2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz uchun, ayniqsa sovuq tushganda, kunni bir stakan chiroyli, xushbo'y va iliq choysiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Choy barglari ko'plab sog'liq xususiyatlariga ega. Sizga shu oniy energiya beradigan kofein ta'siri bilan tanilgan choy ham antioksidantlarning ajoyib manbaidir.
Antioksidantlar organizm uchun juda muhimdir, chunki ular saraton va yurak kasalliklari xavfini oshirishi ma'lum bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Choy tarkibidagi bu moddalar polifenollar deb nomlanadi. Yangi tadqiqotga ko'ra, polifenollar qondagi qand miqdorini boshqarishda ham foydali bo'lishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ular keksa odamlarda qon glyukozasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, shuning uchun diabetdan saqlanishadi.
Polifenollar choy tarkibidagi tabiiy birikma hisoblanadi. Ular qonda shakarning emishini to'sish qobiliyatiga ega, deyiladi tadqiqotda. Osiyo-Tinch okeani klinik ovqatlanish jurnalida paydo bo'lgan topilmalar shuni ko'rsatadiki, polifenollar saxaroza bilan shirinlangan gazlangan ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng tanaga kirgan kattalardagi glyukoza miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi.
Choy iste'mol qilish bilan qonda shakar darajasi kutilmagan darajada tez pasayadi. Suvdan keyin choy dunyoda eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklar orasida ikkinchi o'rinda turadi va ushbu yangi tadqiqot sog'liqni saqlash va farovonlik uchun foydaliligini ko'rsatadigan allaqachon chop etilgan tadqiqotlarni to'ldiradi, dedi tadqiqot muallifi, Kolumbiya universiteti professori Tim Ozel.
Aslida, bu polifenollar glysemic indeksini pasaytirganday tuyuladi - uglevodli oziq-ovqat mahsulotlarining qondagi glyukoza miqdorini ko'tarish uchun nisbiy qobiliyati, deya qo'shimcha qildi Ozel.
Jamoa choy ichishning 24 ishtirokchiga ta'sirini o'rganib chiqdi, ularning yarmida qonda normal shakar bor edi, qolgan yarmida diabetdan oldin kasallik aniqlandi. Har bir testdan bir kun oldin, ikkala guruhdan ham jismoniy mashqlar qilishdan qochish va o'rtacha darajada ovqatlanish talab qilindi. Ularga faqat engil, kam shakarli kechki ovqat berildi. Ertasi kuni ertalab ularning qon namunalari och qoringa olingan.
So'ngra ko'ngillilar yuqori yoki past dozada choy polifenollari yoki platsebo o'z ichiga olgan ichimlik bilan birga shakar ichimlik ichishdi. Qo'shimcha qon namunalari 30, 60, 90 va 120 daqiqadan so'ng olingan. Tajriba bir hafta farq bilan uch marta takrorlandi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, choy polifenollarining har ikkala dozasi qon shakar darajasining eng yuqori darajada pasayishini ko'rsatadi.
Tavsiya:
Siz Muntazam Ravishda Baliq Iste'mol Qilasiz - Kasal Bo'lmaysiz
Baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish Yaponiya tadqiqotiga ko'ra kasallik va jismoniy shikastlanish xavfini 40% kamaytiradi. Ushbu masala bo'yicha tadqiqot Yaponiyaning Sog'liqni saqlash va ovqatlanish milliy instituti tomonidan olib borildi, deb yozadi Daily Mail.
Nega Kunjut Taxini Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Kerak
Susan taxini ishlab chiqarish uchun asosiy xom ashyo kunjut urug'idir. U 2 metrgacha bo'lgan butadan, kuchli sehrli hid chiqaradigan tukli barglari bilan olinadi. Turiga qarab, u turli rangdagi kichik urug'larni hosil qiladi. Susam to'liq va sog'lom oshxonaga qo'shgan hissasi uchun juda qadrlanadi.
Moychechak Choyini Muntazam Ravishda Ichish Nega Muhim?
Moychechak choyi - romashka singari kichik gullardan tayyorlangan ichimlik. Kubok iliq romashka choyi quchoqlashga o'xshaydi - sizni tinchlantiradi va o'zingizni qulay his qiladi. Moychechak choyining foydalari azaldan ma'lum bo'lgan: u tashvishga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan, uyqusizlikni davolaydigan va hayz paytida og'riqni engillashtiradigan qadimiy dori.
Nega Muntazam Ravishda Kakao Ichish Kerak? Ko'proq Yangi Imtiyozlar
Kakao Markaziy va Janubiy Amerika va Afrikada joylashgan doim yashil daraxt mevalaridan olinadi. Kakao po'stlog'ining qutulish mumkin bo'lgan qismlari va ulardagi loviya quritilishi va fermentatsiyaga uchraydi, so'ngra kakao kukuni, kakao moyi yoki shokolad tayyorlash uchun qayta ishlanadi.
Nega Bu Ichimliklarni Muntazam Ravishda Ichish Kerak
Keyingi satrlarda biz sizni shu bilan tanishtiramiz qaysi ichimliklarni muntazam ravishda ichish kerak va nima uchun bu sizning tanangiz uchun zarur. Ko'proq ko'rish: Suv Suv olmasdan odam mavjud bo'lolmaydi. Shu bilan birga, siz har birimiz qancha suv ichishimiz kerakligi haqida har xil nazariyalarni eshitgansiz.
