2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Ha, bu parhezda, g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa ham, non iste'mol qilinadi. Va uning turidan qat'i nazar - oq, butun don yoki odatiy bo'lsin. Rejim oxirida siz atigi 5 kun ichida 3 dan 6 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz.
Rejimga o'tishdan oldin bir nechta qoidalarga e'tibor berish kerak. Ushbu 5 kun ichida siz istagancha suv va kofe ichishingiz mumkin. Qahva sut bilan bo'lishi mumkin, ammo bu holda siz kuniga 300 ml dan ortiq sut ichmasligingiz kerak. Gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar taqiqlanadi. Agar ovqatlanish o'rtasida juda ochlikni his qilsangiz, yogurt yoki xantal kiyimi bilan yashil salatni bemalol eyishingiz mumkin.
1 kun
Nonushta: 1 ta qaynatilgan tuxum, 1 tilim non, 150 g qatiq;
Tushlik: 200 g qaynatilgan kartoshka va karam va sabzi salatasi;
Kechki ovqat: ikki bo'lak non, 100 g qisqichbaqalar, pomidor va sarimsoq salatasi yoki 50 g mayda tug'ralgan jambon yoki tovuq go'shti, pomidor va sarimsoq salatasi.
2 kun
Nonushta: 1 tilim non margarin bilan yoyilgan, 1 ta banan, 1 ta olma;
Tushlik: 200 g qaynatilgan kartoshka, 100 g tvorog;
Kechki ovqat: 200 g dimlangan yoki pishirilgan baliq, 125 g qaynatilgan kartoshka, yogurt yoki xantal kiyimi bilan 200 g marul, 1 ta banan.
3 kun
Nonushta: 2 tilim non, 1 ta banan, 1 choy qoshiq asal;
Tushlik: 200 g qaynatilgan kartoshka, 50 g mayda tug'ralgan jambon yoki tovuq go'shti;
Kechki ovqat: ikki bo'lak non, 100 g qisqichbaqalar, pomidor va sarimsoq salatasi yoki 50 g mayda tug'ralgan jambon yoki tovuq go'shti, pomidor va sarimsoq salatasi.
4 kun
Nonushta: 2 rusks, bir stakan sut, bir stakan yangi apelsin, 1 olma;
Tushlik: 200 g qaynatilgan kartoshka, 2 osh qoshiq. qaynatilgan loviya;
Kechki ovqat: 200 g pishirilgan yoki pishirilgan baliq, 125 g qaynatilgan kartoshka, yogurt yoki xantal kiyimi bilan 200 g marul, 1 ta banan.
5-kun
Nonushta: 1 ta qaynatilgan tuxum, 1 tilim non, 150 g qatiq;
Tushlik: 200 g qaynatilgan kartoshka va karam va sabzi salatasi;
Kechki ovqat: ikki bo'lak non, 100 g qisqichbaqalar, pomidor va sarimsoq salatasi yoki 50 g mayda tug'ralgan jambon yoki tovuq go'shti, pomidor va sarimsoq salatasi.
Tavsiya:
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Non Bilan Dieta
Har qanday dietada qat'iyan rad etiladigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, reytingni alkogol va non boshqaradi - juda kamdan-kam hollarda biz dietani topa olamiz, unda spirtli ichimliklar tavsiya etilmasligi va nonni iste'mol qilishdan saqlanish kerakligi aniq aytilmagan.
Ismaloq Osh Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Issiq oylar kelishi bilan biz qish paytida ortgan vazn haqida tashvishlana boshlaymiz. Ulardan qutulishning tezkor usuli bor, lekin sizga xohish va ozgina sabr kerak. Sizga atigi besh kun ichida uch kilogrammgacha ozishga yordam beradigan juda mazali yashil sho'rvani taqdim etamiz.
Zerdeçal Va Koriander Aralashmasi Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ortiqcha vaznga ega bo'lgan yoki juda behuda bo'lganlarning aksariyati vazn yo'qotish uchun har xil parhezlarni yoki haykaltaroshlik usullarini sinab ko'rishgan. Bu bo'lingan parhez bo'ladimi, yuqori darajadagi 90 kunlik parhez, proteinli dieta, uglevodli dieta yoki boshqa narsalar bo'ladimi, ko'p odamlar kerakli natijalarga erishmayotganidan xafa bo'lishdi yoki parhezga rioya qilish juda zerikarli.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
