2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz ushbu reaktiv kichik molekulalar deb nomlanganligi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin erkin radikallar. Ular inson tanasidagi barcha turdagi molekulalarga, jumladan lipidlarga, nuklein kislotalarga va oqsillarga hujum qilishadi. Ularning barchasi sog'lom odam uchun juda muhimdir.
Bunga shubha yo'q erkin radikallar zararli inson tanasi uchun. Shu sababli, ularga qarshi kurashish uchun barcha imkoniyatlarni ishga solish bizning vazifamiz.
Ular keltirib chiqaradigan muammolarni qanday qilib oldini olish kerakligini bilasizmi? Eng yaxshi echimlardan biri bu biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat orqali ularni yo'q qilishdir.
Antioksidantlarga boy superfoodlar asosiy hisoblanadi. 6 ga qarang antioksidantlarga boy eng yaxshi ovqatlaruchun siz dietangizga qo'shishingiz kerak o'zingizni zararli erkin radikallardan tozalash uchun.
1. Brokkoli
Ushbu sabzavotlar antioksidantlarga boy superfood hisoblanadi. Brokkoli ko'plab vitaminlar va minerallardan tashqari, tolaga boy va ko'p miqdorda o'simlik oqsiliga boy.
2. O'riklar
O'riklar A vitamini va S vitaminlariga boy, Bundan tashqari, bu mevalarda likopen miqdori yuqori, bu ularning iste'molini zararli erkin radikallar bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi.
3. Malina
Malinalar antioksidant xususiyatlari tufayli eng foydali mevalardan biridir. Bundan tashqari, malinalar yallig'lanishni kamaytiradi va saraton kasalligiga qarshi muvaffaqiyatli kurashadi.
4. Gilos
Gilos ham yuqori tarkibli mevalardan biridir antioksidantlar. Ularda fitonutriyentlar inson tanasi tomonidan oson qabul qilinadigan shaklda mavjud. Agar ularning fazilatlaridan maksimal darajada foydalanishni istasangiz, faqat gilosni iste'mol qiling. Agar siz ularga muxlis bo'lmasangiz, har doim gilos sharbatini tayyorlashingiz mumkin.
5. Amerika yong'og'i (pecans)
Yong'oq tarkibida antioksidantlar juda ko'p va har kimning ratsionida munosib o'rin egallaydi. Pecans tarkibida juda ko'p miqdordagi tola va shuningdek, organizmning to'g'ri ishlashi uchun hayotiy zarur bo'lgan ko'plab muhim minerallar mavjud. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ularni xom ashyoni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
6. Buyrak loviya
Dukkakli ekinlarning ahamiyatini hech qachon unutmasligimiz kerak. Buyrak loviya tarkibida organizmga antioksidant ta'sir ko'rsatadigan vitaminlar va minerallarning etarli miqdori mavjud. Buyrak loviya - bu ajoyib garnitür, ammo boshqa dukkaklilar bilan aralashtirilishi mumkin.
Tavsiya:
Tanani Tozalaydigan 3 Ta Tarkibiy Qismdan Iborat Ichimlik
Energiya va turli xil harakatlarni bajarish uchun bizga oziq-ovqat kerak. Ammo tana biz iste'mol qiladigan hamma narsani ishlatmaydi va ortiqcha chiqindilarni yo'q qilish kerak. Ovqat hazm qilish paytida tanadan yo'g'on ichakka tushadigan oziq-ovqat chiqindilari va toksinlar ajralib chiqadi.
Do'konlarda Zararli Sharob Erkin Sotiladi
Biz sotib olayotgan oziq-ovqat va ichimliklar sifati tobora dolzarb bo'lib chiqayotgan muammoning davomi sifatida ma'lum vaqtgacha do'konlarda erkin sotiladigan zararli sharob borligi haqidagi yangiliklar paydo bo'ldi. Yaxshiyamki, soxta sharob endi ishdan chiqqan.
Erkin Radikallarga Qarshi Qalqon Bo'lgan Ovqatlar
kuchli Antioksidant tomonidan qo'zg'atilgan xavfli zanjirli reaktsiyalar paydo bo'lishiga to'sqinlik qila oladigan molekula erkin radikallar . Antioksidantlar kabi harakat qilishadi tana uchun tabiiy qalqon . Asosiy oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan antioksidantlar , polifenollar, karotenoidlar va ba'zi vitaminlar va minerallardir.
Tanani Tozalaydigan Ovqatlar
Vujudga tozalovchi ta'sir ko'rsatadigan va detoksifikatsiya dasturlari uchun ishlatiladigan ko'plab ovqatlar mavjud. 1. Limon va boshqa tsitrus mevalar. Ushbu mevalar jigar va safroga kuchli tozalovchi ta'sir ko'rsatadi. Limon tarkibida tanadagi eng katta "
Tanani Tozalaydigan Va Vazn Yo'qotadigan 6 Ta Samarali Parhez
Bahor - bu tabiat uyg'ongan va "boshidan" yashay boshlagan fasl. An'anaga ko'ra, bu davr va odamlar yangi boshlanish bilan bog'lanib, turmush tarzini qanday yaxshilash haqida o'ylashni boshlaydilar. Bahor juda muborak fasl, chunki endi yangi meva va sabzavotlardan ko'proq bahramand bo'lishimiz mumkin.
