2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Urug'lar ko'pincha eng kuchli superfoodlardan biri sifatida mashhur bo'lgan yong'oqlar hisobidan e'tiborsiz qoldiriladi. Biroq, ular kamroq foydali fazilatlarga ega.
Kichkina bo'lishiga qaramay, ular tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Ular umumiy sog'liq uchun ham, raqam uchun ham foydalidir.
Eng foydali narsalardan biri bu qovoq urug'i. To'yinmagan yog'larga boy bo'lishdan tashqari, tarkibida temir, magniy va rux ham mavjud.
Ular umumiy salomatlik uchun katta ahamiyatga ega. Qovoq urug'larida diabetdan saqlaydigan K vitamini ham mavjud.
Zig'ir urug'i. Uning tarkibida organizm uchun juda zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotasi mavjud. Bundan tashqari, u tarkibida alfa linolenik kislota va tolalar mavjud bo'lib, ular to'g'ri hazm qilishga yordam beradi va qonda shakar miqdorini tartibga soladi. Tarkibidagi lignanlar o'smalardan himoya qiladi.
Susam. Sinkga boy, u terining tashqi ko'rinishi va sog'lig'i uchun zarur bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Kaltsiy mushaklar va suyaklar uchun juda muhimdir. Susan urug'ida qon bosimini pasaytiradigan foydali yog'lar ham mavjud.
Chia urug'lari. Kichik urug'lardagi tolalar qorin yog'ini eritishga yordam beradi. Oshqozonga tushganidan so'ng, chia me'da shirasi bilan aralashib, qon shakar darajasini barqarorlashtirishga va ishtahani boshqarishga yordam beradigan jel hosil qiladi. Ular tarkibida kaltsiy, magniy va bor ham bor. Ular tarkibida kleykovina mavjud emas va mukammal oqsillardan bahramand bo'lishadi.
Kungaboqar urug'lari. Ularda yomon xolesterolga qarshi kurashda muhim bo'lgan fitosterollar mavjud. Undagi oqsillar va yog'lar yurak uchun foydali. Tarkibidagi magniy asab tizimini sog'lom holda saqlaydi.
Kenevir urug'i. Kanop urug'lari tarkibidagi Omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
Uning tarkibidagi yog 'kislotalarining aksariyati miyaga xosdir. Shuning uchun uni muntazam ravishda iste'mol qilishni Parkinson va Altsgeymer kabi kasalliklarning oldini olish sifatida ko'rish mumkin.
Kenevir urug'i xotirani yaxshilaydi deb ishoniladi. Bu tashvish va tushkunlik alomatlarini engillashtiradi. Bu shuningdek kayfiyatni yaxshilaydi.
Bundan tashqari, u energiya bilan quvvat oladigan temirga ega. Bundan tashqari, kenevir urug'lari oqsilning eng yaxshi manbalaridan biridir.
Tavsiya:
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ildiz Sabzavotlari Va Go'sht
Sayyoradagi 125 yoshga kirgan eng keksa ayol uzoq umr ko'rish sirini ochib berdi. Millati kubalik ayol bu yoshgacha yashash uchun butun umr sog'lom ovqatlanishni, toza havodan nafas olishni va yuragingda doimo katta muhabbatni saqlashing kerakligini aytdi.
Yozgi O'rta Er Dengizi Parhezi - Sog'liq Va Uzoq Umr Ko'rish Manbai
Ko'p asrlar davomida an'anaviy sog'lom ovqatlanish kasalliklarni davolab, quyoshli O'rta er dengizi sohilidagi aholining umrini uzaytirdi. Ushbu hodisani o'rgangan shifokorlar, ushbu mamlakatlar uchun odatiy retseptlardan foydalanish dunyodagi hamma odamlarning hayotini o'zgartirishi mumkin degan xulosaga kelishdi.
Uzum Urug'lari Sog'liq Manbai Hisoblanadi
Biz iste'mol qiladigan ko'pgina mevalarning urug'lari nihoyatda foydali. Masalan, nok urug'lari deyarli mevalarning o'zi kabi foydalidir. Ular tarkibida aminokislotalar va vitaminlar ko'p. Ular anthelmintic ta'siriga ega ekanligi haqida gapirmaslik kerak.
Sog'lik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Xitoy Tibbiyotidan Eng Yaxshi Maslahatlar
Qadimgi xitoylik shifokorlarning fikriga ko'ra, sog'liq yin va yang o'rtasidagi muvozanatni saqlashga bog'liq. Doimiy hayotga rioya qilish, ko'p ovqat eyishdan, shuningdek ichishdan saqlanish muhimdir. An'anaviy xitoy tibbiyoti uzoq va to'laqonli hayot uchun bugungi kunda ham dolzarb bo'lgan bir nechta maslahatlarni tavsiflaydi.
Sog'lik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ultrabinafsha Ovqatlar
2018 yilda hukmronlik qiladigan rang ultrabinafsha rangdir. U bizning hayotimizning barcha jabhalarida, shu jumladan oziq-ovqatda joylashadi. Binafsharang ovqatlar vitaminlar va minerallarga to'la, bu ularni sog'liq uchun ajoyib qiladi.
