2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ratsionga ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish, hayotning oxirigacha yosh ko'rinish va farovonlikni saqlashga qaratilgan birinchi qadamdir. Bu erda sizni orqaga qaytaradigan uchta mahsulot bor.
Moviy
Ushbu kichik rezavorlar antioksidantlar omboridir. Bu jihatdan ular barcha oziq-ovqat mahsulotlari orasida birinchi o'rinda turadi. Antioksidantlar terining yaxshi holati uchun juda muhimdir, chunki ular tezroq qariydigan erkin radikallarni yo'q qiladi.
Bundan tashqari, ko'kdagi antioksidantlar tanada kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi, bu esa terini moslashuvchan va silliq qiladi. Ko'k, shuningdek, C va E vitaminlari, shuningdek riboflavin va tolaning ajoyib manbai hisoblanadi.
Ko'k, teridan tashqari, qon bosimi va xolesterolni pasaytirishda ham foydali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, klyukva sharbatini ichadigan odamlar tanadagi qon tomirlarini yopib qo'yadigan yomon xolesterolni 28% ga, qon bosimini esa 6% ga kamaytiradi.
Kichik mevalar ham aqliy qobiliyatlarni qo'llab-quvvatlaydi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida ko'k meva sharbatini ichganidan so'ng, xotirasi engil bo'lgan odamlar aqliy faoliyatini yaxshilaydilar. Sharbat ham ularning kayfiyatini yaxshilashga yordam berdi.
Yovvoyi losos
Ushbu yog'li baliq super ovqat sifatida tanilgan va shifokorlar uni haftasiga 4 marta iste'mol qilishni maslahat berishadi. Ma'lumki, umr ko'rish davomiyligi telomerlar - xromosomalarning himoya uchlari bilan tartibga solinadi.
Har safar hujayra bo'linishda uning telomerlari qisqaradi va qaysidir vaqtda hujayra ko'payishi mumkin emas va o'ladi. Bu qarish jarayoni.
Yaqinda Amerika tibbiyot assotsiatsiyasi yovvoyi losos kabi yog'li baliqlarda uchraydigan omega-3 yog 'kislotalari telomerlarni uzaytirishi haqida e'lon qildi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dengiz maxsulotlaridan eng ko'p omega-3 iste'mol qiladigan odamlar eng uzun telomeralarga ega. Boshqacha qilib aytganda, ularning hujayralari bo'linishni uzoq vaqt davom ettirishi va shu bilan sekinroq qarishi mumkin.
Buzoq go'shti
Bu mushaklarni kuchaytiradigan yana bir ovqat. Bundan tashqari, u Q10 koenzimining nihoyatda boy manbai bo'lib, u sanoat usulida o'stirilgan qoramol go'shtidan ancha boydir. Q10 barcha hujayralarning to'g'ri ishlashiga, shu jumladan qarishga yordam beradi.
Koferment mitoxondriya - organizm hujayralarini zaryadlovchi kichik motorlar faoliyatini yaxshilaydi. Q10 tashqi ko'rinishga ham bevosita ta'sir qiladi. Yoshingiz o'tishi bilan tanangizda terini keksayadigan arNOX deb nomlangan bir nechta ferment hosil bo'ladi. Q10 arNOX ishlab chiqarishni uchdan biriga qisqartiradi.
Organik mol go'shtining boshqa foydali xususiyatlari uning yuqori omega-3 kislotalari va A, D va E vitaminlari.
Tavsiya:
Go'zallik Va Yoshlik Uchun Yashil Sabzavotlarni Iste'mol Qiling
Tabiatning yashil sovg'alari abadiy go'zallik, yoshlik va yaxshi ohang siridir. Yashil rangdagi sabzavotlarning foydali tomonlari juda ko'p, ammo ular tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ushbu sabzavot guruhi oshqozon va qonga tozalovchi ta'sir ko'rsatadigan xlorofill va tolaning tashuvchisi ekanligini bilish muhimdir.
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Go'zallik Uchun Ziravorlar
Ziravorlar nafaqat pishirishda, balki kosmetikada ham ishlatiladigan ba'zi moddalar va xususiyatlarga ega. Biz tez-tez ishlatadigan ziravorlar ham ajoyib va yorqin ko'rinishga yordam beradi. - Petrushka - uning yangi sharbatidan husnbuzarlarni davolash uchun foydalanish mumkin.
Xamirturushni Sog'liq Va Go'zallik Uchun Qanday Ishlatish Kerak?
Qadim zamonlardan beri odamlar ko'plab va samarali kosmetik protseduralar uchun xamirturushdan foydalanganlar. Xamirturush terining, sochlarning va tirnoqlarning sog'lig'i va go'zalligi uchun foydali tarkibiy qismlarga to'la. Haqiqiy tabiiy oziqa ombori, novvoy va xamirturush xamirturushlari B vitaminlari, minerallar, aminokislotalar va xamirturushlarga boy.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Qizil Sabzavot Va Mevalarni Iste'mol Qiling
So'nggi paytlarda jamoatchilik fikri ustunlik qilmoqda, bugungi kunda bozorda deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlari zararli. Biroq, bu qizil meva va sabzavotlar haqida gap ketganda, bu to'liq bema'nilik. Lazzatli bo'lishdan tashqari, etakchi ovqatlanish mutaxassilari sog'liq uchun juda ko'p foydalari borligi sababli ularni butun yil davomida iste'mol qilishni maslahat berishadi.
