2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Olmalar eng foydali mahsulotlardan biri sifatida tan olingan. Shuning uchun ko'plab mamlakatlarda kuniga bitta olma iste'mol qilsangiz, shifokorning ishi bo'lmaydi, degan gap bor.
Agar kuniga bitta olma iste'mol qilsangiz, Altsgeymer kasalligi bilan kasallanish xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz. Olma tarkibidagi moddalar zararli hujayralar o'sishini sekinlashtiruvchi xususiyatga ega.
Baliq foydali mahsulotlar ro'yxatida ikkinchi o'rinda turadi. Haftada uch marta go'shtni baliq bilan almashtiring, shunda siz sog'lom yurakdan zavqlanasiz. Shuning uchun baliqlarni ta'kidlaydigan yaponlar va eskimoslar kamdan-kam hollarda yurak xastaligiga duch kelishadi.
Baliq miya va asab hujayralariga ham foydali, chunki ular tezroq tiklanishiga yordam beradi. Olma kabi baliqlar ham Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi.
Sarimsoq yaxshi, chunki u bakteriya va viruslarni tanangizdan uzoqlashtiradi. Buning sababi sarimsoq va uning fitontsidlari efir moyi tarkibidagi maxsus moddalardir.
Sovuqni davolashda sarimsoq ajralmas hisoblanadi. Bu oshqozon va ichak kasalliklari xavfini kamaytiradi, oshqozonni yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi.
Mevalar orasida qulupnay S vitamini eng jiddiy etkazib beruvchilardan biri hisoblanadi Qulupnay tarkibida temir moddasi ko'p va shu bilan organizm immunitetini oshiradi.
Qulupnay tarkibida ko'p miqdorda sink mavjud bo'lib, bu reproduktiv salomatlikka yaxshi ta'sir qiladi. Sabzi nafaqat ko'rishni yaxshilagani uchun, balki zararli hujayralarga qarshi kurashgani uchun ham juda foydali.
Bundan tashqari, sabzi tarkibidagi beta-karotin terining go'zalligiga hissa qo'shishi ma'lum. Biroq, u faqat yog'da eriydi, shuning uchun salatada maydalanganda zaytun moyi yoki suyuq krem bilan sabzi xizmat qiling.
Achchiq qalampir juda foydali, chunki ular metabolizmni yaxshilaydi. Shirin qalampir ham foydalidir - qizil qalampir tarkibidagi luteolin qarish va yurak kasalliklaridan himoya qiladi.
Soya sog'liq uchun juda muhim mahsulotdir. Uning tarkibida aqliy qobiliyatlarni kuchaytiradigan va immunitetni mustahkamlaydigan ko'plab lesitin va B vitaminlari mavjud.
Tavsiya:
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
Sayyoradagi Eng Foydali 20 Ta Eng Yaxshi Mevalar
Mevalar tanamizning yaxshi holati uchun har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning foydali xususiyatlari teng emas. Ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda kuchliroqdir. Biz 20-yillarni yig'dik sayyoradagi eng foydali mevalar bir joyda.
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
Erkaklar Uchun Eng Foydali Mahsulotlar
Erkaklar va ayollar ko'plab fiziologik farqlarga ega va ulardan biri ovqatlanish uchun talablardir. Erkaklar omega 3 yog 'kislotalari, rux, likopen, magniy, folat, antioksidantlar, E va B vitaminlariga jiddiy ehtiyoj sezadilar. Aynan shu moddalar erkakning jinsiy funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi, uni prostata bezi kasalliklaridan himoya qiladi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Bozorda Sentyabr Oyida Nima Sotib Olish Kerak: Eng Foydali Mavsumiy Mahsulotlar
Kuzgi boylikka e'tibor berishingizni va dietangizga meva, sabzavot va boshqa foydali mahsulotlarni qo'shishingizni tavsiya qilamiz. O'zingizga yangi gastronomik hissiyotlarni bering va tanangizni vitaminlar va minerallar bilan mustahkamlang, chunki mavsumiy mevalarda ular ko'p miqdorda bo'ladi.
