2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda shifokorlar bemorlarning ko'pini emas, ozroq ovqat iste'mol qilishlarini aytib, ko'p vaqtlarini sarflaydilar. Olimlar kuniga kamida olti marta ovqatlanish yurak xastaligi bilan kurashish siri bo'lishi mumkinligini aniqlagandan keyin bu o'zgarishi kerak edi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga yarim o'nlab ovqatlanish yoki aperatiflar tiqilib qolgan tomirlardan o'lish xavfini kuniga 3 yoki 4 marta ovqatlanish bilan solishtirganda 30 foizdan ko'proq kamaytirishi mumkin. Kundalik iste'mol qilinadigan energiya miqdori erkaklar uchun 2500 kaloriya va ayollar uchun 2000 kaloriya miqdoridan oshib ketgan taqdirda ham xavf kamayadi.
Ushbu topilmalar ovqatlanish odatlarining qayta ko'rib chiqilishiga olib kelishi mumkin. Buyuk Britaniyadagi sog'liqni saqlash mutaxassislari uzoq vaqtdan beri bemorlarga nonushta, tushlik va kechki ovqatdan iborat odatdagi uchta ovqatga rioya qilishni, shuningdek, ular orasida shirin, yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirishni maslahat berishgan.
Ammo Annals of Epidemiology-da chop etilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu yurak sog'lig'ini yomonlashtirishi mumkin. Tadqiqotni olib borgan olimlar, tanani oz miqdordagi energiyani metabolizm qilishiga ishonishadi. Oziq-ovqat mahsulotlarining katta va oraliq qismlari metabolik tizimni haddan tashqari yuklaydi, bu esa yurak-qon tomir kasalliklari uchun asosiy xavf omillari bo'lgan diabetning 2-turi va yuqori miqdordagi yog 'qatlamlari uchun mukammal sharoitlarni keltirib chiqaradi. Muntazam ovqatlanish yurak uchun foydali bo'lishi mumkin.
Biroq, tadqiqotchilar ogohlantirishlaricha, kuniga olti marta ovqatlanish, agar u meva va sabzavotlarga boy bo'lsa va zararli ovqatlar kam bo'lsa. Jons Xopkins universiteti va Baltimor universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda 7000 ga yaqin kattalar qatnashgan va 14 yildan ko'proq vaqt davomida olib borilgan.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilarning deyarli 30% kuniga olti marta ovqatlanishga rozi bo'lishdi va 4% kuniga bir yoki ikki marta ovqatlanishni talab qilishdi. Tez-tez ovqatlanadiganlar, odatda, kun davomida ko'proq kaloriya iste'mol qilar edilar, garchi har ovqat bilan kuniga uch marta ovqatlanadigan odamlarga qaraganda kamroq kaloriya iste'mol qilsalar. Bundan tashqari, tez-tez ovqatlanadiganlar sog'lom ovqatlarni afzal ko'rishadi.
Tadqiqotchilar o'n yildan ko'proq vaqt davomida ularni kuzatib borishganida, kuniga olti va undan ortiq ovqat iste'mol qilgan ko'ngillilarning yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfi kuniga uch yoki to'rt marta ovqatlanadigan boshqa ishtirokchilarga qaraganda 32 foizga kamligini aniqladilar.
Tadqiqotchilar tez-tez ovqatlanadigan odamlarda bel atrofi katta bo'lishi yoki ortiqcha vazn bo'lishi ehtimoldan yiroq. Britaniya yurak fondi diyetisyeri Treysi Parkerning ta'kidlashicha, meva va sabzavotlar, dukkakli ekinlar, donli don va baliqlarga boy muntazam va muvozanatli taomlar bilan sog'lom parhezga rioya qilish yurak tomirlari kasalligini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Anor Yurakni Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Anor mevalar ro'yxatiga kiritilgan bo'lib, ularni iste'mol qilish sog'ligimizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Meva olma shakliga ega, ammo uning ichida butunlay boshqacha. Uning ingichka qobig'i bor, uning ostida salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadigan yoqut qizil rangdagi suvli urug'lar yashiringan.
Kuniga Ikki Marta Ovqatlaning Va Ozib Oling
Chexiyaning yangi tadqiqot natijalariga ko'ra, agar kuniga ikki marta ovqatlansak, tez-tez, ammo kichik qismlarni iste'mol qilish bilan solishtirganda, qo'shimcha funtdan qutulishda muvaffaqiyat qozonamiz. Bir muncha vaqt, vazn va oziq-ovqat haqida gap ketganda, biz eshitadigan asosiy narsa shundaki, to'g'ri ovqatlanish kuniga bir necha porsiya, ammo oz miqdordir.
Sizni Yurak Xurujidan Himoya Qilish Uchun Karam Karamini Iste'mol Qiling
Bolgariya dunyoda yurak xurujiga uchragan birinchi o'rinlardan biri. Xavfli hayot uchun xavfli kasallik ko'pincha zararli ovqatlanish bilan bog'liq. Shuning uchun mutaxassislarning tavsiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi: - tolaga boy kam yog'li ovqatlarga tayanish;
Apelsin Sharbati Bizni Har Kuni Yuqori Qon Bosimi Va Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Har kuni ikki stakan apelsin sharbatini iste'mol qilish sizni tadqiqotlarga ko'ra shifokorga kiruvchi tashriflardan uzoqlashtirish uchun etarli. Darhaqiqat, har kuni ovqatdan oldin yoki ovqat paytida apelsin sharbatini ichsangiz, yuqori qon bosimini kamaytirish bilan birga yurak-qon tomir kasalliklari xavfini ham kamaytirishingiz mumkin.
O'zingizni Ushbu Dahshatli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Kuniga 1 Apelsin Iste'mol Qiling
Apelsin juda tetiklantiruvchi, mazali va S vitaminining ajoyib manbai ekanligi bilan bir qatorda ularning sog'ligimiz uchun shubhasiz tibbiy foydalari ham bor ekan. Yaponiyaning Tohuku universiteti tomonidan olib borilgan yangi muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta apelsin iste'mol qilish demans xavfini to'rtdan biriga kamaytirishi mumkin, deb xabar beradi Mail Online.
