2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Tabiatning yashil sovg'alari abadiy go'zallik, yoshlik va yaxshi ohang siridir. Yashil rangdagi sabzavotlarning foydali tomonlari juda ko'p, ammo ular tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Ushbu sabzavot guruhi oshqozon va qonga tozalovchi ta'sir ko'rsatadigan xlorofill va tolaning tashuvchisi ekanligini bilish muhimdir. Ular kaltsiy, temir va magniy kabi vitamin va minerallarga boy. Kivi va yashil limon (ohak) S vitamini bo'yicha birinchi o'rinda turadi.
Ulardan keyin brokkoli, qovoq, no'xat, salat va maydanoz keladi. Vitaminlarga boy bo'lishdan tashqari, ular bizga katta miqdordagi foliy kislotasini olib keladi, bu bizning asab tizimimizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yashil meva va sabzavotlar, shuningdek, E vitamini, kaliy va magniyning manbai hisoblanadi.
Avakado, ko'p miqdordagi kaloriya tarkibiga ega bo'lsa-da, yog 'kislotalariga boy, xolesterin miqdorini tartibga soladi va kaliy miqdori jihatidan sog'lom bananlardan ustun turadi. Agar oyoq-qo'lingizda og'riq va kramp bo'lsa, avakado muvaffaqiyatli yordamchidir.
Tabiatning barcha yashil sovg'alari karotenoidlarga boy - lutein, beta karotin, ular kuchli antioksidant ta'sirga ega, terini yoshartiradi va bizni porlaydi.
Bularning barchasi yashil bargli karam, marul, ismaloq, yashil loviya va brokkoliga boy bo'lgan sariq pigmentlardir.
Doimiy iste'mol qilish saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va ko'zning to'r pardasi kasalliklari kabi ba'zi bir jiddiy kasalliklarning oldini oladi.
Tavsiya:
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Qizil Sabzavot Va Mevalarni Iste'mol Qiling
So'nggi paytlarda jamoatchilik fikri ustunlik qilmoqda, bugungi kunda bozorda deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlari zararli. Biroq, bu qizil meva va sabzavotlar haqida gap ketganda, bu to'liq bema'nilik. Lazzatli bo'lishdan tashqari, etakchi ovqatlanish mutaxassilari sog'liq uchun juda ko'p foydalari borligi sababli ularni butun yil davomida iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Papayya Iste'mol Qiling
Papaya sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlarga ega qimmatbaho mevadir. Uning foydali xususiyatlari haqida ko'proq bilib olganingizdan so'ng, siz "… kuniga bitta olma" degan eski maqolni "… kuniga yarim papaya" bilan almashtirasiz.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Tuxum Iste'mol Qiling, Mutaxassislar Maslahat Berishadi
BGNES tomonidan keltirilgan AQSh olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, tuxum o'zlarining sog'lom mahsuloti sifatida eski obro'sini tobora ko'paytirmoqda. Hayvonot mahsuloti organizm uchun hal qiluvchi zarur vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Lofant: Go'zallik, Yoshlik Va Sog'liq Uchun O'simlik
Lofant butun mamlakat bo'ylab tarqatiladi. Joylarda u ko'proq belladonna, bimbilik, eski qizilmiya va zaharli pechak kabi tanilgan. U olxa daraxtlari va butalar orasida, ayniqsa tog'larning shimoliy yon bag'irlarida uchraydi. Ning foydali qismi lofanta 2-4 yoshli o'simliklarning barglari va ildizlari.