2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Homilador ayollar, agar ular yashil choy va uning barcha tarkibiy qismlarini iste'mol qilishni cheklasalar, oqilona harakat qilishadi. U antioksidantlarga boy va tish, qon shakar darajasi, xolesterin va vazn yo'qotish bilan bog'liq ko'plab sog'liq uchun foydali hisoblanadi.
Shu bilan birga, tadqiqotchilar epigallocatechin gallate yoki qisqacha EGCG deb nomlangan uning faol moddasi organizmning foliy kislotasidan foydalanish uslubiga ta'sir qilishi mumkinligini aniqladilar. Folat homilador ayol uchun juda muhimdir, chunki u bolaning asab naychasini nuqsonlardan himoya qiladi.
Homiladorlik paytida yashil choy bilan bog'liq muammo shundaki, EGCG molekulalari metotreksat deb ataladigan birikmaga o'xshash bo'lib, u dihidrofolat reduktaza (DHFR) deb nomlangan ferment bilan bog'langanda saraton hujayralarini o'ldirishi mumkin. Sog'lom odamlarda ham bu ferment mavjud. Bu so'zda bir qismidir folga yo'li, ya'ni tanadagi folat kabi ozuqaviy moddalarni organizmning normal funktsiyalarini saqlab turish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan narsaga aylanadi.
Ammo, bu kimyoviy o'xshashlik yashil choy tarkibidagi EGCG ning DHFR fermenti bilan bog'lanishini anglatadi va bu sodir bo'lganda ferment faolsiz bo'ladi. Tananing foliy kislotasidan foydalanish qobiliyati buziladi. Yashil choyni qancha miqdorda ichish mumkinligi aniq aytilmagan, ammo kuniga ikki stakan saraton hujayralarining o'sishini to'xtatadi (metotreksat maqsadi shu).
Qahva va choy kabi kofeinli ichimliklar haqida homilador ayollar uchun yaxshi yangilik shundaki, o'rtacha miqdorda xavfsiz qabul qilish mumkin. Daniyalik tadqiqotchilar tomonidan o'tkazilgan ikkita tadqiqot - 88 mingdan ziyod homilador ayollar bilan suhbatlashdi, ikkinchisi Yel tibbiyot universitetida - xuddi shunday natijalarni berdi.
Kofein haqida tashvish shundaki, u kam vaznli bolalar tug'ilishiga yoki tushishiga olib keladi. Bu kofeinning yuqori miqdori bo'yicha isbotlangan.
Yel jamoasi kuniga 600 mg kofe, taxminan 6 stakan choyga teng miqdorda ichish, yangi tug'ilgan chaqaloqning vaznini klinik jihatdan ahamiyatli chegaralarga tushirishini aniqladilar. Kilogramm yo'qotish chegarasi 28 g dan 100 mg gacha yoki kuniga 1 stakan kofe. Ammo bu o'rtacha kofein iste'moli bilan muhim emas.
Daniya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kuniga 8 stakan yoki undan ko'p kofe ichish (taxminan 16 stakan choyga teng), kofe ichmaydigan ayollarga nisbatan tushish yoki o'lik tug'ilish xavfini 60% ga oshiradi. Shu bilan birga, ular choy va qahvani o'rtacha iste'mol qilish oqibatlarga olib kelmasligini aniqladilar.
Yarim va uch stakan kofe ichadiganlar uchun xavf atigi 3 foizga oshadi, 4 va 7 stakan orasida ichadiganlar uchun esa 33 foizga etadi. Bir stakan kofe kofein miqdori bo'yicha taxminan 2 stakan choyga teng. Tavsiya etilgan doz - kuniga 3 stakan qahva va 6 stakan choygacha, Britaniya oziq-ovqat agentligi maslahat beradi.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Mevalar
Homiladorlik paytida onaning ovqatlanishi chaqaloq uchun asosiy oziq moddalar manbai hisoblanadi. Qondan olingan ozuqa moddalari va doimiy ravishda hosil bo'ladigan chaqaloq, mushaklar, miya va skelet organlari va tizimlari uchun qurilish materialidir.
Homiladorlik Paytida Petrushka
Boshqa ko'plab o'tlar va ziravorlar singari, maydanoz juda sog'lom o'simlik hisoblanadi. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, shuningdek, kaynatma shaklida buyraklarni juda yaxshi tozalaydi. Bu kelajakdagi onalar uchun eng foydali o'simliklardan biri bo'lib tuyuladi.
Homiladorlik Paytida Majburiy Vitaminlar
Homiladorlik ayol hayotidagi eng ajoyib lahzadir. 9 oy davomida psixika va tana o'zgarib, hayot yaratishga tayyorlanmoqda. Va homiladorlik paytida majburiy narsalardan biri bu minerallar va vitaminlarni iste'mol qilishdir. Sizga ushbu maqolani eng majburiy vitaminlar va ularni qaerdan olish mumkinligi haqida o'qishni maslahat beraman:
Homiladorlik Paytida Tsitrus Mevalar
Tsitrus mevalari ko'plab foydali moddalarning tarkibi bilan mashhur bo'lib, ular orasida birinchi navbatda inson tanasi uchun qimmatli S vitamini mavjud. Biroq, homiladorlik paytida tsitrus mevalarni iste'mol qilish xavfsizmi? Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko'ra, homilador ayollar tsitrus mevalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Siz Bilmagan Choyning Yon Ta'siri
Choyni sevmaydigan odam deyarli yo'q. An'anaviy aromatik ichimlikni issiq ichish odat tusiga kirgan bo'lsa-da, uni yilning barcha fasllarida afzal ko'rishadi. O'simlik damlamasi atrofida qurilgan butun ekinlar bor va dunyoning ba'zi joylarida odamlar kunni bir piyola mazali choysiz boshlashni tasavvur qila olmaydilar.
