2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz va bahor oylari bizni ko'plab mevalar va sabzavotlar bilan kutib oladi va ulardan ovqatlanish va jismoniy holatga kelish imkoniyati. Meva dietasi - bu shaklga kelishning odatiy variantidir - vitaminlarga juda boy, mevalar vazn yo'qotishimizga yordam beradi va shu bilan birga muhim vitaminlar bilan cheklanib qolmasligimiz kerak.
O'rik va shaftoli mevali parhez uchun juda yaxshi tanlovdir - agar parhezga rioya qilinsa, bu albatta o'z samarasini beradi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, siz qancha yo'qotishni xohlamasangiz ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ushbu turdagi parhez ikki haftadan ortiq davom etmasligi kerak - mevalar tarkibida qanday vitaminlar bo'lishidan qat'i nazar, ayniqsa shaftoli va o'rik, ular sizni organizm uchun oqsil, yog 'kabi barcha kerakli moddalar bilan ta'minlay olmaydi.
Yaxshi ko'rinish uchun, ingichka bo'lishdan tashqari, sog'lom ko'rinishga ega bo'lishimiz kerak va bu moddalarning barchasini cheklash bu vazifani yanada qiyinlashtirishi aniq. Ushbu mevali parhez to'g'ri vaqtda ovqatlanmoqda va unga rioya qilish yakuniy effekt uchun muhimdir. Siz kuniga 7 marta ovqatlanish imkoniyatiga ega bo'lasiz va oxirgi ovqatlanish soat 20.00 da ekanligini hisobga olishingiz kerak. Sinfning qolgan qismi qanday o'tishi va qachon ovqatlanishingiz mumkin:
1. Sizning nonushtaingiz soat 8.00 dan boshlab - bu vaqtda siz dam olish kunlari ham turasiz. Uning tarkibida 200 g o'rik mavjud.
2. Tushgacha nonushta bir xil miqdorda va ikki soatdan keyin - soat 10.00 da, lekin bu safar u birlashtirildi - shaftoli va o'rik.
3. Tushda, soat 12.00 da, sizga bir piyola tarator beriladi.
4. Ikki soatdan keyin (14.00) yana 200 g o'rik uchun vaqt keldi.
5. 16.00 da siz 100 g o'rikdan tashqari diversifikatsiya qilasiz, nonushta uchun banan va olma yoki 100 g shaftoli qo'shishingiz mumkin.
6. Kunning oldingi ovqatida (18.00) yana tarator kosasiga navbat keladi.
7. Sizning kuningiz boshlanganidek tugashi kerak - 200 g o'rik.
Eng yaxshisi, bir hafta davomida parhezga rioya qiling - shu tariqa siz tanangizni tozalash uchun uzoq kutgan bo'lasiz va shu bilan birga uni foydali yog'lar, oqsillar va uglevodlardan mahrum qilib, uzoq vaqt yuklamaysiz.
Siz o'rik va shaftoli ich yumshatuvchi ta'sirga ega ekanligini bilasiz, shuning uchun bu effektdan xavotir olmang.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
O'rik Va Shaftoli Konservalari
Yozgi mevalarning ta'mi bilan hech narsa taqqoslana olmaydi - shirin, suvli va xushbo'y. Qishda, xohlaganimizcha, yozi mazali bo'ladigan mevalarni topa olmaymiz. Ular odatda chiroyli ko'rinishga ega, ammo ularga xushbo'ylik va shirinlik etishmaydi.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
