2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Chexiyaning yangi tadqiqot natijalariga ko'ra, agar kuniga ikki marta ovqatlansak, tez-tez, ammo kichik qismlarni iste'mol qilish bilan solishtirganda, qo'shimcha funtdan qutulishda muvaffaqiyat qozonamiz.
Bir muncha vaqt, vazn va oziq-ovqat haqida gap ketganda, biz eshitadigan asosiy narsa shundaki, to'g'ri ovqatlanish kuniga bir necha porsiya, ammo oz miqdordir. Pragada o'tkazilgan yangi tadqiqot ushbu ma'lumotni rad etishga urinmoqda.
Tadqiqotchilar hattoki ushbu ikki taom bir xil kaloriya miqdoriga ega bo'lishi mumkin, ammo vazn yo'qotish tez-tez ovqatlanishga qaraganda ancha samarali bo'ladi. Tadqiqotchilarga Pragadagi Klinik va Eksperimental Tibbiyot Instituti xodimi Xana Kaleova rahbarlik qilmoqda.
Ular aniqladilarki, 2-toifa diabetga chalingan odamlar kuniga ikki marta ovqatlanib, kaloriyalar bir xil bo'lish sharti bilan kuniga 6 marta ovqatlanishga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishdi. Tadqiqotni o'tkazish uchun rahbar 54 ishtirokchini ikkita alohida guruhga ajratdi.
Ovqatlanish o'n ikki hafta davom etdi - biri kuniga 6 marta, ikkinchisi kuniga atigi ikki marta ovqatlanishni o'z ichiga olgan. Ikkala guruhda ham ishtirokchilar tomonidan iste'mol qilingan kaloriya ovqat bilan bir xil edi. Ishtirokchilarning umumiy kaloriya iste'moli to'liq 500 kaloriya miqdorida kamaytirildi.
Tadqiqot natijalari quyidagicha edi - diabetning ikkinchi turidan aziyat chekadigan odamlar ikkala holatda ham ozishdi. Biroq, kuniga ikki marta ovqatlanadigan guruhda - nonushta va kechki ovqat uchun, vazn yo'qotish ko'proq bo'lgan. Gap tana massasi indeksidan 1, 23 punkt haqida ketmoqda, boshqa guruhda esa indeks atigi 0, 82 punktga kamaydi.
Tana massasi indeksi odamning bo'yi va vazni yordamida hisoblanadi. Tana yog'ini o'lchaydi - sog'lom vazn 18, 5 va 24, 9 ballni tashkil qiladi. Tadqiqotda ishtirok etgan ko'ngillilarning o'rtacha tana massasi indeksi 32,6 ballni tashkil etdi.
Boshqa mutaxassislarning fikriga ko'ra, kuniga ikki marta ovqatlanish maqsadga muvofiq emas va ular Chexiya tadqiqotining natijalarini qo'llab-quvvatlamaydilar. Amerika Oziqlantirish va Diyetetika Akademiyasining vakili Tobi Smitsonning so'zlariga ko'ra, kuniga ikki marta katta ovqatlanish umuman real emas.
Tushlik va nonushta paytida ko'p ovqat eyish, faqat kechqurun ovqatlanish uchun vaqt topadigan ko'pchilik odamlar uchun deyarli mumkin emas.
Tavsiya:
Kuniga Necha Marta Ovqatlanishimiz Kerak?
Ehtimol, hamma bolaligida eshitgan bo'lishi mumkin: «Tushlikdan oldin ovqat yemang, ishtahangizni o'ldirasiz! Biroq, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikri aksariyat ota-onalarning fikrlaridan tubdan farq qiladi. Aslida tanaga nima foydali:
O'zingizni Yurak Xurujidan Himoya Qilmoqchimisiz? Kuniga 6 Marta Ovqatlaning
Bugungi kunda shifokorlar bemorlarning ko'pini emas, ozroq ovqat iste'mol qilishlarini aytib, ko'p vaqtlarini sarflaydilar. Olimlar kuniga kamida olti marta ovqatlanish yurak xastaligi bilan kurashish siri bo'lishi mumkinligini aniqlagandan keyin bu o'zgarishi kerak edi.
Kuniga Bir Chashka Sariq Choy Bilan Siz Ozib, Yoshligingizni Saqlaysiz
Noyob va noyob, sariq choy asta-sekin choyni yaxshi ko'radigan odamlarni mag'lub qila boshlaydi. Bu ajoyib mevali aromati, shirin ta'mi va ko'plab sog'liq uchun foydalari bor. Boshqa choylar singari, sariq choy ham Xitoyda tug'ilgan va asta-sekin butun dunyoga mashhur bo'lib bormoqda.
Ikki Marta Fermentlangan Pivoning Foydali Xususiyatlari
Ikki marta fermentlangan pivo juda ko'p narsalarni olib yuradi sog'liq uchun foydalar , deydi olimlar - semirishni oldini olishdan va yaxshilangan uyqu bilan tugaydi. Ushbu xulosaga kelish uchun mutaxassislar o'rganib chiqishdi ikki marta fermentatsiyadan o'tgan pivo bu an'anaviy pivodan ba'zi farqlarni ko'rsatdi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kuniga Atigi 8 Soat Ovqatlaning
Bayramlar allaqachon bizning eshigimizda va bu yaqinlaringiz bilan qiziqarli va yoqimli daqiqalardan tashqari, stolda tez-tez turishni anglatadi, bu esa qo'shimcha funtga olib keladi. Barcha yaxshiliklarni ko'rib, ovqat yemasligingizga ishonch hosil qilish o'rniga, kunning sakkiz soatida ovqatlanishga harakat qiling.
