2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qovun ko'plab B vitaminlari va S vitaminini o'z ichiga olgan mevalardir. Shuningdek, ushbu foydali mevada homilador ayol tanasi uchun juda zarur bo'lgan temir va foliy kislotasi ham mavjud. Folik kislotani iste'mol qilish homiladorlik paytida ayniqsa muhimdir va chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi uchun juda muhimdir.
Temir, shuningdek, odatda homiladorlik paytida tanada topilmaydigan va oziq-ovqat qo'shimchalari orqali olinadigan elementdir. Ammo foliy kislotasi va temirni tabiiy ravishda - oziq-ovqat orqali olishning eng yaxshi usuli. Folik kislota hamma uchun foydali, hatto ba'zi mamlakatlarda non va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari foliy kislotasi bilan boyitilgan.
Qovun tarkibidagi vitaminlar va boshqa foydali moddalar miqdori qovunning xilma-xilligiga, shuningdek, mevalarning pishganligiga bog'liq.
Qovun shuningdek, ko'plab homilador ayollarda buzilgan ovqat hazm bo'lishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu mevaning laksatif xususiyati ham bor va ko'pchilik homilador ayollarning ich qotishidan aziyat chekishi hammaga ma'lum. Shu sababli, homilador ayollar qovunni xavfsiz iste'mol qilishlari mumkin, deb aytishimiz mumkin, chunki bu ularning tanasida va ularda o'sayotgan chaqaloqning tanasida ko'p foyda keltiradi.
Qovunni iste'mol qilganda tanaga boshqa foydali tomonlari shundaki, u chanqovni qondiradi, ya'ni. biz juda ko'p suyuqlik olamiz. Homilador ayol o'zini yaxshi his qilishi uchun ko'p suyuqlik ichishi muhimdir. Qovun tarkibidagi ba'zi moddalar asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu homiladorlik paytida ayollar uchun ham foydali, chunki homiladorlik paytida har qanday tashvish bolaga ta'sir qiladi.
Homiladorlik paytida ko'plab homilador ayollar turli xil shikoyatlarga ega. Ko'pincha ular buyraklar faoliyati bilan bog'liq kasalliklar bilan bog'liq. Qovun bunday kasalliklarga yaxshi ta'sir qiladi.
Ammo, och qoringa qovun yeyish paytida uning oshqozonga yaxshi ta'sir qilmasligini bilish yaxshi. Ushbu shirin va foydali mevani ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilish yaxshidir, lekin ertalab och qoringa emas.
Homiladorlik paytida achchiq qovunni iste'mol qilmang, chunki uning tarkibida tushishga olib keladigan moddalar mavjud.
Kamdan kam hollarda qovunlarga listeria deb nomlangan bakteriya yuqishi mumkin. U platsentadan o'tib, bolaga zarar etkazishi mumkin va kamdan-kam hollarda tushishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun homiladorlik paytida oziq-ovqat gigienasi juda yuqori darajada bo'lishi kerak.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Mevalar
Homiladorlik paytida onaning ovqatlanishi chaqaloq uchun asosiy oziq moddalar manbai hisoblanadi. Qondan olingan ozuqa moddalari va doimiy ravishda hosil bo'ladigan chaqaloq, mushaklar, miya va skelet organlari va tizimlari uchun qurilish materialidir.
Homiladorlik Paytida Petrushka
Boshqa ko'plab o'tlar va ziravorlar singari, maydanoz juda sog'lom o'simlik hisoblanadi. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, shuningdek, kaynatma shaklida buyraklarni juda yaxshi tozalaydi. Bu kelajakdagi onalar uchun eng foydali o'simliklardan biri bo'lib tuyuladi.
Homiladorlik Paytida Majburiy Vitaminlar
Homiladorlik ayol hayotidagi eng ajoyib lahzadir. 9 oy davomida psixika va tana o'zgarib, hayot yaratishga tayyorlanmoqda. Va homiladorlik paytida majburiy narsalardan biri bu minerallar va vitaminlarni iste'mol qilishdir. Sizga ushbu maqolani eng majburiy vitaminlar va ularni qaerdan olish mumkinligi haqida o'qishni maslahat beraman:
Homiladorlik Paytida Tsitrus Mevalar
Tsitrus mevalari ko'plab foydali moddalarning tarkibi bilan mashhur bo'lib, ular orasida birinchi navbatda inson tanasi uchun qimmatli S vitamini mavjud. Biroq, homiladorlik paytida tsitrus mevalarni iste'mol qilish xavfsizmi? Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko'ra, homilador ayollar tsitrus mevalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik Paytida Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar
Eshitishimizcha, ayol homilador bo'lganida, hamma unga ikki kishiga ovqatlanishni maslahat beradi. Ammo Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari bu fikrga qo'shilmaydi. Ovqat miqdoriga ustuvor ahamiyat berilmasligi kerak, lekin uning tanlovi ham bola, ham onaning o'zi uchun eng yaxshi ovqatlanish sog'lomdir.
