2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ruhiy salomatlik va ovqatlanish o'rtasida bog'liqlik borligi ko'rsatildi. Psixologlar va psixiatrlar bemorning farovonligi uchun parhezga rioya qilish va foydali ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimligini tushunishadi.
Oziq moddalarning ma'lum bir guruhi etishmasligi bo'lsa, u holda ruhiy salomatlik muammosi paydo bo'lishi mumkin. Faqatgina sog'lom ovqatlanish bizga yordam beradi - ayniqsa B12 vitamini, temir, rux, magniy, omega-3, D vitamini va foliy kislotasi kabi foydali moddalar juda muhimdir.
Bu moddalarning barchasi miyamiz faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sog'lom parhez ovqatlanish depressiya xavfini kamaytiradi va o'z joniga qasd qilishga urinishlarni kamaytiradi.
Nosog'lom turmush tarzi nafaqat bolalar va yoshlar uchun zararli, chunki ularning miyasi hali ham rivojlanib bormoqda. Zararli ovqatlanish odatlari qariyalar uchun ham o'limga olib keladi. Ovqatlanish ruhiy salomatlikning asosiy omilidir. Bu global miqyosda aqliy kasalliklarni kamaytiradi.
Agar siz parhezni yaxshilatsangiz, depressiya va psixozning salbiy oqibatlaridan qochish imkoniga ega bo'lasiz.
Bu jihatdan eng foydali ovqatlar bu grechka, tariq, pomidor, yong'oq, jo'xori, baliq, mevalar, yangi sabzavot, zaytun moyi. Ularning barchasi vitaminlar va minerallarga boy.
Pomidor tarkibida foydali likopen mavjud. Bu depressiyani kamaytirishga yordam beradi va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Yaxshiyamki, endi pomidor mavsumi - xohlagancha ovqatlaning! Katta salat tayyorlang, ozgina zaytun moyi, limon sharbati bilan pishiring va bir chimdim dengiz tuziga seping, u mazali bo'ladi va sizning ruhiy sog'lig'ingizga foydali bo'ladi.
Anjir foydali mevadir. Bu kaliy va kaltsiyning ajralmas manbai bo'lib, tarkibida bir qator boshqa foydali moddalar va minerallar mavjud. Kuniga 4-5 dona anjir iste'mol qiling, shunda kasalliklar sizdan uzoqlashadi. Siz sog'lig'ingizni kuchaytirasiz va ruhiy jihatdan barqaror bo'lasiz.
Yong'oq shifobaxsh xususiyatlari bilan hammaga ma'lum. Kuniga 3 donadan yong'oq iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Agar siz ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, o'zingizni ruhiy jihatdan yaxshi his qilasiz va ajoyib ko'rinishga ega bo'lasiz.
Tavsiya:
Bu Turli Xil Ovqatlar Bizning Ruhiy Holatimizga Qanday Ta'sir Qiladi
Bizni yaxshi his qilishimizga yordam beradigan ovqatlar mavjud. Bizni juda yaxshi ko'radiganlar bor, lekin ulardan keyin biz qoniqish o'rniga o'zimizni aybdor his qilamiz. Buning sababi shundaki, ba'zi mahsulotlar asab tizimiga va odamlarning ruhiyatiga ta'sir qilish xususiyatiga ega.
Bu Sizning Yoshingizga Qarab Yaxshi Kayfiyat Uchun Ovqatlar
30 yoshdan kichik yoki 30 yoshdan katta ekanligingizga qarab, ko'proq tabassum va yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun dietangizda hukmronlik qilishi kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqat guruhlari mavjud. Yoshga qarab ovqatlanish sxemasi Amerika Binghampton universiteti olimlari tomonidan belgilanadi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Nima Uchun Ozuqaviy Psixiatriya - Bu Ruhiy Salomatlikning Kelajagi
Muhim ozuqa moddalarining etishmasligi, tashvish va depressiya, bipolyar buzuqlik, shizofreniya bilan og'rigan odamlarning ruhiy salomatligini yomonlashishiga yordam beradi. Oziqlanish psixiatriyasi ruhiy kasalliklarni integral yoki muqobil davolashning bir qismi sifatida ushbu muhim oziq moddalarni ta'minlash uchun oziq-ovqat va qo'shimchalardan foydalanishga yo'naltirilgan o'sib borayotgan intizom.
Sizning Tanangiz, Yaxshi Shakli Va Go'zalligi Uchun EMS Muolajalari
E-fit darslarini kimga tavsiya qilamiz? Jinsi, yoshi, jismoniy tayyorgarligi va har kimga qaramasdan hamma uchun tavsiya etiladigan yangi, samarali o'qitish imkoniyati haqida bilmoqchisiz: • harakat qilishni xohlaydi, ammo bo'sh vaqti yo'q - sport bilan shug'ullanish uchun 1,5-2 soat;
