2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Turp har qanday salat uchun mukammal qo'shimcha bo'lib, qishda sizni kasalliklarga chidamli qiladi. Ular S vitaminiga boy va turpning yorqin rangi bizga yomon kayfiyat bilan kurashishda yordam beradi.
C, E va K vitaminlari ko'p miqdorda no'xat tarkibiga kiradi. Kaloriya miqdori juda past va biz uni nafaqat salatlarda, balki har qanday go'sht yoki baliq ovqatiga garnitür sifatida ishlatishimiz mumkin.
No'xat temir, fosfor va kaliyga boy bo'lib, suyuqlikni chiqarib yuborishga yordam beradi va tarkibida tsellyuloza tez to'yingan bo'ladi.
Qovoq - yangi terini saqlashning ajoyib usuli. 200 g qovurilgan yoki qaynatilgan qovoq tarkibida C va K vitaminlarining kunlik dozasi, shuningdek tanamizni toksinlardan tozalashga yordam beradigan fotonutriyentlar mavjud.
Sabzavotlar parhez uchun juda mos keladi - 100 g qovoq tarkibida atigi 20 kaloriya bor.
Kashtanni hanuzgacha do'konlarda va do'konlarda topish mumkin. Ularning tarkibida miya va yurak-qon tomir tizimining yaxshi ishlashiga yordam beradigan ko'plab oqsil va yog 'kislotalari mavjud.
Agar tez-tez qaynatilgan yoki qovurilgan kashtan iste'mol qilsangiz, tezroq o'ylaysiz va asab tizimingiz barqarorlashadi.
Qizil apelsinlar S vitaminining haqiqiy xazinasidir, ular to'q sariq apelsinlardan unchalik farq qilmaydi, ammo ularning rangi tufayli yanada yoqimli tuyg'ularni yaratishi isbotlangan. Ularni go'sht yoki baliq uchun ajablantiradigan garnitür sifatida foydalaning.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qishda, Yashil Va To'q Sariq Rangli Taomlarni Iste'mol Qiling
Tushkun qish oylarida yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun yashil va to'q sariq rangli taomlarni iste'mol qiling. Rang terapiyasining kuchi kayfiyatga katta ta'sir ko'rsatadi. Rangli terapiya qadimgi Misr, Xitoy va Hindistonda ma'lum bo'lgan.
Ushbu Sabzavotlarni Qishda Dadillik Bilan Iste'mol Qiling
Shubhasiz, sog'lom va xilma-xil ovqatlanish juda muhimdir, chunki shu bilan tanamizda sodir bo'ladigan barcha jarayonlar uchun zarur bo'lgan barcha zarur vitaminlar, minerallar va iz elementlarni olamiz. Mevalar juda mazali, ular bizga zavq va tazelik keltiradi - siz ularni oddiygina gazak sifatida iste'mol qilishingiz yoki mavsumiy mevalarning mazali mevali salatiga aylantirishingiz mumkin.
Cho'chqa Yog'ini Viruslarga Qarshi Va Immunitet Uchun Iste'mol Qiling
Qattiq qish keladi, chunki qishki viruslar va yaqinlashib kelayotgan gripp mavsumi bilan birga bu yil Kovid-19 pandemiyasi hukmronlik qilmoqda, bu Shimoliy yarim sharda hujumlarini jiddiy ravishda kuchaytirmoqda. Ushbu qishdagi sog'liq muammolarini hal qilish uchun nima qilishimiz kerak?
Qishda Ko'proq S Vitamini Olish Uchun Tuzlangan Karamni Iste'mol Qiling
Sovuq bilan bizni osonlikcha kasal qiladigan viruslar paydo bo'lishini hamma biladi. Bu mavsumiy meva va sabzavotlar etishmasligi tufayli immunitet zaiflashishi sababli sodir bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish tanani o'zgarishga chidamli bo'lish uchun muvozanatlashtirishi mumkin.
