2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar, ayniqsa ayollar, yong'oqni iste'mol qilishdan qochishadi, chunki ularda katta miqdordagi kaloriya bor. Yong'oqlar foydali, sog'lig'ingiz uchun juda foydali.
Ularda moddalar mavjud bo'lib, ularsiz tanani to'g'ri ishlashi mumkin emas - vitaminlar, antioksidantlar va minerallar.
Yong'oq tarkibidagi yog'larning ham foydasi bor - ular yomon xolesterolni sezilarli darajada kamaytiradi, shu bilan birga saraton rivojlanishiga qarshi choralar hisoblanadi.
Mana, mazali yong'oqlarning maqsadi haqida qisqacha ma'lumot:
Yong'oq tanadagi shakar miqdorini tartibga solish orqali ajralmas ishni bajaradi. U foliy kislotasiga boy, bu hujayralarni yangilashga yordam beradi. Yong'oqlar xotira va e'tiborni yaxshilaydi, shuningdek ular asab tizimi, yurak, jigar va boshqa ichki organlarning normal ishlashi uchun zarurdir.
Xom yong'oqni suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki ular oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.
Yong'oq - asab tizimining normal ishlashini ta'minlaydigan Omega-3 yog 'kislotalarining ajralmas manbai. Shu bilan birga, ular singan suyakni tezroq davolashga yordam beradi.
Kaju, aksincha, sinkga boy. Bu immunitet va quvnoq ruhning sodiq do'sti, shuningdek limfa tizimining funktsiyalarini normallashtiradi.
Homilador ayollar va go'sht va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan odamlar uchun kaju yong'oqlari tanaga kerakli temirni beradi. Undagi magniy asab va mushaklarga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Bodom Altsgeymer xavfi ostida tavsiya etiladi, chunki ular E vitaminining yaxshi manbai hisoblanadi. Bodom tarkibida eng ko'p kaltsiy va E vitamini mavjud. Ular kamqonlik, ko'rish buzilishi uchun foydalidir va bodom yog'i teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki u deyarli barchasini yo'q qiladi tirnash xususiyati. Oshqozon-ichak trakti va buyrak kasalliklarida bodom va iliq sutni bir vaqtning o'zida qabul qilish tavsiya etiladi.
Mutaxassislar bodomni yuqori xolesterin, gipertoniya, saraton, ko'z kasalliklari, semirish, oshqozon yarasi, kuyish paytida tavsiya qiladi. Biroq, achchiq bodom tarkibida salomatlikka zarar etkazadigan juda ko'p miqdordagi efir moyi mavjud.
Fındık - miyaning birinchi do'sti. Ular uni juda zarur bo'lgan B vitamini, foydali yog 'kislotalari va lipidlar bilan ta'minlaydilar.
Pista ayniqsa sariqlik va boshqa jigar kasalliklarida, ko'ngil aynishida foydalidir, shuningdek, yurak xastaligi uchun ajoyib profilaktika hisoblanadi. Pistaning yashil rangi uning pishganligidan va shuning uchun yanada mazali bo'lganligidan dalolat beradi.
Tavsiya:
Xushbo'y Kekik Miyani Demansiyadan Himoya Qiladi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, haftasiga 55 soatdan ko'proq ishlaydigan o'rta yoshdagi odamlarda demans kasalligi boshqalarga qaraganda ko'proq uchraydi. Tadqiqot fin mutaxassislari tomonidan o'tkazildi. Ular Buyuk Britaniyadagi 2200 dan ortiq hukumat amaldorlarining sog'lig'ini kuzatib borishdi.
Hindiston Yong'og'i Yog'i Bizni Semirishdan Himoya Qiladi
Hindiston yong'og'i yog'i kokos yong'og'idan olinadi. 25 darajagacha bo'lgan haroratda bu qiyinroq, lekin yuqori haroratlarda u moy kabi eriydi. Dunyodagi eng yirik ishlab chiqaruvchilar Hindiston, Indoneziya va Filippinlardir. U kokos moyini sovuq presslash yo'li bilan olinadi.
Bir Hovuch Bodom Bizni Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Olimlar bir hovuch xom bodom tarkibida saraton kasalligidan mukammal himoya qiluvchi etarlicha kuchli tarkibiy qismlar mavjudligini isbotladilar. Bodom laetrilga boy - bu saratonga qarshi xususiyatga ega moddadir. Laetril gilos, shaftoli va olxo'ri tarkibida ham uchraydi.
Ismaloq Va Yashil Sabzavotlar Miyani Himoya Qiladi
Ma'lumki ismaloq mushaklarni kuchliroq qilishga yordam beradi, ammo olimlar endi bu miya uchun ham foydali bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ismaloq va boshqa yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiladigan keksa odamlar o'zlarining bilimlari va xotiralarini ancha uzoqroq saqlaydilar.
Bibariya Miyani Qon Tomirlaridan Himoya Qiladi
Bibariya, shubhasiz, oshxonada ajralmas ziravor hisoblanadi, ammo xushbo'y atirguldan tashqari dorivor o't sifatida ham foydalanish mumkin - o'simlikning mayda barglari juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Ma'lumki, xushbo'y o't miyani Altsgeymer kasalligi, qon tomirlari va asab kasalliklaridan himoya qiladi.
