2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qattiq qish keladi, chunki qishki viruslar va yaqinlashib kelayotgan gripp mavsumi bilan birga bu yil Kovid-19 pandemiyasi hukmronlik qilmoqda, bu Shimoliy yarim sharda hujumlarini jiddiy ravishda kuchaytirmoqda.
Ushbu qishdagi sog'liq muammolarini hal qilish uchun nima qilishimiz kerak?
Immunitet tizimini mustahkamlash, har yili bo'lgani kabi, virus va infektsiyalarga qarshi kurashda bizning asosiy qurolimizdir. Ko'proq vitaminlar, yangi va xilma-xil ovqatlar iste'mol qilish va haroratni pasaytirish bo'yicha odatdagi sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar ovqatlanish mutaxassilarining yana bir taklifi bilan qo'llab-quvvatlanadi, bu esa eski davrlarda odamlar ishongan yaxshi unutilgan eski taklifga o'xshaydi. Bu yangi cho'chqa yog'i, o'tmishda immunitetni mustahkamlashning taniqli vositasi bo'lgan.
Ukrainalik ovqatlanish mutaxassisi Lyudmila Goncharova inson tanasi unga yordam berish uchun hayvon yog'iga muhtojligini eslatadi viruslardan ustun turadi - oddiy shamollashdan grippning og'ir holatlariga qadar va hozirgi paytda yangi va hali fanga noma'lum virus - koronavirus infektsiyasi tahdidiga qadar.
Surat: geralt / pixabay.com
Cho'chqa go'shti tarkibida A va E vitaminlari v immunitetni qo'llab-quvvatlash. Oziqlanish mutaxassisi, kuniga atigi 50 gramm cho'chqa yog'i ham tanaga qiyinchiliklarga dosh berishga zarur kuch berish uchun etarli, deb hisoblaydi. Muhim shart - mahsulotni 40 darajadan yuqori haroratgacha qizdirmaslikdir, chunki bu uning foydali xususiyatlaridan xalos bo'ladi.
Bir vaqtning o'zida foydali, mazali va oson tayyorlanadigan yoqimli retsepti ingichka bo'laklarga, salat yoki boshqa marulga kesilgan bekon, kesilgan yoki bo'laklarga bo'laklangan sevimli sabzavotlardan iborat. Ularga ziravorlar qo'shiladi - zaytun moyi, Himoloy tuzi, zig'ir moyi va vitaminli bomba bo'lgan ajoyib qish salatasi olinadi. tanani viruslarga qarshi qo'llab-quvvatlash.
Dietologning fikriga ko'ra, bu va shunga o'xshash boshqa foydali retseptlar Kovid-19 va boshqa virusli kasalliklarga davo emas, ammo ular bizning tanamizga viruslar hujumlariga qarshi turish va har qanday kasallikka osonroq bardosh berish uchun kuch beradigan ajoyib profilaktika.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Qo'shma Shtatlardagi Linus Poling instituti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha iste'mol kungaboqar urug'lari ba'zi bir dahshatli kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, zamonaviy inson - yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kasalligi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sariyog 'o'rniga Cho'chqa Yog'ini Iste'mol Qiling! Buning Sababini Ko'ring
Iste'mol qilish cho'chqa yog'i yog 'iste'mol qilishdan oldin sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu cho'chqa yog'i yomon xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin, deb aytgan ingliz ovqatlanish mutaxassisi. Sababi shundaki, cho'chqa yog'ida mono to'yinmagan yog'lar mavjud bo'lib, ular qondagi xolesterolni kamaytiradi, deb yozadi Daily Mail.
Qishda Immunitet Uchun Turp Va Xurmo Iste'mol Qiling
Turp har qanday salat uchun mukammal qo'shimcha bo'lib, qishda sizni kasalliklarga chidamli qiladi. Ular S vitaminiga boy va turpning yorqin rangi bizga yomon kayfiyat bilan kurashishda yordam beradi. C, E va K vitaminlari ko'p miqdorda no'xat tarkibiga kiradi.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
