2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz va siz hali ham sport zaliga borishga yoki ertalab yugurishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, muntazam ravishda uy vazifasini bajarish yoki bolalar va it bilan o'ynash orqali kaloriyalarni yoqishingiz mumkin.
Farzandlaringiz bilan "G'azablanmang, odam" o'yini yarim soat ichida 54 kkal yoqadi. Bolani cho'milish 100 kaloriya, itni yuvish - 125 kaloriya, chunki juda qattiq qarshilik mavjud.
Velosiped haydash yarim soat davomida 143 kaloriya, toza havoda o'ttiz daqiqa yurish - 179 kaloriya. Zinadan ko'tarilish yarim soat ichida 300 kkalni oladi.
Ortiqcha vazn bilan kurashish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan yana bir hiyla - bu pishirishdir. Ajablanarlisi shundaki, muntazam ravishda ovqat pishiradigan odamlar ovqatlanadiganlarga qaraganda 400 kkal kamroq iste'mol qiladilar.
Pechka, lavabo va oshxona stoli o'rtasida doimiy yurishni o'z ichiga oladigan pishirish, semirishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Siz tayyorlagan taomning xushbo'yligi ba'zida shunchalik kuchli bo'ladiki, siz faqat undan to'yganingizni his qilasiz. Shuning uchun oshpaz o'z taomidan ovqat eyishni istamasligi tez-tez sodir bo'ladi.
Ovqat pishirish paytida ozg'in go'sht va foydali mahsulotlarga ustunlik bering, taomni nafaqat mazali, balki foydali qilish uchun ko'plab sabzavotlardan foydalaning.
Guruchni iste'mol qilishga ko'proq e'tibor bering. Dietologlarning tadqiqotlariga ko'ra, kuniga kamida to'rtdan bir stakan guruch iste'mol qiladigan odamlar boshqalardan 60 kaloriya kamroq iste'mol qiladilar.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, odamlar odatda past kaloriyali mahsulotlar - dengiz mahsulotlari va tovuq go'shti bilan guruch iste'mol qiladilar. Agar siz ortiqcha vazn bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, har kuni guruchni nafaqat garnitür sifatida, balki mustaqil taom sifatida ham iste'mol qiling.
Tavsiya:
Instinktlarga Muvofiq Parhez 0 Vaqt Ichida 7 Funtni Yo'qotadi
Insonda jami beshta instinkt bor. Ularni tushunish va anglash sakkiz hafta ichida nazoratni o'zimizga olishga va 7 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Ratsion - bu doktor Syuzan Robertsning ishi. U 20 yillik klinik sinovlarni o'tkazdi va muvaffaqiyatli vazn yo'qotish bilan bog'liq barcha narsalarni tahlil qildi.
Frantsuz Dietasi Bilan O'n Funtni Yo'qoting
Yaqinda frantsuzcha parhez tobora ommalashib bormoqda, chunki ikki hafta ichida siz ajoyib natijaga erishishingiz mumkin - sakkizdan o'n kilogrammgacha vazn yo'qotish! Ratsionda pishirilgan go'sht, bargli sabzavotlar, kofe, sut mahsulotlari va krakerlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, ammo juda cheklangan miqdorda.
Ushbu Maslahatlar Bilan Siz Belda Qo'shimcha Funtni Yo'qotasiz
Rostini aytsam - bekamu ko'st nafaqat sog'liq muammolarining xabarchisi emas. Sof estetik jihatdan bu shunchaki chiroyli emas va bizning raqamimizni buzadi. Oshqozon va bel atrofidagi yog ' 2-toifa diabet va yurak kasalliklarining rivojlanishi bilan bog'liq.
Ta'tildan Keyin Bir Necha Funtni Qanday Yo'qotish Kerak? Eng Yaxshi Maslahatlar
Bu erda yana ta'til davri keladi va u bilan birga ziyofatlar, do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashuvlar, har xil mazali taomlar va ko'plab spirtli ichimliklar bilan to'ldirilgan stollar. Biz qanchalik ehtiyot bo'lsak va qanchalik ehtiyotkorlik bilan ovqatlansak ham, biz doimo bir necha funtga ega bo'lamiz.
Guruchli Parhez Funtni Eritadimi
Guruchli parhez 2 dan 4 haftagacha tez vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan. Ko'pincha semirish, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, gipertoniya va buyrak kasalliklarini davolashda ovqatlanish mutaxassilari tomonidan taklif etiladi. Uning yaratuvchisi Valter Kempner tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu kasalliklarning mavjudligi guruchni tez-tez iste'mol qiladigan odamlarda sezilarli darajada kam uchraydi.
