2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Anemiya biz buni eritrotsitlar sonining kamayishi yoki gemoglobinning past darajalari bilan tavsiflanadigan kasallik deb ataymiz. Ba'zan ikkala shart bir-biriga mos keladi anemiyada.
Ushbu kasallikning sabablariga qarab turli xil turlari mavjud. Jins xavfli deb hisoblanadi - ayollarda bu tez-tez uchraydi, homiladorlik, yoshi, boshqa kasalliklarning mavjudligi, ayniqsa otoimmun, buyrak, oshqozon yarasi, surunkali stress va yomon ovqatlanish.
Kasallikning namoyon bo'lishi juda ko'p va nafaqat noqulay sharoitlarni keltirib chiqaradi, balki oddiy kundalik hayotga xalaqit beradi. Shuning uchun qo'shimchalarni qabul qilish zarurati qaytarilmasdir.
Oziqlantiruvchi qo'shimchalar, asosan vitaminlar, kutilmagan asoratlar yoki noxush holatlar xavfidan saqlanishning samarali vositasidir. Anemiya turini aniqlash va qo'shimcha sifatida qabul qilinadigan zarur vitaminlarni tayinlash va kerakli moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan tegishli parhezni tayyorlash uchun mutaxassisga murojaat qilish kerak. Eng keng tarqalgan etishmovchilik temir, B12 vitamini va B9 vitaminidir.
Temir etishmasligi - temir tanqisligi anemiyasi
Past darajadagi temir miqdori uning asosiy sababidir temir tanqisligi anemiyasi. Erkaklar uchun zarur bo'lgan sutkalik doza 8 milligramm va ayollar uchun 18 dona ekanligi aniqlandi. 50 yoshdan oshgan erkaklar kuniga 18 milligramm, ayollarga 8 milligramm kerak. Qo'shimcha ravishda temirni iste'mol qilish kaltsiy, tolalar, sink kabi boshqa qo'shimchalarni olganidan keyin amalga oshirilishi kerak, chunki ular uning emishini kamaytiradi.
Vitamin B12
Surat: 1
Bu suvda eriydigan vitamin eritrotsitlar hosil bo'lishini tezlashtiradi. U asosan hayvonlardan kelib chiqqan ovqatlarda uchraydi. 2 mikrogramdan bir oz ko'proq talab qilinadigan kunlik miqdor, ammo boshqa kasalliklarda ehtiyoj ortadi.
Vitamin B9 (foliy kislotasi)
Ushbu kislota homiladorlik paytida homila uchun asosiy rol o'ynaydi va shuning uchun qo'shimcha sifatida qabul qilinishi kerak. Homilador ayollarga 600 mikrogram, boshqa kattalarga esa 400 ga yaqin kerak bo'ladi. Ularni ovqatdan olish mumkin.
S vitamini
Surat: 1
Bu eruvchan vitamin tanaga temirni singdirishga yordam beradi. Uni oziq-ovqat orqali olish mumkin, lekin ko'pincha qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Vitamin haddan tashqari dozani keltirib chiqarmaydi, chunki ortiqcha miqdor siydik bilan ajralib chiqadi. Ammo ba'zi kasalliklarda bu xavfli bo'lib, miqdori shifokor bilan kelishilgan.
Mineral moddalar
Magniy, sink, mis va boshqalar qon hujayralari ishlab chiqarilishini qo'llab-quvvatlaydi. Shu bilan birga, qabul qilish faqat profilaktika hisoblanadi va shuning uchun kam dozalarda bo'lishi kerak. Ularning o'rnini ushbu minerallarga boy ovqatlar egallashi mumkin.
Probiyotiklar
Kabi kasallik holatlarida anemiya ovqat hazm qilish tizimida muammolar mavjud, bu oziq-ovqatdan ozuqa moddalarining qiyinroq singib ketishida aks etadi.
Probiyotikalar qabul qilingan vitaminlar va minerallarning to'liq ta'sirini qo'llab-quvvatlovchi ajoyib profilaktika hisoblanadi. Qo'shimcha asoratlar xavfi ham oldini oladi.
Tavsiya:
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Birgalikda Ichish Kerak Bo'lgan Vitaminlar Va Minerallarning Birikmalari
Vitaminlar va minerallar muhim oziq moddalar deb hisoblanadi va ularning tanaga bo'lgan ehtiyoji hamma biladi. Ular asosan oziq-ovqat orqali olinadi, ammo ko'p hollarda qo'shimcha iste'mol qilish talab etiladi. Bilish muhimdir qaysi vitaminlar va minerallar yaxshi kombinatsiyani yaratadi ulardan qilingan komplekslarni iloji boricha samarali qilish uchun bir-birlari.
Homiladorlikdan Oldin Qanday Vitaminlar Ichish Kerak
Vitaminlar va minerallar inson tanasining ishlashi uchun zarur bo'lgan iz elementlardir. Ular tabiiy ravishda biz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud, ammo ularni parhez qo'shimchalari shaklida ham olish mumkin. Sog'lom ovqatlanish bu kerakli oziq moddalarni olishning eng yaxshi usuli.
Anemiya Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak
Anemiya - bu gemoglobin va eritrotsitlar darajasi kamaygan kasallik. Erkaklar va ayollarda ularning tarkibi har xil. O'rtacha erkaklarda gemoglobin 100% ni tashkil qiladi va 90% dan pastga tushganda u past hisoblanadi. Ayollarda normal holat 90% ni tashkil qiladi va 80% dan pastroqda allaqachon anemiya mavjud deb taxmin qilinadi.
Bizga Qachon Va Qanday Vitaminlar Kerak Va Ularni Qanday Olish Mumkin?
Sog'ligimizni saqlash uchun bizga kerak vitaminlar va minerallar , bizning dietamiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar. Foydali moddalar organizmning to'g'ri o'sishini va uning infektsiyalarga chidamliligini ta'minlaydi. Vitaminlar va minerallarga bo'lgan ehtiyoj doimiydir, ammo ularni doimiy ravishda oziq-ovqat qo'shimchalari yoki dorilar shaklida olish shart emas.
