2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu erda yana ta'til davri keladi va u bilan birga ziyofatlar, do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashuvlar, har xil mazali taomlar va ko'plab spirtli ichimliklar bilan to'ldirilgan stollar.
Biz qanchalik ehtiyot bo'lsak va qanchalik ehtiyotkorlik bilan ovqatlansak ham, biz doimo bir necha funtga ega bo'lamiz. Bayramlar tugadi va biz o'zimizning sevimli kiyimimizga qanday qaytish haqida o'ylashni boshlaymiz. Bu yerda vazn yo'qotishning bir necha usullari, ammo, ochlikdan mahrum bo'lish.
Ichimlik suvini boshlang
Xo'sh, hammamiz bilamizki, suv tanamizga, terimizga foydali, ammo, ehtimol, u bizga ochlikdan qanday yordam beradi deb o'ylaysiz. Bu haqiqatan ham ochlikni bostiradi. Keyingi safar uni qisqa vaqt ichida biron bir narsani iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda yoki muzlatgichda taqiqlangan pishiriqlarga erishmoqchi bo'lganingizda sinab ko'ring. Ikki, besh, bir qultum iching, shunda farqni sezasiz. Xuddi shu narsa ovqatlanish uchun ham amal qiladi. Har ovqat paytida ko'proq suv iching, shunda siz qanday qilib ozroq ovqatlanishingizni ko'rasiz.
Kichik qismlarini iste'mol qiling
Bilaman, ba'zilaringiz kuniga 4-5 marta ovqat tayyorlashga vaqt topolmaysizlar va ular tez-tez ovqatlanishga ham vaqtlari yo'q. Shuning uchun tushlik tanaffusidan unumli foydalanish va sekin va xotirjam ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Oziq-ovqatlaringizni mayda-chuyda kesib oling va avvalgidan ko'ra ko'proq chaynashga harakat qiling. Shu tarzda siz miyangizni aldab, demak, oshqozoningizni bir xil miqdordagi ovqat iste'mol qilasiz.
Proteinni ko'paytiring, uglevodlarni kamaytiring
Hech kim sizga sevimli noningizdan butunlay voz keching, ammo donli donni sotib oling va undan ozroq iste'mol qiling, deb aytmaydi. Protein miqdorini va shu qadar foydali yashil sabzavotlarni ko'paytiring. Tushlik yoki kechki ovqat uchun baliqni ta'kidlang va chiroyli yashil salat oling. Siz, albatta, to'yinganlikni his qilasiz.
Spirtli ichimliklarni kamaytiring
Spirtli ichimliklar kaloriyalarning asosiy manbalaridan biridir. 500 ml lik bir shisha pivoning 250 kkal, bitta brendida (100 ml) esa 230 kkal bor. Shunday qilib, kechqurun stolga o'tirganingizda, odatdagi brendingizdan voz keching va ovqatlanish paytida suv iching. Do'stlaringiz bilan chiqasizmi? Muammo yo'q! Ammo … pivoni unuting. Hech bo'lmaganda bir muddat. Ta'tildan keyin ozishva keyin sizga pivo beriladi. Bu og'ir ko'rinadi - yaxshi. Pivo iching. Muhimi, haddan oshmaslikdir.
Poezd
Bu erda biz sizga nimani o'rgatish haqida maslahat bermaymiz. O'zingiz yoqtirgan narsalarni mashq qiling - futbol, basketbol, yugurish, aerobika. Sport juda ko'p, imkoniyatlar behisob. Muhimi, harakat qilish. Albatta, juda katta tezlikda sakramang. Bu yordam bermaydi. Ayniqsa, siz hech qachon mashq qilmaganlar uchun. Sekin boshlang va tajriba orttiring. Sizning tanangiz faqat tezlikni oshirishga tayyor bo'lganingizda namoyon bo'ladi.
Agar mashq qilsak yaxshi bo'lar edi cheklovli parhez va ta'til kunlari, lekin bunga erishish qiyin, shuning uchun yuqoridagi maslahatlarga amal qiling va mashq qiling ta'tildan keyin o'z raqamingizni tiklash uchun.
Tavsiya:
Qovoq! Qanday Qilib Uni Osongina Tozalash Haqida Bir Necha Maslahatlar
Qovoq !! O'zlarining ta'mini har tomonlama saxovat bilan tarqatadigan kuzning ba'zi buyuk ustalari yana bu erda. Lazzatli shirinliklar, sho'rvalar va garnitürlarga aylanishga tayyor va bizni qish va bahorga eng yoqimli yo'lga olib boradi. Ammo mavsumning ushbu klassikasidan zavqlanib, uni tayyorlashni boshlashdan oldin, biz boshqa bir narsaga duch kelishimiz kerak va bu juda oson emas - qovoqni tozalash .
Og'irlikni Yo'qotish Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
Va sizning qo'shimcha funtlaringiz haqida aqldan ozayapsizmi? Tarozi bir necha kilogrammni tashkil etganda va pastga siljimaganida, siz yanada asabiylashasizmi? Bu har qanday parhez va rejimlardan zaif irodali ayollarni rad etish uchun etarli.
Sly Uy Bekasi: Elektr Energiyasi Uchun To'lovni Qanday Kamaytirish Haqida Bir Necha Maslahatlar
Elektr energiyasidan tejash bilan biz nafaqat xarajatlarimizni kamaytiramiz, balki atrof-muhitni muhofaza qilishga ham yordam beramiz. Elektr energiyasini eng ko'p iste'mol qiladigan xona bu oshxona, shuning uchun bizda bir nechta oddiy maslahatlar mavjud, agar ular bajarilsa, elektr energiyamiz uchun to'lovning 15 foizigacha tejashga imkon beradi.
Yangi Yil Parhezi Ta'tildan Keyin Tezda Ozadi
Sovg'alar bilan bir qatorda, bayramlar ko'pincha bir necha qo'shimcha funt bilan tugaydi. Bayramni ortiqcha iste'mol qilish oqibatlaridan tezda xalos bo'lish uchun yangi yil ovqatlanish tavsiya etiladi. Formaga kelish ko'p odamlar uchun ustuvor vazifa bo'lib, statistika shuni ko'rsatadiki, yanvar oyi ovqatlanish mutaxassilari va fitnes bo'yicha o'qituvchilar uchun eng daromadli oy hisoblanadi, chunki millionlab odamlar ta'til paytida ozish usullarini qidirmoqdalar.
Koronavirus Havoda Bir Necha Soat Va Sirtda Bir Necha Kun Yashaydi
Yangi koronavirus / COVID-19 / dunyo bo'ylab ko'plab tadqiqotlar mavzusi. Olimlar nafaqat dorilar va vaktsinalarni qidirish, balki virusning hayotiyligi va yuqishini o'rganish uchun ham birlashdilar. Ushbu ko'rsatmalar infektsiya tarqalishini cheklash va koronavirusdan himoya qilish uchun etarli choralarni ishlab chiqishda juda foydali bo'ladi.
