Buyraklarni Tozalaydigan Ovqatlar

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Har kim o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi. Ammo, biz sog'ligimiz uchun buyraklarimiz ham g'amxo'rlikka muhtojligini ko'pincha unutamiz. Ularning sog'lig'i yurak kabi muhim. Agar buyraklarimiz sog'lom bo'lmasa, unda boshqa ko'plab organlarimiz va tizimlarimiz normal ishlamaydi.

Ushbu maqolaning maqsadi sizni shu bilan tanishtirishdir, buyraklarimiz uchun qaysi ovqatlar foydali va qaysi oziq-ovqat bilan ularning sog'lig'ini saqlashimiz mumkin. Ma'lumki, buyraklar tanamizni ortiqcha chiqindilardan tozalaydi va ularni siyish orqali tanamizdan chiqarishga yordam beradi.

Shuningdek, ular tanamizdagi suyuqlik va elektrolitlar muvozanatini saqlab turishadi. Buyraklarimiz kasal bo'lsa, buning aniq belgisi siydik chiqarish qiyin va og'riqli bo'lishi mumkin, shuningdek, yuzimizning ba'zi qismlari shishadi, ayniqsa ko'zlar, qo'llar, oyoqlar.

Buyrak kasalligi yurak-qon tomir kasalliklariga ham olib kelishi mumkin. Buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlarning keskin ko'payishini ko'rsatadigan statistik ma'lumotlar mavjud va bu odamlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.

Ma'lumki, ko'plab shifokorlar va boshqa mutaxassislar tanamiz sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun sog'lom ovqatlanishni maslahat berishadi. Bu buyraklarga ham to'liq ta'sir qiladi.

Mana ba'zilari buyraklarni tozalash uchun sog'lom ovqatlar:

Karam - Hammayoqni buyraklaringizni "boqish" ning eng tabiiy usuli. Hammayoqni fitokimyoviy moddalar bilan to'la, ular erkin radikallarni yo'q qiladi va shu bilan zararlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Hammayoqning tarkibida B6, K, C vitaminlari, foliy kislotasi va tola mavjud. Hammayoqning tarkibida juda oz miqdordagi kaliy bor va shu sababli bu bizning sog'ligimiz va organlarimiz salomatligi uchun yanada yaxshi echimdir. Biroq, tarkibidagi barcha foydali moddalarni saqlash uchun karamni bug'lash yoki qaynatish kerak. Hammayoqni salatidan yoki foydali karam sho'rvasidan ko'proq iste'mol qiling.

Meva - Barchamiz mevalarning, hatto bolalarning sog'lig'imiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamiz. Meva marganets, S vitamini, tolalar va foliy kislotasining juda yaxshi manbaidir. Ko'k, malina va qulupnay buyrak uchun juda foydali, chunki ularning antioksidant xususiyatlari yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytiradi va siydik pufagi faoliyatini yaxshilaydi. Men sizga har doim yangi meva sotib olishni maslahat beraman, ammo agar siz quritilgan yoki muzlatilgan holda topsangiz, ular uchun ham yaxshi echimdir buyrakni tozalashchunki ularning sog'liq uchun foydalari ko'p. Ularni mevali salatlarda yoki muzqaymoqlarda, melbi, mevali kremlarda iste'mol qiling.

Baliq - Baliq tarkibida juda ko'p omega-3, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud va shu sababli u tanamizdagi surunkali yallig'lanishni kamaytirishda muhim rol o'ynaydi, shuningdek yuqori sifatli oqsil bilan ta'minlashda yordam beradi. Bir tadqiqotga ko'ra, agar biz baliqni muntazam ravishda iste'mol qilsak, bu siydikdagi oqsilning pasayishiga olib keladi, bu diabetga chalingan yoki diabetga chalingan bo'lsa, bu juda yaxshi echimdir. Grilda pishirilgan baliqni, bug'langan baliqni yoki sazan baliqlarini sog'inmang.

Oqsillar - Protein tarkibida fosfor miqdori kam. Tuxum oqi ulardan biridir buyrak muammolari uchun tavsiya etilgan ovqatlar. Baliq singari protein ham tanamizni buyrakning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan yuqori sifatli oqsil bilan ta'minlaydi. Agar sizda buyrak muammosi bo'lsa, tuxum sarig'ini emang, chunki ular buyrakka katta yuk keltiradi.

