2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Muhim ozuqa moddalarining etishmasligi, tashvish va depressiya, bipolyar buzuqlik, shizofreniya bilan og'rigan odamlarning ruhiy salomatligini yomonlashishiga yordam beradi.
Oziqlanish psixiatriyasi ruhiy kasalliklarni integral yoki muqobil davolashning bir qismi sifatida ushbu muhim oziq moddalarni ta'minlash uchun oziq-ovqat va qo'shimchalardan foydalanishga yo'naltirilgan o'sib borayotgan intizom. Ammo ushbu shartlar uchun parhez yondashuvlari asosiy tibbiyot tomonidan keng qabul qilinmaydi.
Antidepressantlardan foydalanish
So'nggi yillarda antidepressant ikki baravar ko'paydi. Angliyada antidepressantlarga 2016 yilda 266,6 million funt sterling miqdorida 64,7 million retsept chiqarilgan. Bu 2015 yilda belgilangan birliklar soniga nisbatan 3,7 millionga ko'paygan va 2006 yilda chiqarilgan 31 million donadan ikki baravar ko'p. Ushbu yondashuv shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy sharoitlar tufayli yuzaga kelgan yomon ruhiy salomatlik oddiygina giyohvand moddalardan voz kechish bilan oson muomala qilinadi. Bolalar va yoshlar tomonidan antidepressantlardan foydalanishning ko'payishi ko'proq tashvishga solmoqda.
Shotlandiyada 2016 yilda 18 yoshgacha bo'lgan 5572 bolaga tashvish va depressiya uchun antidepressantlar buyurilgan. Bu ko'rsatkich 2009/2010 yilga nisbatan ikki baravarga oshgan. Ammo ingliz professori Devid Xeylining so'zlariga ko'ra, yoshlarda antidepressantlardan foydalanish bo'yicha 29 ta klinik tadqiqotlar hech qanday foyda keltirmadi. Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tashvish va tushkunlik alomatlarini yo'qotish o'rniga antidepressantlar bolalar va yoshlarni o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashga majbur qildi. Uning fikricha, antidepressantlar buyuriladi va ularning uzoq muddatli foydalanish uchun xavfsiz ekanligi to'g'risida juda kam dalillar mavjud. Antidepressantlar o'ziga qaram bo'lib, noxush oqibatlarga olib keladi va simptomlarni har doim engillashtiradi deb ishonib bo'lmaydi.
Oziqlanish va yomon ruhiy salomatlik
Buyuk Britaniya singari rivojlangan mamlakatlar oziq-ovqat mahsulotlarini avvalgiga qaraganda ko'proq iste'mol qilmoqdalar, ammo bu bizni yaxshi ovqatlantiradi degani emas. Aslida, ko'p odamlar sun'iy qo'shimchalar va shakarni o'z ichiga olgan yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini afzal ko'rishlari uchun miyaning sog'lig'i uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni iste'mol qilmaydilar.
Yomon ruhiy salomatlik va oziqlanish etishmovchiligi o'rtasidagi bog'liqlikni sog'liqni saqlashni to'ldiruvchi sektorda ishlaydigan ovqatlanish mutaxassilari uzoq vaqtdan beri tan olishgan. Biroq, psixiatrlar psixologik salomatlik uchun ozuqaviy yondashuvlardan foydalanishning afzalliklarini endi anglaydilar, o'z tengdoshlarini davolashning ushbu yangi yo'nalishini qo'llab-quvvatlashga va o'rganishga chaqirishadi.
Hozir ma'lumki, ko'plab ruhiy kasalliklar miyaning yallig'lanishidan kelib chiqadi va bu oxir-oqibat bizning miya hujayralarimiz o'limiga sabab bo'ladi. Ushbu yallig'lanish reaktsiyasi ichakdan boshlanadi va tanamizning maqbul ishlashi uchun zarur bo'lgan magniy, omega-3 yog 'kislotalari, probiyotiklar, vitaminlar va minerallar kabi oziq-ovqat mahsulotlarining etishmasligi bilan bog'liq. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sink, magniy, omega-3 va B va D3 vitaminlari kabi qo'shimchalar odamlarning kayfiyatini yaxshilashga, tashvish va tushkunlikdan xalos bo'lishga va Altsgeymer kasalligiga chalingan odamlarning aqliy qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Magnezium optimal sog'liq uchun eng muhim minerallardan biridir, ammo ko'pchilik odamlar buni etishmaydilar. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kunlik magnezium sitrat qo'shimchasi, yoshi, jinsi va depressiyaning og'irligidan qat'i nazar, depressiya va xavotirning sezilarli yaxshilanishiga olib keldi. Qo'shimchalar to'xtatilganda yaxshilanish davom ettirilmadi.
