2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ma'lumki ismaloq mushaklarni kuchliroq qilishga yordam beradi, ammo olimlar endi bu miya uchun ham foydali bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ismaloq va boshqa yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiladigan keksa odamlar o'zlarining bilimlari va xotiralarini ancha uzoqroq saqlaydilar.
Kuniga bir yoki ikki porsiya yashil bargli sabzavot iste'mol qiladigan ayollar va erkaklar aqliy qobiliyatlarga 11 yoshga ega.
Ko'p miqdorda ko'katlarni iste'mol qilish Altsgeymer kasalligining oldini olishga yordam beradi, deydi mutaxassislar. Ularning fikriga ko'ra, K vitamini, foliy kislotasi, B9 vitamini va lutein va beta kerotinning tabiiy bo'yoqlari bu uchun javob beradi, bu miyani sog'lom qiladi va uning ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. Olimlar ta'kidlashicha, K vitamini, lutein va beta keratinni sabzi, pomidor va qalampirdan ishlab chiqarish mumkin.
Ham bolalar, ham kattalar karam va ismaloq kabi bargli yashil sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak. Ular miyaga kerak va bu B6 va B12 vitaminlari, shuningdek foliy kislotasining ko'pligi bilan bog'liq.
Ular homosistein darajasini pasaytiradi, bu esa xotira funktsiyasini pasayishiga va unutuvchanlikka, hatto Altsgeymer kasalligiga olib keladi.
Ushbu sabzavotlar tarkibida temir moddasi ham ko'p. Agar ushbu modda tanada etarli bo'lmasa, unda kognitiv funktsiyalar pasayishni boshlaydi.
Shu sababli, bolaligingizda karam va ismaloq iste'mol qilishga majbur qilgan ota-onangizni minnatdorchilik bilan eslang.
Tavsiya:
Xushbo'y Kekik Miyani Demansiyadan Himoya Qiladi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, haftasiga 55 soatdan ko'proq ishlaydigan o'rta yoshdagi odamlarda demans kasalligi boshqalarga qaraganda ko'proq uchraydi. Tadqiqot fin mutaxassislari tomonidan o'tkazildi. Ular Buyuk Britaniyadagi 2200 dan ortiq hukumat amaldorlarining sog'lig'ini kuzatib borishdi.
Yashil Bargli Sabzavotlar Har Kuni Demansdan Himoya Qiladi
Bahor - har xil yashil bargli sabzavotlardan - marul, ismaloq, dock, sorrel va hokazolardan bahramand bo'lish uchun to'g'ri vaqt. Ma'lum bo'lishicha, mazali marul dunyodagi ikkinchi eng mashhur sabzavot hisoblanadi - ular kartoshkadan keyin darhol joy olishadi.
Yong‘oq Va Bodom Miyani Himoya Qiladi
Ko'p odamlar, ayniqsa ayollar, yong'oqni iste'mol qilishdan qochishadi, chunki ularda katta miqdordagi kaloriya bor. Yong'oqlar foydali, sog'lig'ingiz uchun juda foydali. Ularda moddalar mavjud bo'lib, ularsiz tanani to'g'ri ishlashi mumkin emas - vitaminlar, antioksidantlar va minerallar.
Bibariya Miyani Qon Tomirlaridan Himoya Qiladi
Bibariya, shubhasiz, oshxonada ajralmas ziravor hisoblanadi, ammo xushbo'y atirguldan tashqari dorivor o't sifatida ham foydalanish mumkin - o'simlikning mayda barglari juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Ma'lumki, xushbo'y o't miyani Altsgeymer kasalligi, qon tomirlari va asab kasalliklaridan himoya qiladi.
Ismaloq Va Asal Kelajakdagi Onalarni Spina Bifida Kasalligidan Himoya Qiladi
Shotlandiyaning Tug'ma umurtqa pog'onalari assotsiatsiyasi shifokorlari tug'ish yoshidagi ayollarga ko'p miqdordagi foliy kislotasini ichishni maslahat berishadi, shu tufayli ularning kelajak farzandlari umurtqa pog'onasidan aziyat chekmaydi.
