2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bolgariya dunyoda yurak xurujiga uchragan birinchi o'rinlardan biri. Xavfli hayot uchun xavfli kasallik ko'pincha zararli ovqatlanish bilan bog'liq. Shuning uchun mutaxassislarning tavsiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- tolaga boy kam yog'li ovqatlarga tayanish;
- qon bosimini muvaffaqiyatli boshqarish uchun tuz iste'molini cheklash yoki uni menyudan butunlay chiqarib tashlash.
Yana bir umumiy maslahat - xolesterolni ko'paytirmaslik uchun to'yingan yog 'mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlash.
Ushbu umumiy tavsiyalarga qo'shimcha ravishda, dietologlar mavjudligini ta'kidlaydilar yurakka foydali ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar. Ular orasida karam karamidan ajralib turadi.
Biroq, nafaqat Bolgariyada, balki butun dunyoda ko'plab odamlarning stolida tez-tez mehmon bo'lib turadigan bu retro-ovqat nima?
Nordon karam u tabiiy xamirturush ta'siriga tushadigan sho'r suvga solingan yangi sabzavotlarni fermentatsiyalash paytida olinadi. Fermentatsiya jarayonlaridan so'ng olingan mahsulot kam kaloriya tarkibiga kiradi va tarkibida A, B, C va K vitaminlari va kaliy, temir, magniy, rux kabi iz elementlari mavjud.
B guruhidagi vitaminlar tomirlardagi blyashka olib tashlanishi aniqlangan. Ushbu guruhdagi turli xil vitaminlarning kombinatsiyasi bilan tomirlarning qalinligi tartibga solinadi, ya'ni yurak ishemik kasalligi xavfini kamaytiradi.
Magniy element sifatida kuchli yurak muammolarida himoya rol. Yurak mushaklarining tezlashtirilgan qarishi magnezium etishmasligidan kelib chiqadi. Shuning uchun tanadagi magnezium zaxiralari yurak holati uchun juda muhimdir. Tuzlangan karam karam tanaga yordam beradi.
Ning mazmuni probiyotikalar va fermentlangan mahsulot tarkibidagi tola juda yaxshi va u xolesterin miqdorini pasaytiradi. Probiyotiklar yordamida qon bosimining biroz pasayishiga erishiladi.
K2 vitamini yurak xastaligi xavfini kamaytiradi deb o'ylashadi, chunki u tomirlarda kaltsiyni yotishini oldini oladi. Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, K2 vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilish 7 yildan 10 yilgacha yurak xastaligi xavfini ikki baravar kamaytiradi.
Tuzlangan karamning foydalari shubhasizdir va u stolda ajratilgan joyga ega bo'lishi kerak. Buyrak muammosi, safro toshlari va kislotalik darajasi oshgan odamlar tomonidan ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak.
Tavsiya:
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
O'zingizni Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Mango Iste'mol Qiling
Dunyoda eng ko'p iste'mol qilinadigan mango mevalari organizmni listerioz bilan kasallanishdan saqlaydigan moddalarni o'z ichiga oladi, deb topdi olimlar. Listerioz - bu sutemizuvchilar va qushlarning kasalligi bo'lib, ularning asab tizimiga yoki ichki a'zolariga ta'sir qiladi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
O'zingizni Ushbu Dahshatli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Kuniga 1 Apelsin Iste'mol Qiling
Apelsin juda tetiklantiruvchi, mazali va S vitaminining ajoyib manbai ekanligi bilan bir qatorda ularning sog'ligimiz uchun shubhasiz tibbiy foydalari ham bor ekan. Yaponiyaning Tohuku universiteti tomonidan olib borilgan yangi muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta apelsin iste'mol qilish demans xavfini to'rtdan biriga kamaytirishi mumkin, deb xabar beradi Mail Online.
Pishloq, Sariyog 'va Qaymoq Iste'mol Qiling! Ular Bizni Yurak Kasalliklaridan Himoya Qiladi
Yog'li ovqatlar pishloq, sariyog 'va qaymoq ko'pincha yurak-qon tomir kasalliklarining aybdorlari deb hisoblangan. Ammo yangi tadqiqotga ko'ra, ko'p miqdordagi to'yingan yog'da oziq-ovqat iste'mol qilish sog'liq uchun katta foyda keltiradi.
