2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qishda parhezga rioya qilish juda qiyin. Shirin va yog'li to'ldirishni to'ldirish uchun doimiy ovqatlanish rejimida bo'lish shart emas.
Siz dietangizni muvozanatlashga harakat qilishingiz kerak. Qishda bizning ichki soatimiz juda band. Tananing ishiga etarli quyosh nuri va past harorat etishmasligi ta'sir qiladi.
Immunitet susayadi, gormonal funktsiyalar va metabolizm biroz o'zgaradi. Shuning uchun tanangizni yaxshi his qilish uchun to'g'ri ovqatlanish majburiydir.
Qishda odamlar kamroq harakat qilishadi, bu esa energiya sarfini kamaytirishga olib keladi. Yorug'likning etishmasligi melatonin miqdori kam bo'lishiga olib keladi, bu esa depressiya tuyg'usini keltirib chiqaradi.
Shuning uchun ko'p odamlar mazali, ammo zararli ovqatlarni suiiste'mol qiladilar. Qishda to'g'ri ovqatlanish uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Issiq ovqat iste'mol qiling.
Sho'rva haqida unutmang, asosiy taom va garnitura ham iliq bo'lishi kerak. Shirinliklarga va ayniqsa makaronga ehtiyot bo'ling. Bulyonlarni va sabzavotli sho'rvalarni ta'kidlang.
Sabzavotlarni unutmang. Pishirilgan yoki dimlangan sabzavotlar har kuni menyuda bo'lishi kerak. Kofeinni cheklang. Buning o'rniga o'simlik choyi iching.
Qishda, mos nonushta - iliq sut yoki ikkita qovurilgan pishloq bo'lagi bilan mussli. Tushlikdan oldin kichik bir bo'lak pishloq bilan avakado iste'mol qiling.
Tushlik sho'rva, asosiy taom uchun go'sht, sabzavotli garnitür bilan. Peshindan keyin mevani iste'mol qiling, kechki ovqatda qovurilgan baliq yoki pomidor sousi bilan spagetti iste'mol qiling.
Tavsiya:
Tug'ilgan Kunning Namunaviy Menyusi
Uchun menyu tayyorlash tug'ilgan kun yaqin kishining, avval uning didiga e'tibor berish kerak. Salat uchun uni mavsumga moslashtirish muhimdir. Aperitif majburiy emas, lekin u engilroq bo'lishi kerak. Asosiy an'ana oziq-ovqat va odatda go'shtni o'z ichiga oladi.
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Qon Guruhi Bo'yicha Sog'liq Menyusi
Har bir insonning dietasi genga qarab farq qiladi. Qon guruhi ovqatlanish bilan chambarchas bog'liq. Har bir guruh uchun uning hayotiy faolligini oshirishi yoki aksincha - zarar etkazishi mumkin bo'lgan mahsulotlar mavjud. 0-guruh Bu bizning taniqli qon guruhlarimizdan birinchisi, bu fan kromagnonlar orasida mavjudligini aniqladi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
