2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yulaf - bu jo'xori o'simliklaridan olinadigan yorma turi. Mahsulot juda mashhur va uni etishtirish oson, chunki u o'stirilgan tuproq turiga nisbatan g'ayrioddiy emas.
Yulaf öğütme jarayonidan o'tadi va ozuqaviy moddalarni saqlab qolish uchun tegirmon faqat tashqi qobig'ini olib tashlaydi.
Yulafning bu qobig'i iste'mol qilishga yaroqsiz, shuning uchun barcha foydali tarkibiy qismlarning saqlanishini ta'minlaydi. Shu sababli, jo'xori bizga / iste'molchilarga / turli xil yo'llar bilan - jo'xori uni, jo'xori uni, jo'xori kepagi yoki un kabi etkaziladi.
Yulaf boy oziq moddalari bilan mashhur va uglevodlar manbai hisoblanadi / kompleks /. Shuningdek, tarkibida oqsillar, minerallar va vitaminlar, antioksidantlar va tola mavjud.
Ko'pchilik uni parhez paytida tavsiya qiladi va ishlatadi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, u tarkibida juda ko'p kaloriya bor.
Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun uni iste'mol qilishda, teskari ta'sirga yo'l qo'ymaslik uchun uni to'g'ri mahsulotlar bilan birlashtirish muhimdir.
Shuni ta'kidlash kerakki, 100 gramm jo'xori uni tarkibida 390 kaloriya, 18 gramm oqsil va 8 gramm yog 'bor. Yulaf tarkibida shakar va xolesterin mavjud emas.
Yulafning sog'liq uchun bir qator foydali tomonlari mavjud. Yuqorida aytib o'tilganidek, u murakkab uglevodlarning manbai bo'lib, tanani uzoq vaqt davomida zaryadlashni boshqaradi va yuqori energiya darajasini ta'minlaydi.
Ko'p miqdordagi tola yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi, to'yingan ta'sir ko'rsatadi va yurak uchun foydali bo'ladi.
Tavsiya:
Sog'lom Yurak Uchun Oshqozoningizda Achchiq Qalampir Iste'mol Qiling
Chonging shahridagi Harbiy Tibbiyot Universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra achchiq qalampirni iste'mol qilish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki qalbingizni himoya qiladi. Achchiq qalampirda mavjud bo'lgan kapsaitsinning oz miqdordagi dozalari bizni ortiqcha tuz iste'mol qilishdan bosh tortishga undaydi va natijada sizning yurak va qon tomirlaringiz himoya qilinadi, deydi tadqiqotchilar Gipertenziya jurnaliga.
Yaxshi Immunitet Va Ajoyib Hazm Qilish Uchun Pribotik Ovqatlar
Agar siz bakteriyalarni "mikroblar" bilan sinonim deb bilsangiz, yana o'ylab ko'ring. Probiyotikalar ichakda uchraydi va ularning ikkinchi nomi jonli bakteriyalardir! So'rov ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bir yil ichida taxminan 4 million kishi ba'zi bir shakllardan foydalangan probiyotik mahsulotlar .
Sog'lom Yurak Uchun Oziq-ovqat
Koroner yurak etishmovchiligi ko'pincha kattalarda uchraydi, ammo yoshlarga ham ta'sir qilishi mumkin, chunki pastki chegara allaqachon yigirma beshga tushib qolgan. Ushbu kasallik yuqori xolesterin miqdori, diabet, zararli ovqatlanish, chekish, gipertoniya va semirish, shuningdek jismoniy faollikning etarli emasligi bilan qo'zg'atiladi.
Kechki Ovqat Uchun Jo'xori Uni Yoki Uyquning Eng Yaxshi Beshta Do'sti
Agar siz Morfeyning orziqib kutgan quchog'iga cho'mishdan oldin uxlab qolish, to'shakda bir necha soat aylanib yurish qiyin bo'lsa, demak siz kundalik hayotingizda nimanidir o'zgartirishingiz kerak. Biz ovqatdan boshlashni taklif qilamiz. 1.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
