2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'z-o'zidan sog'lom mahsulotlar bor, lekin agar biz ozishni istasak, ularni bir muncha vaqt unutishimiz kerak - hech bo'lmaganda ozgunimizcha.
Bu birinchi navbatda quritilgan. Guruch, dengiz o'tlari, dengiz maxsulotlari - birinchi qarashda yapon oshxonasi semirishni istagan har bir kishiga juda mos keladi. Ammo aslida ko'plab mashhur rulonlarda yog'li pishloq va mayonez mavjud.
Ratsion paytida biz qovurilgan barcha yapon va xitoy taomlarini unutishimiz kerak. Parhez bizga quritilgan mevalarni tiqishga imkon bermaydi.
Ular juda foydali, ammo siz kuniga bir hovuchdan ko'proq eyishingiz mumkin. Afsuski, ba'zida quritilgan meva yetishtiruvchilar ularga shakar qo'shadilar, bu esa ularni juda yuqori kaloriya qiladi.
To'liq don mahsulotlari ham cheklangan bo'lishi kerak. Unda oq yoki to'liq don bo'lsin, baribir uglevodlar ko'p bo'ladi, shuning uchun parhez paytida bu haqda unuting. Biz donli nonga e'tibor qaratamiz.
Tabiiy sharbatlar va shisha muzli choylar ham vazn yo'qotish uchun mos emas. Ular tarkibida ko'p miqdordagi shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar bor, diqqatni shakarsiz choyga va yangi uzilgan mevalarga qaratish yaxshiroqdir.
Agar siz sharbat ichish o'rniga shunchaki siqmoqchi bo'lgan mevani iste'mol qilsangiz yaxshi bo'ladi. Meva semirishga yordam beradigan ko'plab foydali tolalarni o'z ichiga oladi.
Krotonli salatlar haqida unuting. Ular nafis siluetning asosiy dushmanlari. Faqat limon sharbati va ozgina zaytun moyi bilan xushbo'ylashtiriladigan yangi sabzavotlarga e'tibor bering.
Salatlar va spagetti soslarini ham unutish kerak. Ular tarkibida juda ko'p krem, xushbo'ylashtiruvchi moddalar va kuchaytirgichlar mavjud. Pomidor sousi va ozgina Parmezan bilan spagetti, salatlar esa - kiyinmasdan yoki ozgina zaytun moyi va limon sharbati bilan iste'mol qiling.
Tavsiya:
Kim Uchun Xomashyo Foydali Va Kontrendikedir
Xom oziq-ovqat tobora zamonaviy ovqatlanish va yashash tarziga aylanib bormoqda. Xom oziq-ovqat mahsulotlari o'zlarini boshqa odamlardan ajratib turishadi, chunki ular ovqatni "o'ldirmaymiz", balki uni "tiriklayin" iste'mol qilamiz.
Eng Foydali Mahsulotlar
Olmalar eng foydali mahsulotlardan biri sifatida tan olingan. Shuning uchun ko'plab mamlakatlarda kuniga bitta olma iste'mol qilsangiz, shifokorning ishi bo'lmaydi, degan gap bor. Agar kuniga bitta olma iste'mol qilsangiz, Altsgeymer kasalligi bilan kasallanish xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz.
Sarimsoq - Tishlar Uchun Foydali Va Homilador Ayollar Uchun Kontrendikedir
Shubhasiz, sarimsoqning bir qator tasdiqlangan sog'liq uchun foydalari bor. Masalan, quritilgan sarimsoq tarkibida fitontsidlar deb ataladigan o'ziga xos mikroblarga qarshi moddalar mavjud. Ko'pchilik sarimsoqning tish va og'iz bo'shlig'ining turli kasalliklarida, shuningdek boshqa ko'plab holatlarda foydali ta'siridan xabardor.
Ratsionda Shirinliklarni Qanday Almashtirish Mumkin?
Oh, bu shirinliklarga bo'lgan muhabbat va ovqatlanishning qancha foydalari - shirinliklar, zavq, kayfiyat va hokazolarga bo'lgan ishtiyoqni to'ydirish. Va biz ko'pincha kamchiliklar - raqamning yomonlashishi va sog'liq muammolari haqida o'ylashni xohlamaymiz.
Ratsionda Ham Foydali Bo'lgan Non
Jismoniy faol odamlar dietaning ularning holatiga katta ta'sir ko'rsatishini bilishadi. Jismoniy faol va sport bilan shug'ullanadigan odamlarning tobora ko'payib borayotgan guruhi, shuningdek, insonga o'zlariga g'amxo'rlik qilishiga imkon beradigan ozuqaviy moddalarga boy mahsulotlarni himoya qilmoqda.