Omega-3 yog 'kislotalari - bu markaziy asab tizimining rivojlanishi va ishlashi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan yana bir ozuqa moddasi, bu etishmovchilik past kayfiyat, kognitiv pasayish va yomon tushuncha bilan bog'liq.
Ruhiy salomatlikni yaxshilashda ovqat hazm qilish tizimidagi foydali tirik bakteriyalar - probiyotiklarning roli ham psixiatrlar va ovqatlanish mutaxassilari tomonidan o'rganilib, ularni har kuni qabul qilish depressiya va xavotirning sezilarli darajada pasayishi bilan bog'liqligini aniqladilar.
B vitamini va sink kompleksi tashvish va tushkunlik alomatlarini kamaytiradigan boshqa qo'shimchalardir.
Tibbiy ta'lim an'anaviy ravishda ovqatlanish va uning kasalliklar bilan bog'liqligi haqidagi bilimlarni istisno qiladi. Bu juda oz sonli shifokorlar ovqatlanishning muhimligini to'g'ri tushunadigan vaziyatga olib keldi. Xun aralashuvi farovonlikni oldini olish yoki saqlab qolish uchun ulardan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi etarli dalillarga ega emas va shuning uchun maslahat berish uchun shifokorlarga emas, balki dietologlarga topshiring.
Ammo dalillar ko'payib borayotgani bois, tibbiyot ta'limi kelajakda shifokorlar va psixiatrlar anatomiya va fiziologiya kabi yaxshi sog'liqdagi o'rni haqida ko'proq bilish uchun ovqatlanishni jiddiy qabul qilish vaqti keldi. Bizning ruhiy salomatligimizning holati bunga bog'liq bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
VOZ: Vegetarianizm Va Xom Ashyoni Iste'mol Qilish Ruhiy Buzuqlikdir
Vegetarianizm va xom ashyo ruhiy kasalliklar ro'yxatiga kiritilgan. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari psixiatrlar e'tibor berishlari kerak bo'lgan kasalliklarning yangi ro'yxatini e'lon qilishdi. Bu ruhiy kasallikning mumkin bo'lgan belgilari sifatida xom va vegetarianizmni iste'mol qilish tendentsiyasini o'z ichiga oladi.
Sizning Yaxshi Ruhiy Salomatligingiz Uchun Foydali Ovqatlar
Ruhiy salomatlik va ovqatlanish o'rtasida bog'liqlik borligi ko'rsatildi. Psixologlar va psixiatrlar bemorning farovonligi uchun parhezga rioya qilish va foydali ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimligini tushunishadi. Oziq moddalarning ma'lum bir guruhi etishmasligi bo'lsa, u holda ruhiy salomatlik muammosi paydo bo'lishi mumkin.
Bu Turli Xil Ovqatlar Bizning Ruhiy Holatimizga Qanday Ta'sir Qiladi
Bizni yaxshi his qilishimizga yordam beradigan ovqatlar mavjud. Bizni juda yaxshi ko'radiganlar bor, lekin ulardan keyin biz qoniqish o'rniga o'zimizni aybdor his qilamiz. Buning sababi shundaki, ba'zi mahsulotlar asab tizimiga va odamlarning ruhiyatiga ta'sir qilish xususiyatiga ega.
Chang Qo'ziqorinlari - Salomatlikning Kuchli Manbai
Kukunli chiriyotgan butun mamlakat bo'ylab keng tarqalgan. U parazit va bargli daraxtlarda uchraydi. Uning lotincha nomi Fomes fomentarius. Bu Polyporaceae oilasiga tegishli. Meva tanasi tuyoq shaklida. Kulrang, kulrang-oq yoki quyuq kulrang.
Chipslar Ruhiy Muammolarni Keltirib Chiqaradi
Bristol universiteti tadqiqotchilari chiplarni ortiqcha iste'mol qilish bolalarning aqliy rivojlanishini sekinlashtirishi haqida ogohlantirdi. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, chiplar qondagi xolesterolga zarar etkazishi va ortiqcha vaznga olib kelishi bilan bir qatorda, bolalarda ruhiy kasalliklarga olib keladi.