Zaytun yog'i - Ma'lumki, zaytun moyi sog'ligimiz uchun nihoyatda foydali. Bu nafaqat yurakka, balki buyraklarga ham foydali. Zaytun moyi tanamizdagi oksidlanish jarayonini to'xtatadigan oleyk kislota, yallig'lanishga qarshi yog 'kislotalari, polifenollar va antioksidant birikmalarning yaxshi manbai hisoblanadi. Shuning uchun zaytun moyidan sevimli salatlar, souslar, sovuq sendvichlar, aperatiflar, spagetti, sovuq sho'rvalarni tatib ko'ring.

Sarimsoq - Sarimsoq ko'plab muhim antioksidantlarga ega va bu uni yurak-qon tomir va buyrak kasalliklarini davolash uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylantiradi. Agar kuniga bir yoki ikkita chinnigullar sarimsoqni och qoringa iste'mol qilsak, bu "yomon xolesterin" kamayishiga olib kelishi haqida dalillar mavjud. Sarimsoq tanadagi surunkali yallig'lanish darajasini ham pasaytiradi. Va shunday buyrak uchun ovqatni tozalash.

Piyoz - Piyoz kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, uni tozalashga yordam beradi buyraklarni zararsizlantirish. Protein singari, uning tarkibida juda oz miqdordagi kaliy bor va bu uni buyrak sog'lig'ini saqlash uchun ideal qiladi. Piyoz ko'p miqdordagi xromni o'z ichiga oladi va bu mineral tanamiz uchun yog'lar, oqsillar va uglevodlarni metabolizm qilish uchun kuchli yordamchidir.

Qizil qalampir - Qizil qalampir qonda zaharli chiqindilarni yo'q qilishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, ular buyrakning normal ishlashi va sog'lig'ini saqlaydi va qo'llab-quvvatlaydi. Ular tarkibida ko'p miqdordagi A vitamini, B6 vitamini, foliy kislotasi, S vitamini, shuningdek, tola mavjud. Ularning tarkibida juda oz miqdordagi kaliy bor va men bu nimani anglatishini allaqachon aytib o'tgan edim. Qovurilgan qalampir, yangi sendvichlar, pitssalar, sousga solingan qalampir va boshqalardan salat tayyorlang.

Gulkaram - Gulkaram tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini, foliy kislotasi va tola mavjud. Shuningdek, uning tarkibida indollar, glyukozinolat va tiosiyanatlar deb ataladigan birikmalar mavjud bo'lib, ular jigarga hujayra membranalari va DNKga zarar etkazadigan toksik moddalarni zararsizlantirishga yordam beradi.

Olmalar - Olmalar buyrakni zararsizlantirish uchun juda mos keladi. Ular kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va ko'p miqdordagi tolani o'z ichiga oladi. Olmani har kuni muntazam ravishda iste'mol qilish siydik yo'llarida yuqish xavfini kamaytiradi, bu esa buyrakda tosh paydo bo'lish xavfini yo'q qiladi.

Lavlagi- Lavlagi juda ko'p xususiyatlarga ega, ularning ba'zilari detoksifikatsiya va deuretiondir. Bu sizning buyraklaringizni parvarish qilishga qaror qilganingizda bu yaxshi echim ekanligini anglatadi. Shuning uchun uni borsch sho'rva, mevali salatlar va vitaminli salatlardan topasiz.

Qachon qaror qilsangiz buyraklaringizni oziq-ovqat bilan tozalash uchun, buni qilgan kunlaringiz oqsilni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak. Avvalo, siz hayvonlarning oqsillariga, shuningdek sut mahsulotlariga e'tibor berishingiz kerak.

Ushbu oziq-ovqatlarda ko'p miqdordagi fosfor mavjud bo'lib, bu kaltsiyni cho'ktirishga olib keladi. Buyraklaringizni tozalashga qaror qilsangiz, kofe va shokolad iste'mol qilishni ham to'xtatish kerak, chunki ular juda kislotali va siydik kislotasi darajasining oshishiga olib keladi. Ushbu kislota natriy tuzlari shaklida bizning qonimizda mavjud. Buyraklaringizni to'g'ri tozalash uchun siz ko'plab sifatli suv ichishingiz kerak. Kuniga kamida ikki litr.

Bundan tashqari, siz anorni iste'mol qilishingiz kerak, chunki bir stakan anor sharbatida S vitaminining zarur bo'lgan kunlik dozasining 40 foizini o'z ichiga olganligi haqida dalillar mavjud. Anor siydik yo'llari infektsiyalarini ham yo'q qiladi va diuretik ta'sirga ega.