va yosh teri uchun iloji boricha ko'proq suv ichishni maslahat berishadi. Suv teri hujayralarini yoshartiradi va toksinlarni tozalashga yordam beradi.

Ichimlik suvi
Ichimlik suvi

Yashil choy, ko'k, sabzi, losos va suv teriga nihoyatda foydalidir - ular uni uzoqroq yoshartiradi.

Teriga zarar etkazadigan ovqatlar, masalan, shakar, oq un, yog'ga boy qovurilgan ovqatlar va boshqalar mavjud. Ular husnbuzar, yog 'yog'i va boshqalar kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Terini tashqi tomondan qimmat kosmetika, krem va loson bilan davolash bizning oqilona va sog'lom ovqatlanishimiz natijasida terining o'zi ichkaridan sog'lom bo'lgani kabi katta hissa qo'shmaydi. Shunday qilib, terimiz qimmat kosmetik vositalarsiz ham uzoq vaqt davomida yoshroq, chiroyli va sog'lom bo'ladi.

Tavsiya: