2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p ovqatlar tanadagi quvvatni oshirishga yordam beradi. Tez energiya manbalari erta turuvchilar, sportchilar va band bo'lganlarning sevimli kunidir.
Ehtimol, eng mashhur tezkor energiya manbai kofein. U ko'pincha kofe, choy va shokoladda uchraydi, ammo ko'plab energetik ichimliklar tarkibiga kiradi. Kofein markaziy asab tizimini rag'batlantiradi va odamlarga olti soatgacha davom etadigan energiya to'lqinini beradi.
Shakar - u ko'plab mahsulotlarga kiradi va vaqtincha energiya ko'taradi. Turli xil qandolat mahsulotlari va ichimliklardan olinadigan energiya kuchayishi tezda o'tadi. Shuning uchun, meva tarkibidagi tabiiy shakarlarga e'tibor qaratish lozim.
Yong'oqlar tez energiya beradi, shuning uchun banan va bodom kombinatsiyasi tezda tetiklashish uchun juda mos keladi. Asal juda foydali xususiyatlarga ega bo'lgan eng qimmat tabiiy tatlandırıcılardan biridir.
S vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari ham tez energiya manbalari guruhiga kiradi. Apelsin va apelsin sharbati, brokkoli, limon va qulupnay nihoyatda foydali va tez tonik beradi.
Suyuq ovqatga qaraganda qonga tezroq singib ketadi. Bu shuni anglatadiki, agar siz zudlik bilan energiya zaryadiga muhtoj bo'lsangiz, tarkibida S vitamini yuqori bo'lgan sharbatlarni tanlaganingiz ma'qul.
Yong'oq va urug'lar yurakni yog'lar, oqsillar va natriy kabi muhim moddalar bilan ta'minlaydi. Elektrolit sifatida kaliy organizmning energiya darajasi, mushaklarning qisqarishi va yurak urishida muhim rol o'ynaydi. Asosiy ovqatlar orasida yong'oq va pechene, kungaboqar iste'mol qiling.
Nonushtangizga zig'ir urug'i, bodom yoki yong'oq qo'shsangiz, sizga kuch bag'ishlaydi va kun davomida qattiq ochlikning oldini oladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qatiq kabi magniyga boy ovqatlar ajralmas energiya manbai hisoblanadi.
Suvsiz tanani energiya hosil qila olmaydi. Suvsizlanish charchashga olib keladi, shuning uchun kuniga ikki litr suv ichish kerak. Qanday oziq-ovqat iste'mol qilinmasin, suv beparvo bo'lmasligi kerak bo'lgan asosiy harakatlantiruvchi kuchdir.
Tavsiya:
Qaysi Ovqatlar Selenning Eng Boy Manbalari
Selenyum inson salomatligi uchun juda qimmatli mineral bo'lib, u juda kuchli ta'sirga ega va shuning uchun biz ozgina miqdorga muhtojmiz. Bu organizmning to'g'ri ishlashi va organizmda yuzaga keladigan metabolik jarayonlarning normal rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Gunoh Bo'lsin! Biz Tez-tez Iste'mol Qiladigan Eng Sevimli Zararli Ovqatlar
Biz bilamizki, ommaviy aholi ortiqcha vazndan aziyat chekmoqda va Bolgariya o'lim darajasi yuqori bo'lgan Evropa mamlakatlaridan biridir. Ushbu muammolar asosan zararli ovqatlanishimizga bog'liqligi mantiqan. Shuning uchun bu erda ularning kimligini sizga ko'rsatamiz biz tez-tez iste'mol qiladigan eng zararli ovqatlar .
Agar Ularni Tez-tez Iste'mol Qilsangiz, Sizni Kasal Qiladigan O'ta Foydali Ovqatlar
Biz ba'zi bir mahsulotlarni iste'mol qilishni qanchalik yaxshi ko'rsak, ularni tez-tez va ko'p miqdorda ishlatsak, ular sog'liq uchun juda ko'p bezovtaliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Mutaxassislar ba'zi oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi.
