2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi paytlarda jamoatchilik fikri ustunlik qilmoqda, bugungi kunda bozorda deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlari zararli. Biroq, bu qizil meva va sabzavotlar haqida gap ketganda, bu to'liq bema'nilik. Lazzatli bo'lishdan tashqari, etakchi ovqatlanish mutaxassilari sog'liq uchun juda ko'p foydalari borligi sababli ularni butun yil davomida iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Qizil rangga ega bo'lgan meva va sabzavotlar qarishni sekinlashtiradi. Ular kam kaloriya va vitaminlarga boy. Mutaxassislar ularga nafaqat immunitetni mustahkamlash, balki ozish uchun ham maslahat berishadi.
Meva va sabzavotlarda qizil rang fitontsentlar mavjudligining ko'rsatkichidir. Ular prostata saratoni xavfini minimallashtiradi, xolesterolni pasaytiradi, qon bosimini tartibga solish orqali yurakning ishlashiga yordam beradi.
Yaqinda fitonutriyentlar ta'sirini o'rganish shuni ko'rsatdiki, ular hatto o'smaning o'sishini bostirishi mumkin. Yana bir foydali xususiyat shundaki, ularni tez-tez qabul qilish qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi va qarish uchun javobgar bo'lgan erkin radikallarni yo'q qiladi.
Pomidor va tarvuzlar likopenga boy - bu ko'z uchun foydali, ammo prostata bezining normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, u saratonga qarshi kuchli ta'sirga ega va saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi.
Kızılcık suvi, shuningdek, xalq tabobatida infektsiyalarga qarshi kurash, siydik yo'llarini zararli bakteriyalardan tozalash va xolesterolni tartibga solish vositasi sifatida ishlatiladi.
Qizil olma S vitamini va antioksidantlarga boy. Qulupnay suyak zichligini, terining elastikligini va soch kuchini mustahkamlashga yordam beradi. Va nihoyat, ular qon shakar darajasini tartibga soladi, shuningdek, tolaga, kaliyga, foliy kislotasiga va K vitaminiga boy.
Qizil gilos tarkibida melatonin ko'p bo'lib, u uyquni yaxshilaydi, xotirani pasayishini oldini oladi, yallig'lanishni kamaytiradi va saraton va diabet xavfini kamaytiradi.
Malinalar og'riqni kamaytirish uchun tabiiy vositadir.
Qizil qalampirni stress uchun tabiiy vosita deb hisoblash mumkin. Ular tarkibida A va B6 vitaminlari ko'p, shuningdek, kayfiyat va uyquni yaxshilaydi.
Beetroot ichaklarni tozalaydi, oshqozon shilliq qavatini tiklaydi va hatto qon tomirlarining ohangini saqlab aterosklerozning oldini oladi.
Tavsiya:
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Papayya Iste'mol Qiling
Papaya sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlarga ega qimmatbaho mevadir. Uning foydali xususiyatlari haqida ko'proq bilib olganingizdan so'ng, siz "… kuniga bitta olma" degan eski maqolni "… kuniga yarim papaya" bilan almashtirasiz.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sog'lik Uchun Har Kuni Dengiz O'tlarini Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lish uchun har kuni suv o'tlarini iste'mol qilishimiz kerak, daniyalik olimlar jamoasi qat'iy. Dengiz maxsulotlari uchun superfoodlar - bu semirishni va u bilan birga keladigan barcha muammolar va kasalliklarning oldini oladigan foydali qo'shimchalar.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Tuxum Iste'mol Qiling, Mutaxassislar Maslahat Berishadi
BGNES tomonidan keltirilgan AQSh olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, tuxum o'zlarining sog'lom mahsuloti sifatida eski obro'sini tobora ko'paytirmoqda. Hayvonot mahsuloti organizm uchun hal qiluvchi zarur vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Sog'lik Uchun Tuxum Iste'mol Qiling! Xotirani Yo'qotishdan Diabetdan Saqlang
Yangi tadqiqotga ko'ra, tuxumlarning sog'liq uchun foydalari shunchalik ko'pki, ular diabetdan tortib, mushaklarning massasi va xotirasining yo'qolishiga qadar belgilanishi kerak. Ularning oqsillar, vitaminlar va minerallarning noyob aralashmasi shunchalik kuchli deb hisoblanadiki, ularni tabiatan multivitaminlar deb bemalol ta'riflash mumkin.
