2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ortiqcha vaznga qarshi kurashadigan yozgi parhezlardan biri bu tarvuz parhezidir. Tarvuz miqdori cheklanmagan, ammo har ovqat paytida kichik bir bo'lak pishloq yeyishingiz kerak. Kuniga ikki marta bir dona qovurilgan kepakli nonga ruxsat beriladi. Shirin ichimliklar taqiqlanadi. Ushbu parhez yordamida siz haftasiga besh funtdan ko'proq vazn yo'qotishingiz mumkin.
Yoz - vaznga qarshi kurashish uchun eng zo'r vaqt, bu nafaqat tashqi ko'rinishga tahdid soladi, balki ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishida jiddiy omil hisoblanadi.
Ratsionga rioya qilishni boshlaganingizda, nafaqat vazn yo'qotish, balki sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik ham muhimdir. Ratsionning asosiy printsipi - menyuda kaloriyalarni keskin kamaytirish. Kuchli vazn ortishi bilan kunlik menyu tarkibidagi kaloriyalarni qirq foizga kamaytirish yaxshidir.
Ratsionga qaramay, sizning menyuingizda muhim aminokislotalar, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va vitaminlar mavjud bo'lgan mahsulotlar bo'lishi kerak.
Ushbu moddalar endokrin tizimning normal ishlashi uchun zarurdir. Oqsilsiz dietalar jigar, yurak-qon tomir tizimi va boshqa organlarda jiddiy buzilishlarni keltirib chiqaradi.
Ratsionga rioya qilishga qaror qilsangiz, tez hazm bo'ladigan uglevodlarni, ayniqsa shakar va oq un mahsulotlarini cheklashingiz kerak. Ular tezda yog'ga aylanadi. Hayvonlarning yog'larini yarmini cheklang, ularni sabzavot bilan almashtiring.
Vujudingizda to'yinganlik tuyg'usini past kaloriyali, ammo katta miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlari - xom sabzavot va mevalar, donli don bilan yarating.
Ishtahangizni ochadigan ziravorlardan, shuningdek, achchiq ovqatlar, füme va sho'r go'sht va tuzlangan bodringlardan vaqtincha voz keching.
Tuzni kuniga besh grammgacha cheklang va kuniga kamida bir yarim litr suv iching. Go'shtli sho'rvalar va sho'rvalarni sabzavot bilan almashtiring yoki agar siz go'shtga yopishib olsangiz, tovuq, quyon, mol go'shtiga e'tibor bering - lekin faqat qaynatilgan, bug'langan yoki panjara.
Tavsiya:
Bolalar Uchun Dietalar Va Vazn Yo'qotish Bo'yicha Tavsiyalar
Agar bolangiz ortiqcha vaznga ega bo'lsa, ushbu muammoni o'z-o'zidan hal qilish ehtimoli minimaldir. Og'irlik muammosini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki kelajakda bu juda jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Farzandingizga ozishga yordam berganingizda, uning qadr-qimmatini oshirishga, sog'lom turmush tarzini ta'minlashga va kelajagini tom ma'noda o'zgartirishga yordam berasiz.
Ortiqcha Vazn Bilan Kurashadigan Super Mevalar
Ortiqcha uzuklardan xalos bo'lishni istasangiz, ko'proq qora, qulupnay, qulupnay, malina va uzumni iste'mol qiling! Ushbu mevalar tanish bo'lgan oq yog'ni bej rangga aylantirishga yordam beradi, bu kaloriyalarni yoqishi ma'lum, deya xabar beradi Medical Express.
Bolalarda Ortiqcha Vazn
Bugungi kunda har uchinchi bola yoki o'spirin ortiqcha vazn yoki semirib ketgan. Bu shuni ko'rsatadiki, so'nggi o'n yilliklarda foiz semirib ketgan bolalar uch baravar oshdi. Ushbu sohadagi barcha mutaxassislar, ularga ko'ra, bir ovozdan bolalarda semirish erta bolalik davrida spirtli ichimliklar va sigaretalardan foydalanish kabi sog'liq uchun xavfli.
Kunning Ikkinchi Yarmida Muntazam Ravishda Nonushta Qilish Bizning Ortiqcha Vazn Olishimizga Xalaqit Beradi
Yangi tadqiqotga ko'ra peshindan keyin nonushta kunning eng muhim taomidir va hech qanday holatda uni sog'inmasligimiz kerak, chunki u qo'shimcha funtlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi . Biz nafaqat 15 yoshdan 16 soatgacha ovqatlanishimiz kerak, deydi olimlar, nafaqat bolalar, balki kattalar ham ovqatlanishlari kerak tushdan keyin nonushta qilish shart kundalik menyuning bir qismi.
Sekin Dietada Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz Va Ortiqcha Vazn Qo'shmaysiz
Ko'plab bayramlarda nima yomon? Albatta, ortiqcha ovqatlanish. Boy ovqatlar, albatta, ortiqcha ovqatlanish bilan yakunlanadigan samimiy ovqat bilan bog'liq. Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun asta-sekin ovqatlanish kerak, deb topdilar Rod-Aylend universiteti olimlari.
