2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nega sog'lom ovqatlanish qiyin? Mutaxassislarning ta'kidlashicha, odamlar och qolganda, ular o'ylamaydilar, balki faqat ovqatlanish uchun toza hayvon instinkti tomonidan boshqariladi. Siz tez-tez stress bilan o'ralgan ofis kabi xonada bo'lganingizda, sog'lom fikrni saqlab qolish qiyin.
Bir xonada soatlab o'tirish, hatto zerikishdan ovqat eyishga majbur qiladi, deydi mutaxassislar. Va agar bunday daqiqalarda siz qo'lingizda bo'lgan narsani iste'mol qilsangiz, ko'pincha siz uchun foydali yoki foydali bo'lmagan narsalarni iste'mol qilasiz.
Ishda iste'mol qilinadigan ovqatni qanday yaxshilash kerakligi quyidagicha:
Uydan ovqat olib keling. Garchi bu juda mashhur bo'lmagan bo'lsa-da, bu juda foydali. Dietologlarning ta'kidlashicha, uydan olib ketadigan narsalarini va ishda nima iste'mol qilishni rejalashtirgan odamlar boshqalardan ko'ra ancha sog'lom va yaxshiroq ovqatlanishadi.
Miqdorlarga ehtiyot bo'ling! Miqdorlarni oshirib yubormaslik uchun uydan ishda qancha ovqat eyishni aniqlang. Ko'pincha odamlar, hatto miqdori juda katta bo'lsa ham, oldilaridagi hamma narsani iste'mol qilish odatiga ega.
Siz sog'lom deb o'ylaydigan bir qator mahsulotlar yoki ovqatlar mavjud, ammo ular yo'q. Shunday qilib, nima yeyishingizni o'qing va bilib oling. Shu tarzda siz har doim iste'mol qilgan narsangiz siz va tanangiz uchun eng yaxshisi ekanligiga amin bo'lasiz.
Oziq-ovqat mahsulotlariga buyurtma berishni o'chirib qo'ying. Albatta, bu eng oson va eng mashhur variant, ammo baribir o'zingizni buyurtmalar bilan cheklashga harakat qiling. Va agar siz hali ham buyurtma berishingiz kerak bo'lsa, yangi va sog'lom narsalarni, salat yoki shunga o'xshash narsalarni tanlang.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Missiya Salomatligi - Mumkin
Biz sog'liqni kasallikning yo'qligi deb ta'riflashga odatlanganmiz. Darhaqiqat, bugungi kunda dunyoning ko'p joylarida ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu eskirgan paradigmani amal qilishadi. Ammo, nuqta shundaki, sog'liqqa bo'lgan bu nuqtai nazar, unga bilvosita ta'sir qiladigan boshqa omillar, masalan, uyqu sifati, stress, ovqatlanish va bizning hissiy holatimizni hisobga olmaydi.
Selülitsiz Tush Tanasi: Missiya Mumkin
Selülit rivojlanishida noto'g'ri ovqatlanish, stress, jismoniy mashqlar etishmasligi, chekish, genetik moyillik va gormonal o'zgarishlar muhim rol o'ynaydi. Selülit sabablari bo'yicha mutaxassislarning fikrlari bir-biridan farq qiladi. Ba'zilar selülit nihoyatda genetik meros deb hisoblasa, boshqalari selülitni yog'li dietani iste'mol qilish va jismoniy faollikning etishmasligi deb ishonishadi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
