2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oh, bu shirinliklarga bo'lgan muhabbat va ovqatlanishning qancha foydalari - shirinliklar, zavq, kayfiyat va hokazolarga bo'lgan ishtiyoqni to'ydirish.
Va biz ko'pincha kamchiliklar - raqamning yomonlashishi va sog'liq muammolari haqida o'ylashni xohlamaymiz.
Ammo iroda ba'zan etarli emas, ayniqsa stress holatida yoki umuman tushkun kayfiyatda.
Nega biz shirinliklarni yaxshi ko'ramiz?
Bunday istakning asosiy sababi organizmning saqlanib qolgan energiya zaxiralarini tiklaydigan glyukozaga bo'lgan ehtiyojidir. Va eng yaxshi vosita - muffinlar, xamir ovqatlar - bu energiya olishning oson yo'li.
Shirin ovqatdan voz kechishga arzigulik emas, lekin siz alternativalarni topishga harakat qilishingiz mumkin.
Bu erda raqamni "urmasdan" odatdagi shirinliklarning o'rnini qoplashi mumkin bo'lgan narsalar ro'yxati.
1. Taxminan 75% kakao foizli qora shokolad. Stressga qarshi, kayfiyatni kuchaytiruvchi va temir manbai vazifasini bajaradi;
2. Asal. Doimiy foydalanish bilan metabolik jarayonlar normallashadi, bu raqamga ijobiy ta'sir qiladi.
3. Sabzavotlar. Shoshilinch ravishda shirinliklarga ehtiyoj sezilganda, asal qo'shilgan maydalangan sabzi salatini tayyorlang yoki bodring, pomidor yoki karamdan foydalaning. Aytgancha, xantal va asal kiyinishidan foydalaning.
4. Yangi uzilgan mevalar. Ular tarkibida fruktoza bor va kaloriya miqdori kam. Yuragingiz xohlagan narsani oling.
Greypfrut va ananas ayniqsa foydalidir. Ular yog 'birikmalarini ajratish jarayonini tezlashtiradi. Meva, shuningdek, salat sifatida ishlatilishi va kam yog'li yogurt bilan birlashtirilishi mumkin.
5. Yangi meva yo'qmi? Ularni quritilgan mevalar bilan almashtiring.
Uni nonushta yoki mazali desert uchun variant sifatida qoldiring. Mayiz, quritilgan o'rik, o'rik sizni har qanday tort yoki pirogdan chalg'itadi. Shuni esda tutish kerakki, ularning kunlik iste'moli 100 yildan oshmaydi.
6. Meva sharbatlari
Ularni yangi iste'mol qilish yoki muzlatilgan mevalardan tayyorlash mumkin.
Muhim
Kechasi ro'yxatdagi mahsulotlarning barchasidan foydalanmang.
Biroq, sevimli ichimlik bilan stakanga shakar qo'yish odatidan xalos bo'ling. Agar bu yordam bermasa, steviyadan foydalaning. Bu ajoyib tatlandırıcı.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'zingizni shirin narsalar bilan cheklash oson emas. Shuningdek, psixologik motivatsiya talab qilinadi. Quyidagi maslahatlar sizga yordam beradi:
- Agar siz shirin zararkunandalardan uzoq tursangiz tanangiz uchun foydali narsalar to'g'risida doimo o'ylab ko'ring;
- Proteinli ovqat bilan o'zingizni shirin fikrlardan chalg'iting. Baliq va go'sht to'yinganlikni ta'minlaydi, bu esa o'z navbatida uzoq vaqt ovqatlanishni eslatmaydi;
- Tishlaringizni tozalab, ovqatlanish ishtiyoqidan o'tishga harakat qiling. Hech bo'lmaganda bir muncha vaqt ovqat unutiladi;
- oshqozonni to'ldirish uchun suv iching;
- Shirinliklarni sotib olayotganda, ingredientlarning tarkibini diqqat bilan o'rganib chiqing.
Ushbu maslahatlar tufayli har doim chiroyli va jozibali bo'ling!
Tavsiya:
Nima Uchun Va Qanday Qilib Qizil Go'shtni Qo'ziqorin Bilan Almashtirish Mumkin?
So'nggi paytlarda tobora ko'proq ovqatlanish mutaxassisi hayvonlardan kelib chiqqan proteinli ovqatlar zararli ekanligiga ishonishadi. Haqiqat shundaki, odam go'sht, tuxum va shunga o'xshash boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq iste'mol qiladi.
Zararli Oziq-ovqatlarni Sog'lom Oziq-ovqat Bilan Qanday Almashtirish Mumkin?
Ko'p odamlar uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar birinchi o'rinda turadi, bu esa kerakli natijalarga erishish uchun to'liq sadoqatni talab qiladi. Siz allaqachon muhim parhezlar va retseptlarni yozib qo'ydingiz, sizni qoniqtiradigan mashqlar dasturini tuzdingiz va bu narsalarni haqiqatan ham hayotingizning ajralmas qismiga aylantirdingiz.
Qanday Qilib Shirinliklarni Tayyorlash Kerak - Yangi Boshlanuvchilar Uchun Qo'llanma
Azizlarim ular menga bolaligimni, beparvoligimni, iliqligimni, qulayligimni va uyimni eslatadi. Qish oqshomlari buvim mazali shirinliklarni tayyorlaganini eslayman va men uning yonida turib, ularni xamirga solib, panga solishda yordam beraman.
Sevimli Ovqatlaringizni Vegetarian Bilan Qanday Almashtirish Mumkin?
Vejeteryan taomlarini iste'mol qilish va tanlash uchun mantiqiy va sog'lom sabablar ko'p, ammo biz odamlar go'shtni istashimizning evolyutsion sabablari ham ko'p. Shunga qaramay, go'shtni tanovul qilmasdan ochlikni yashirish va tanamizga zarur bo'lgan oqsilni olishning ko'plab ijodiy va mazali usullari mavjud.
Bizning Dietamizda Yog'li Go'shtni Qanday Almashtirish Mumkin?
Muntazam iste'mol qilish juda ko'p dietada yog'li go'sht semirishga olib keladi va ortiqcha vazn sog'liq uchun og'ir oqibatlarni keltirib chiqaradigan, shu jumladan o'limga olib keladigan asosiy kasalliklar qatoriga kiradi. Ratsiondagi haddan tashqari yog'li zararli go'sht mahsulotlarini qanday almashtirish mumkin?
